6 τρόποι για να μειώσεις το 'σωσίβιο' στη μέση σου
Ή αλλιώς, 6 τρόποι για να αποκτήσεις το σώμα που θες.
Αν θες να ξεφορτωθείς το επίμονο λίπος που έχει συσσωρευτεί στη μέση σου, τότε συνέχισε να διαβάζεις γιατί αυτό το άρθρο, είναι ακριβώς αυτό που έψαχνες. Διατροφικές οδηγίες και αποτελεσματικές στρατηγικές προπόνησης, αυτοί είναι οι παρακάτω τρόποι που αν εφαρμόσεις, θα πεις για πάντα αντίο στο λεγόμενο "σωσίβιο".
Αυτή η περιοχή είναι αρκετά επίμονη και απαιτεί μια συγκεκριμένη στρατηγική για τη μόνιμη εξάλειψή της. Παρακάτω λοιπόν, ακολουθούν 6 τρόποι τους οποίους αν ακολουθήσεις πιστά, κάτι μας λέει πως θα αποκτήσεις το σώμα που θέλεις.
Διαβάστε Ακόμα
1. Γυμνάσου σωστά
Σου προτείνουμε να δοκιμάσεις την προπόνηση καρδιακής δράσης (PHAT), μία τεχνική δηλαδή που έχει σχεδιαστεί για να καίει λίπος προωθώντας συγχρόνως την ανάπτυξη των μυών. Επίσης, είναι πολύ σημαντικό να γυμνάζεις τους πλάγιους μυς ούτως ώστε να τονίσεις και να διομορφώσεις τη μέση σου.
2. Πες "ναι" στο cardio
Δε λέμε να κάνεις μόνο αεροβική αλλά να το ενσωματώσεις και με κάποιον τρόπο στις προπονήσεις σου. Η άσκηση αυτή είναι ιδιαίτερα ευεργετική για το πλευρικό λίπος και θα κάνει σίγουρα μεγάλη διαφορά στο σώμα σου.
3. Φάε υγιεινά
Το να υιοθετήσεις μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να κάνει πραγματικά μεγάλη διαφορά στο σώμα σου. Δώσε έτσι προταιρεότητα σε υγιεινά τρόφιμα και άσε στην άκρη για λίγο το αλκοόλ, το junk food και τις "χαζές", ανούσιες θερμίδες.
4. Μην απαρνηθείς τους υδατάνθρακες
Το να μειώσεις τους υδατάνθρακες μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους όμως μακροπρόθεσμα, θα αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης σου τα οποία συνδέονται με το σωματικό λίπος. Και αυτό, δεν το θέλουμε.
5. Προσάρμοσε τις προπονήσεις σου στις ανάγκες σου
Απευθύνσου σε κάποιον ειδικό και φτιάξτε μαζί ένα πρόγραμμα ειδικά για αυτό που θες. Γυμνάσου δηλαδή έξυπνα και στοχευμένα.
6. Ξεκουράσου και μην αγχώνεσαι
Οι μυς σου χρειάζονται σίγουρα ξεκούραση ενώ το άγχος, δεν πρόκειται να σε βοηθήσει ποτέ και πουθενά. Αν κάνεις όλα τα παραπάνω τότε σίγουρα θα δεις τα επιθυμητά αποτελέσματα. Το μόνο που χρειάζεται είναι να πιστεύεις σε εσένα και φυσικά, να το θες πολύ.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Τι κάνουν διαφορετικά οι διανοητικά δυνατοί άνθρωποι, σύμφωνα με την επιστήμη
Μερικοί άνθρωποι είναι "φτιαγμένοι" με τέτοιο τρόπο που στα μάτια μας δείχνουν -και είναι- πιο ανθεκτικοί, χωρίς να λυγίζουν. Αυτοί λοιπόν, έχουν συγκεκριμένες συνήθειες, λένε οι επιστήμονες. Τις παραθέτουμε εντός για να τους αναγνωρίζεις.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Το ρόφημα που σε ενυδατώνει καλύτερα από το νερό
Όταν κάνει ζέστη δεν είναι μόνο το νερό που σώζει. Οι επιστήμονες αποκάλυψαν ότι υπάρχει ένα καθημερινό ρόφημα που κρατάει το σώμα πιο ενυδατωμένο και για περισσότερο χρόνο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Μαριγκόνα-Μαριπόζα: Όλοι εναντίον δύο γυναικών
Κάτι γίνεται λάθος, δεν μπορεί. Αν δείτε τα απαίσια σχόλια που γίνονται για τις δύο γυναίκες που απλά πήγαν να δουν το ματς της Εθνικής μας με την Ισπανία, απλά θα σαστίσετε.
Γραφει Γιαννης Τσακαλος
Δείτε την τέλεια παραλία με άμμο στην Αττική
Η τέλεια αμμουδιά υπάρχει στην Αττική και μάλιστα απέχει μόλις λίγα λεπτά από το κέντρο της Αθήνας. Χρυσή άμμος, γαλαζοπράσινα νερά και ηλιοβασίλεμα που θυμίζει νησί.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Αν έχεις κινητό Android, μην χρησιμοποιείς αυτόν τον browser
Αυτός ο browser σε κινητό Android μπορεί να φαίνεται ακίνδυνος, αλλά συλλέγει τεράστιες ποσότητες προσωπικών δεδομένων. Δες πώς να προστατευτείς με εναλλακτικούς browsers.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Οι πιο ακριβοπληρωμένοι CEO στον χώρο του αυτοκινήτου-δείτε τις αποδοχές τους
Η λίστα με τις απολαβές των κορυφαίων CEO στον χώρο της τεχνολογίας και της αυτοκινητοβιομηχανίας, είναι ενδεικτική των στρατηγικών κατευθύνσεων των εταιρειών.