Πώς να ασκείσαι, χωρίς να προπονείσαι

Τα καλύτερα κόλπα για να γυμνάζεσαι χωρίς να το καταλαβαίνεις, ακόμα και όταν δεν έχεις χρόνο για γυμναστήριο.

Είναι δυνατό το να γυμνάζεσαι χωρίς να κάνεις γυμναστική; Κατά μία έννοια, ναι. Κι αυτό είναι ιδιαίτερα ενθαρρυντικό αν έχεις αποφασίσει να βάλεις την άσκηση στη ζωή σου πολύ πρόσφατα ή αν δεν έχεις χρόνο για να γραφτείς σε κάποιο γυμναστήριο, καθώς, εκμεταλλευόμενος κάποιες καταστάσεις της καθημερινότητάς σου, μπορείς να διατηρηθείς σε φόρμα. 

Τα μυστικά των personal trainers

Πολλοί personal trainers που έχουν πραγματικά βαρεθεί να ακούν από τους πολυάσχολους πελάτες τους το ίδιο παράπονο-δικαιολογία του ότι δεν έχουν αρκετό χρόνο για να γυμναστούν, έχουν καταλήξει σε κάποια tips, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν τον οποιονδήποτε να 'κινηθεί', χωρίς καν να το συνειδητοποιεί.

Εννοείται ότι με αυτά τα tips δεν πρόκειται ούτε να κάνεις κοιλιακούς ούτε μπράτσα από ατσάλι ικανά να σκίσουν στα δύο τα μανίκια των T-shirts σου. Παρόλα αυτά, θα σε κάνουν να βελτιώσεις την υγεία σου.

Τα πιο σημαντικά tips

Σίγουρα θα έχεις ακούσει το ότι σου κάνει καλό το να χρησιμοποιείς τις σκάλες αντί να παίρνεις το ασανσέρ. Υπάρχουν όμως και άλλα κόλπα που μπορείς να τα εντάξεις στην καθημερινή σου ζωή, ως 'ολιγόλεπτα διαλείμματα ελαφριάς άσκησης'.

Πώς να ασκείσαι, χωρίς να προπονείσαιiStock

Ένα από αυτά είναι το να παρκάρεις το αυτοκίνητό σου λίγο πιο μακριά από το σπίτι σου, για να τελειώνεις κάθε διαδρομή προς το γραφείο ή το σπίτι σου με τα πόδια. Έτσι, θα βάλεις το περπάτημα, έστω για λίγα λεπτά κάθε μέρα, στην ημερήσια διάταξη, χωρίς να χρειαστεί να βρεις χρόνο ειδικά γι' αυτό.

> Διάβασε ακόμα: Προπονήσεις που καίνε λίπος και σε κάνουν εξυπνότερο

Ένας άλλος τρόπος για να γυμναστείς χωρίς να το καταλάβεις είναι το να το παίξεις τουρίστας στην ίδια σου την πόλη - την οποία πολύ πιθανώς να μη τη γνωρίζεις τόσο καλά όσο νομίζεις.

Μάλιστα, μπορείς να αρχίσεις την περιπλάνηση είτε μόνος σου, είτε μαζί με κάποιους φίλους ή μέλη της οικογένειάς σου, ανάλογα με το αν είσαι τύπος που του αρέσει να περνάει καλά μόνος του ή με παρέα. Περιδιαβαίνοντας την πόλη σου με τα πόδια ή με το ποδήλατο θα διασκεδάσεις, θα ανακαλύψεις νέα μέρη, θα κάψεις θερμίδες και θα γυμναστείς πολύ περισσότερο απ' όσο φαντάζεσαι.

> Διάβασε ακόμα: Εξαντλητικό γυμναστήριο ή χαλαρή σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας;

Τέλος, μπορείς να εκμεταλλευτείς το διάλλειμα που κάνεις στη δουλειά σου, έτσι ώστε να περπατήσεις για λίγο στο ύπαιθρο. Αν παίρνεις μαζί σου ταπεράκι, μπορείς να εντοπίσεις ένα κοντινό παρκάκι για να περπατήσεις μέχρι εκεί και να κάτσεις να φας, ενώ αν τρως απ' έξω, να βρεις ένα ρεστοράν στο οποίο για να φτάσεις θα πρέπει να περπατήσεις λίγο. Μάλιστα, ο φρέσκος αέρας που θα σε χτυπήσει, θα σε βοηθήσει και να ξελαμπικάρεις.

 

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

 

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Πώς η Julia Roberts κατάφερε να αμείβεται το ίδιο με τους άνδρες ηθοποιούς;

Η ηθοποιός είχε πάρει 20 εκατομμύρια δολάρια για τον ρόλο της στην ταινία 'Erin Brockovich'.

Η άγνωστη σχέση του Colin Farrell με την Elizabeth Taylor

O Ιρλανδός ηθοποιός μίλησε για τη σχέση που είχε με τη θρυλική σταρ τα τελευταία χρόνια της ζωής της.

Οι συσκευές που δε θα έχουν WhatsApp προσεχώς

Οι νέες ενημερώσεις αποκλείουν την πρόσβαση στην πλατφόρμα από συγκεκριμένες συσκευές.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Η υβριδική προπόνηση ενός θρύλου του τρεξίματος

Προπόνηση με αντιστάσεις και cardio, σε συνδυασμό, για τον θρυλικό Ryan Hall, τον μεγάλο Αμερικανό δρομέα μεγάλων αποστάσεων.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Η Porsche 911 κι ένα μυστήριο που πλανάται 60 χρόνια

Μια δικαστική διαμάχη με πολλά εκατομμύρια για το ιστορικό μοντέλο.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Μηνιαία αποχή από τον αυνανισμό, ένα νέο κίνημα

Γιατί δεν ωφελεί το να κρατάς τα χέρια σου μακριά από το εργαλείο σου για έναν ολόκληρο μήνα.

Γραφει Πωλινα Φραγκου