Τι φταίει και δε σου αρέσει η γυμναστική

Μη νιώθεις άσχημα, δεν είσαι ο μόνος.

Γράφει: Γιάννης Σπανός 10 Ιανουαρίου 2022

Πηγαίνεις πρόθυμα στο γυμναστήριο ή δεν σηκώνεσαι εύκολα από τον καναπέ; Είτε στη μία είτε στην άλλη περίπτωση, είναι πιθανό η αντίδρασή σου και η δυσαρέσκεια ή απροθυμία σου για τη γυμναστική να εξαρτάται από τα γονίδιά σου, όπως αναδεικνύει νέα έρευνα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι όταν γυμνάζονται λαμβάνουν μία διανοητική επιβράβευση με τη μορφή αυξημένων επιπέδων ντοπαμίνης – ένα χημικό του εγκεφάλου που σχετίζεται με τα συναισθήματα της κινητοποίησης, της ευχαρίστησης και της ευημερίας.

Προφανώς όμως κάποιοι άνθρωποι δεν απολαμβάνουν αυτό το όφελος εξαιτίας των γονιδίων τους που παρεμβαίνουν στην απελευθέρωση της ντοπαμίνης, εξηγεί ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Rodney Dishman, καθηγητής κινησιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Georgia.

Τι φταίει και δε σου αρέσει η γυμναστικήiStock

"Η διαφοροποίηση των γονιδίων για τους υποδοχείς ντοπαμίνης, καθώς και άλλων γονιδίων που στέλνουν νευρικά σήματα, βοηθά να εξηγηθεί γιατί περίπου το 25% των συμμετεχόντων στην έρευνα διέκοψε την άσκηση ή δεν ασκήθηκε για το συνιστώμενο χρόνο" συμπληρώνει ο Dishman.

> Διάβασε ακόμη: Κάποιες ξεχασμένες ασκήσεις που ίσως πρέπει να επιστρέψουν

"Σε συνδυασμό με τα στοιχεία της προσωπικότητα τους κάθε ανθρώπου, πιστεύουμε πως αυτά τα γονίδια θα μας βοηθήσουν να εξηγήσουμε γιατί ορισμένοι έχουν φυσικό κίνητρο να είναι δραστήριοι, ενώ άλλοι αποφεύγουν τη φυσική δραστηριότητα".

Είναι κάποιοι καταδικασμένοι να μη νιώσουν ποτέ την ευχαρίστηση της άσκησης;

Καθόλου, απαντά σε αυτό το λογικό ερώτημα η Dori Arad, διαιτολόγος και φυσιολόγος άσκησης από το Νοσοκομείο Mount Sinai St. Luke's στη Νέα Υόρκη. Ακόμη κι αν κάποιοι άνθρωποι έχουν μικρότερη γενετική προδιάθεση να απολαμβάνουν την άσκηση, μπορούν να ξεπεράσουν αυτό το εμπόδιο και να δημιουργήσουν μία υγιεινή και ευχάριστη συνήθεια για τον εαυτό τους, μας ενθαρρύνει η ειδικός.

"Η γενετική είναι πάρα πολύ σημαντική, τίποτε όμως δεν είναι γραμμένο στην πέτρα" συνεχίζει. "Μπορείτε να αποφασίσετε να είστε δραστήριοι, να κινείστε και να γυμνάζεστε και στην ουσία μπορείτε να ξαναρυθμίσετε τον εγκέφαλό σας ώστε η άσκηση να γίνει ευχαρίστηση και επιβράβευση".

> Διάβασε ακόμη: Έτσι θα κάψεις το λίπος και τα κιλά των γιορτών

"Η ντοπαμίνη είναι το χημικό στον εγκέφαλό μας που παίζει ρόλο στην αίσθηση της ευχαρίστησης και παρακινεί την κινητοποίηση" σχολίασε η δρ Dr. Keri Peterson, νευρολόγος στο Νοσοκομείο Lenox Hill στη Νέα Υόρκη.

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ 1

"Η κληρονομούμενη δραστηριότητα αυτών των γονιδίων μπορεί να μας παρακινεί να αναζητάμε τη φυσική δραστηριότητα ή να επιλέγουμε έναν καθιστικό τρόπο ζωής. Η έρευνα για την οποία συζητάμε υποδεικνύει πως τα κίνητρα και η επιθυμία για άσκηση είναι στενά συνδεδεμένα μεταξύ τους"

Τι μπορείτε να κάνετε αν γονιδιακά δεν αντλείτε ευχαρίστηση από την άσκηση;

Βρείτε μια φυσική δραστηριότητα που να απολαμβάνετε και προσπαθήστε να γυμνάζεστε με παρέα, προτείνει ο Dishman. "Αν νιώθετε την άσκηση σαν αγγαρεία είναι πολύ πιθανό να την σταματήσετε ή να γυμνάζεστε πολύ λιγότερο απ’ όσο είναι απαραίτητο για να διατηρήσετε την καλή σας υγεία. Πειραματιστείτε με διάφορα είδη δραστηριότητας και το πιθανότερο είναι πως θα ανακαλύψετε την άσκηση που θα... ξεγελάσει τα γονίδιά σας".

Από: gr.AskMen.com

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Γιατί πρέπει να γυμνάζεις την πλάτη σου

Αν σε πονάει η μέση σου, τη νιώθεις σφιγμένη ή έχεις θέμα με τον αυχένα σου, τότε πρέπει να ξεκινήσεις μία ειδική προπόνηση.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Το ολόχρυσο Nintendo Wii της Βασίλισσας Ελισάβετ βγαίνει στο σφυρί

Προς το παρόν, ο πλειοδότης δίνει μόνο 5.500 δολάρια αλλά η τιμή του αναμένεται να φτάσει στα ύψη.

Γραφει Τιμος Σαλαμες

O Cillian Murphy παίζει στο δικό του γήπεδο

Στο σπίτι του στο Δουβλίνο, την παραμονή του "σκοτεινού" τελευταίου κύκλου του Peaky Blinders, ο Ιρλανδός ηθοποιός σκέφτεται τα χρόνια του ως ενός εκ των σπουδαιότερων γκάνγκστερ της τηλεόρασης. Αλλά και την τραγική απώλεια της έξοχης Helen McCrory.

Γραφει Ραφαελλα Ραλλη

Η προπόνηση του αγρότη σε κρατά για πάντα fit

Η καλύτερη άσκηση για δύναμη λίγο πριν αλλά και μετά τα 40.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Η Ελένη Φουρέιρα, η Puma και η ενδυνάμωση των γυναικών

Η Ελένη Φουρέιρα είναι η πρώτη ambassador της Puma και του "She Moves Us" στην Ελλάδα.

Γραφει Νικη Κοντομηνα

Το προφητικό όραμα του Will Smith πριν από το οσκαρικό χαστούκι

Σε συνέντευξη που προηγήθηκε των Όσκαρ, ο ηθοποιός μίλησε για τη στιγμή "που είδε όλη του τη ζωή να καταστρέφεται".

Γραφει Ραφαελλα Ραλλη