Πόσες ώρες πρέπει να κοιμάσαι, σύμφωνα με το Harvard
Τελικά είναι το 8ωρο ιδανικό και ως ωράριο εργασίας αλλά και ως ωράριο ύπνου;
Διαβάζοντας ένα σωρό έρευνες για το πόσο πρέπει να κοιμόμαστε, η γενική επωδός είναι πως οι 7 ώρες είναι το λιγότερο που πρέπει να κοιμόμαστε για να μπορούμε να αποδίδουμε σωστά. Αλλά μετά συναντάς εκείνους τους ανθρώπους που κοιμούνται ακόμα λιγότερο, κάνουν τα πάντα και η έλλειψη ύπνου δε φαίνεται να τους επηρεάζει καθόλου.
Δεδομένου του ότι έχουμε ξεκαθαρίσει ότι ο επαρκής ύπνος αποτελεί καθαρά θέμα αυτοφροντίδας, οι έρευνες διατείνονται ότι είναι καλύτερο να πηγαίνουμε στο κρεβάτι μας μεταξύ 22:00 και 23:00. Για την ακρίβεια, μόλις επιβεβαιώθηκε από επιστημονική μελέτη που διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που πήγαν για ύπνο εκείνη την ώρα είχαν μικρότερο κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων.
Οι ώρες που πρέπει να κοιμόμαστε
Τώρα, μέχρι ποια ώρα πρέπει κοιμόμαστε λοιπόν; Είναι οι 7-8 που πάντα λέγαμε αρκετές; Το ιατρικό περιοδικό του Χάρβαρντ δημοσίευσε στην ιστοσελίδα του μια μελέτη που διέκρινε μία σχέση μεταξύ των ωρών ύπνου, της λειτουργίας του εγκεφάλου και της μνήμης που θα μπορούσε να βοηθήσει στην καλύτερη κατανόηση των ωρών που πρέπει να κοιμόμαστε όλοι μας.
Αποδεικνύεται λοιπόν μεταξύ άλλων, ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ των ατόμων που κοιμούνταν 6 ώρες ή λιγότερο και των προβλημάτων μνήμης που αντιμετωπίζουν. Από την άλλη, όσοι κοιμόντουσαν 9 ώρες ή περισσότερο είχαν θέματα με γνωστικά προβλήματα, κυρίως στη λήψη αποφάσεων.
Οι εν λόγω συσχετίσεις, ωστόσο, μειώθηκαν σε άτομα που κοιμόντουσαν 7-8 ώρες την ημέρα. Ίσως λοιπόν αυτός θα πρέπει να είναι ο μέσος όρος μας για να φροντίζουμε τον εαυτό μας και να αισθανόμαστε ξεκούραστοι κάθε πρωί.
Ένα μικρό συμπέρασμα
Αν και περισσότερα από 4 χιλιάδες άτομα συμμετείχαν στην εν λόγω έρευνα, δε βρέθηκε άμεση αιτία μεταξύ των ωρών ύπνου και αυτών των προβλημάτων, παρόλο που όλο και περισσότεροι ειδικοί πιστεύουν ότι οι ώρες ύπνου και η ποιότητα της ξεκούρασης σχετίζονται αναμφίβολα με την καλύτερη ή χειρότερη σωματική και ψυχική υγεία.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Γιατί το να αράζεις και "να μην κάνεις τίποτα" μπορεί να σε κάνει επιτυχημένο στη ζωή σου
Η αξία του χρόνου χωρίς υποχρεώσεις είναι θεμελιώδης για την ψυχική υγεία, την ισορροπία και τη βιώσιμη παραγωγικότητα, σύμφωνα με ειδικούς και φιλοσόφους.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Η McLaren σου δίνει την ευκαιρία να αποκτήσεις τα αγωνιστικά του μέλλοντος (video)
Αυτή η δημοπρασία δεν είναι απλώς μια ευκαιρία για συλλέκτες, αλλά για να αποτελέσεις ενεργό μέρος της επόμενης εποχής των αγώνων. Ανεξάρτητα ποιο από τα τρία επιλέξεις, δεν θα περνάς απαρατήρητος.
Cascara Escape: Το υπέροχο slow living του Πηλίου
Chateau Cascara και Villa Cascara Spa συνθέτουν το δίπτυχο της ταξιδιωτικής επιτυχίας στο Μούρεσι Πηλίου, το Cascara Escape.
Ο αθλητισμός ως φάρμακο: Πώς η κίνηση προστατεύει αρθρώσεις, μύες και νου
Το σώμα είναι φτιαγμένο για κίνηση και η άσκηση λειτουργεί ως ισχυρή μορφή πρόληψης για μυοσκελετική υγεία και ευεξία. Πώς η σωστή, προοδευτική άσκηση μειώνει πόνους και προστατεύει από τραυματισμούς.
Αυτός ο οδηγός θα είναι ο νέος Verstappen
Ο Arvid Lindblad αποτελεί μία από τις πιο ενδιαφέρουσες παρουσίες της Red Bull στις μικρές κατηγορίες, με πορεία που γεννά συζητήσεις για το μέλλον του στο σπορ.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Μέχρι και ο Ντόναλντ Ντακ αλλάζει σε ηλεκτρικό αυτοκίνητο
Η παγκόσμια ηλεκτροκίνηση έχει ένα νέο εξέχον μέλος καθώς ο Ντόναλντ Ντακ άλλαξε το θρυλικό 313 σε Ε-313.