Πόσες ώρες πρέπει να κοιμάσαι, σύμφωνα με το Harvard
Τελικά είναι το 8ωρο ιδανικό και ως ωράριο εργασίας αλλά και ως ωράριο ύπνου;
Διαβάζοντας ένα σωρό έρευνες για το πόσο πρέπει να κοιμόμαστε, η γενική επωδός είναι πως οι 7 ώρες είναι το λιγότερο που πρέπει να κοιμόμαστε για να μπορούμε να αποδίδουμε σωστά. Αλλά μετά συναντάς εκείνους τους ανθρώπους που κοιμούνται ακόμα λιγότερο, κάνουν τα πάντα και η έλλειψη ύπνου δε φαίνεται να τους επηρεάζει καθόλου.
Δεδομένου του ότι έχουμε ξεκαθαρίσει ότι ο επαρκής ύπνος αποτελεί καθαρά θέμα αυτοφροντίδας, οι έρευνες διατείνονται ότι είναι καλύτερο να πηγαίνουμε στο κρεβάτι μας μεταξύ 22:00 και 23:00. Για την ακρίβεια, μόλις επιβεβαιώθηκε από επιστημονική μελέτη που διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που πήγαν για ύπνο εκείνη την ώρα είχαν μικρότερο κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων.
Οι ώρες που πρέπει να κοιμόμαστε
Τώρα, μέχρι ποια ώρα πρέπει κοιμόμαστε λοιπόν; Είναι οι 7-8 που πάντα λέγαμε αρκετές; Το ιατρικό περιοδικό του Χάρβαρντ δημοσίευσε στην ιστοσελίδα του μια μελέτη που διέκρινε μία σχέση μεταξύ των ωρών ύπνου, της λειτουργίας του εγκεφάλου και της μνήμης που θα μπορούσε να βοηθήσει στην καλύτερη κατανόηση των ωρών που πρέπει να κοιμόμαστε όλοι μας.
Αποδεικνύεται λοιπόν μεταξύ άλλων, ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ των ατόμων που κοιμούνταν 6 ώρες ή λιγότερο και των προβλημάτων μνήμης που αντιμετωπίζουν. Από την άλλη, όσοι κοιμόντουσαν 9 ώρες ή περισσότερο είχαν θέματα με γνωστικά προβλήματα, κυρίως στη λήψη αποφάσεων.
Οι εν λόγω συσχετίσεις, ωστόσο, μειώθηκαν σε άτομα που κοιμόντουσαν 7-8 ώρες την ημέρα. Ίσως λοιπόν αυτός θα πρέπει να είναι ο μέσος όρος μας για να φροντίζουμε τον εαυτό μας και να αισθανόμαστε ξεκούραστοι κάθε πρωί.
Ένα μικρό συμπέρασμα
Αν και περισσότερα από 4 χιλιάδες άτομα συμμετείχαν στην εν λόγω έρευνα, δε βρέθηκε άμεση αιτία μεταξύ των ωρών ύπνου και αυτών των προβλημάτων, παρόλο που όλο και περισσότεροι ειδικοί πιστεύουν ότι οι ώρες ύπνου και η ποιότητα της ξεκούρασης σχετίζονται αναμφίβολα με την καλύτερη ή χειρότερη σωματική και ψυχική υγεία.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Είδαμε τον 79χρονο Sylvester Stallone στο γυμναστήριο και μας έπεσε το σαγόνι (βίντεο)
Once Rocky, always Rocky! Στη λεζάντα στο Instagram, σχεδόν αναφέρεται σε τραγούδι του Σάκη Ρουβά, ωστόσο, το μόνο σίγουρο είναι πως ρίχνει άπειρη δουλειά για να δείχνει τόσο γυμνασμένος. Αυτά εμείς να τα βλέπουμε που έχουμε γίνει ένα με τον καναπέ...
Εξόρμηση στο βουνό των θεών
Το Malathro - Olympus Guest House είναι ένα κατάλυµα που δεν περιορίζεται στη φιλοξενία, αλλά γίνεται αφετηρία για εµπειρίες.
Ο Matthew McConaughey κατοχύρωσε διάσημη ατάκα του για να κάνει χαλάστρα στο AI
Ο οσκαρικός ηθοποιός μπαίνει μπροστά στην επέλαση της τεχνητής νοημοσύνης με μια πρωτοποριακή νομική κίνηση. Το "alright, alright, alright" δεν ανήκει πλέον σε κανέναν άλλον και αυτό μπορεί να αλλάξει τα πάντα για το μέλλον του Χόλιγουντ.
Γιατί οι σύγχρονες συσκευές χαλάνε πιο γρήγορα από τις παλιές;
Το ψυγείο της γιαγιάς δουλεύει ακόμη, ενώ η καινούργια συσκευή μοιάζει "κουρασμένη" μέσα σε λίγα χρόνια. Τι άλλαξε στην ποιότητα, στην παραγωγή και στον τρόπο που χρησιμοποιούμε τα πράγματα στο σπίτι μας;
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τρεις ερωτήσεις στον εαυτό σου για να δεις αν είσαι ευτυχισμένος, σύμφωνα με τον Bill Gates
Τι σημαίνει πραγματική επιτυχία; Ο Bill Gates αποκαλύπτει τις τρεις απλές ερωτήσεις που τον βοηθούν να κρίνει αν μια ζωή ήταν γεμάτη και ουσιαστική.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Αυτές τις ερωτήσεις δεν πρέπει να κάνεις σε ένα πρώτο ραντεβού
Ένα πρώτο ραντεβού δεν είναι ανάκριση. Ορισμένες ερωτήσεις, όσο αθώες κι αν φαίνονται, μπορούν να δημιουργήσουν πίεση και αμηχανία πριν καν χτιστεί η σύνδεση.
Γραφει Πωλινα Φραγκου