6 τρόποι για να μειώσεις το 'σωσίβιο' στη μέση σου
Ή αλλιώς, 6 τρόποι για να αποκτήσεις το σώμα που θες.
Αν θες να ξεφορτωθείς το επίμονο λίπος που έχει συσσωρευτεί στη μέση σου, τότε συνέχισε να διαβάζεις γιατί αυτό το άρθρο, είναι ακριβώς αυτό που έψαχνες. Διατροφικές οδηγίες και αποτελεσματικές στρατηγικές προπόνησης, αυτοί είναι οι παρακάτω τρόποι που αν εφαρμόσεις, θα πεις για πάντα αντίο στο λεγόμενο "σωσίβιο".
Αυτή η περιοχή είναι αρκετά επίμονη και απαιτεί μια συγκεκριμένη στρατηγική για τη μόνιμη εξάλειψή της. Παρακάτω λοιπόν, ακολουθούν 6 τρόποι τους οποίους αν ακολουθήσεις πιστά, κάτι μας λέει πως θα αποκτήσεις το σώμα που θέλεις.
Διαβάστε Ακόμα
1. Γυμνάσου σωστά
Σου προτείνουμε να δοκιμάσεις την προπόνηση καρδιακής δράσης (PHAT), μία τεχνική δηλαδή που έχει σχεδιαστεί για να καίει λίπος προωθώντας συγχρόνως την ανάπτυξη των μυών. Επίσης, είναι πολύ σημαντικό να γυμνάζεις τους πλάγιους μυς ούτως ώστε να τονίσεις και να διομορφώσεις τη μέση σου.
2. Πες "ναι" στο cardio
Δε λέμε να κάνεις μόνο αεροβική αλλά να το ενσωματώσεις και με κάποιον τρόπο στις προπονήσεις σου. Η άσκηση αυτή είναι ιδιαίτερα ευεργετική για το πλευρικό λίπος και θα κάνει σίγουρα μεγάλη διαφορά στο σώμα σου.
3. Φάε υγιεινά
Το να υιοθετήσεις μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να κάνει πραγματικά μεγάλη διαφορά στο σώμα σου. Δώσε έτσι προταιρεότητα σε υγιεινά τρόφιμα και άσε στην άκρη για λίγο το αλκοόλ, το junk food και τις "χαζές", ανούσιες θερμίδες.
4. Μην απαρνηθείς τους υδατάνθρακες
Το να μειώσεις τους υδατάνθρακες μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους όμως μακροπρόθεσμα, θα αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης σου τα οποία συνδέονται με το σωματικό λίπος. Και αυτό, δεν το θέλουμε.
5. Προσάρμοσε τις προπονήσεις σου στις ανάγκες σου
Απευθύνσου σε κάποιον ειδικό και φτιάξτε μαζί ένα πρόγραμμα ειδικά για αυτό που θες. Γυμνάσου δηλαδή έξυπνα και στοχευμένα.
6. Ξεκουράσου και μην αγχώνεσαι
Οι μυς σου χρειάζονται σίγουρα ξεκούραση ενώ το άγχος, δεν πρόκειται να σε βοηθήσει ποτέ και πουθενά. Αν κάνεις όλα τα παραπάνω τότε σίγουρα θα δεις τα επιθυμητά αποτελέσματα. Το μόνο που χρειάζεται είναι να πιστεύεις σε εσένα και φυσικά, να το θες πολύ.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Το μυστήριο λύθηκε: Υπήρξε ποτέ ειδύλλιο Kendrick Nunn-Λένας Ζευγαρά;
Θυμίζουμε ότι μέχρι πανό με το πρόσωπό της έχουμε δει στους αγώνες του Παναθηναϊκού με τον Ολυμπιακό και συγκεκριμένα, στις εξέδρες του ΣΕΦ, υπονοώντας αυτό που κλήθηκε να απαντήσει στο vidcast της Ελίνας Παπίλα, Unblock.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Ποια είναι η "νηστεία της σαρδέλας" και γιατί έχει γίνει viral
Μια νέα διατροφική τάση υπόσχεται "επανεκκίνηση" του μεταβολισμού μέσω αποκλειστικής κατανάλωσης σαρδελών. Οι ειδικοί εξηγούν γιατί η ισορροπία παραμένει το κλειδί στη διατροφή.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πώς θα χάσεις λίπος με απλό περπάτημα
Δεν χρειάζεται να λιώσεις στο γυμναστήριο για να δεις αλλαγές στο σώμα σου. Με το σωστό ρυθμό και συνέπεια, το περπάτημα μπορεί να γίνει το πιο απλό και αποτελεσματικό όπλο σου για την καύση του λίπους.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Το απαγορευμένο νησί: είναι πανέμορφο αλλά απαγορεύεται να το επισκεφθείς
Μοιάζει βγαλμένο από όνειρο, με σμαραγδένια νερά και χιονισμένα βουνά γύρω του. Το νησί αυτό είναι ένα από τα πιο όμορφα του κόσμου. Κι όμως, κανείς δεν μπορεί να το επισκεφθεί.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Τι θα πάθει η γάτα σου αν της νιαουρίζεις
Κάποιοι από εμάς, μιλάμε στις γάτες μας καθημερινά, τους λέμε τα πάντα και νιώθουμε ότι μας καταλαβαίνουν. Μήπως είναι καλύτερα να προσπαθήσουμε να μιλήσουμε στη δική τους γλώσσα;
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Είναι αληθινοί οι κοιλιακοί του Drake;
Από τα σχόλια στα social media μέχρι τις παλιές φήμες για χειρουργική επέμβαση, ο Drake δέχεται ξανά ερωτήσεις για το αν οι κοιλιακοί του είναι αληθινοί — χωρίς να δίνει καμία απάντηση.
Γραφει Τιμος Σαλαμες