Μερικές συμβουλές για να μπεις σε πρόγραμμα, αν έχεις παραπανίσια κιλά
5 πράγματα που πρέπει να προσέξεις.
Αν έχεις παραπανίσια κιλά και θέλεις να μπεις σε πρόγραμμα, τότε έχεις σίγουρα κάποιες απορίες. Η αρχή αυτή, στον κόσμο της διατροφής και της γυμναστικής, ίσως και να είναι αμήχανη ωστόσο, σε καμία περίπτωση δε θα πρέπει να σε εμποδίσει από το να κάνεις το επόμενο βήμα.
Σήμερα λοιπόν, θα μοιραστούμε μαζί σου μερικές συμβουλές για να μπεις σε πρόγραμμα. Συμβουλές, που αν τηρήσεις, θα σε βοηθήσουν σίγουρα πολύ στο να καταφέρεις αυτό που θέλεις για εσένα και το σώμα σου.
Διαβάστε Ακόμα
1. Επισκέψου έναν γιατρό
Για αρχή, η έγκριση του γιατρού για την έναρξη της προπόνησης είναι απαραίτητη καθώς οι ασκήσεις πρέπει να προσαρμόζονται στο σωματικό επίπεδο του καθενός, όποιο κι αν είναι αυτό.
2. Πρόσεξε τις θερμίδες
Η δίαιτα είναι εξαιρετικά σημαντική στην προσπάθειά σου να μπεις σε πρόγραμμα. Καλό θα ήταν λοιπόν, να σχεδιάσεις ένα διατροφικό πλάνο κατάλληλο για τη σωματική δραστηριότητα που πρόκειται να πραγματοποιηθεί. Αν όχι εσύ, τουλάχιστον κάποιος ειδικός.
3. Μη σταματήσεις στους 3 μήνες
Εδώ και χρόνια, επικρατεί η ιδέα ότι μπορείς να προπονηθείς για λίγους μήνες, να χάσεις βάρος και αυτό είναι όλο. Τα πράγματα όμως, δεν είναι έτσι. Το σωστό είναι να τηρήσεις ένα πρόγραμμα που θα έχει διάρκεια. Να βάλεις δηλαδή με λίγα λόγια τις συνήθειες αυτές για πάντα στη ζωή σου.
4. Πες "ναι" στο αερόβιο
Στην αρχή, μπορεί να νομίζεις ότι όσο πιο σκληρά γυμνάζεσαι, τόσο καλύτερα αποτελέσματα θα δεις και γρήγορα. Αυτό όμως, δεν είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείς να κάνεις αφού η αύξηση του καρδιακού ρυθμού, πρέπει να ελέγχεται και οτιδήποτε ξαφνικό, δε βοηθάει.
5. Δούλεψε και τους μυς σου
Το να γυμνάσεις τους μυς σου θα σε βοηθήσει να κάψεις λίπος και να χτίσεις μυς, παραμένοντας σε φόρμα. Μη σε τρομάζει η ιδέα, τα βάρη θα φέρουν απλώς πιο γρήγορα το αποτέλεσμα που θες.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Κοίταξες το κινητό της σχέσης σου;-Τι σημαίνει αυτό σύμφωνα με την ψυχολογία
Τι δείχνει για μια σχέση η συνήθεια να ελέγχουμε το κινητό του συντρόφου μας; Η ψυχολογία δίνει απαντήσεις για την εμπιστοσύνη και την επικοινωνία.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Το χειρότερο πράγμα που μπορεί να σου συμβεί στο αεροπλάνο
Ξέχνα τις αναταράξεις, την ιδρωτίλα του διπλανού σου και το παιδάκι που τσιρίζει στο κάθισμα 18B. Η απόλυτη δοκιμασία για τα νεύρα και την υπομονή μας, από ό,τι φαίνεται είναι άλλη και προέκυψε μέσα από πρόσφατη έρευνα.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Τι κάνουν διαφορετικά οι διανοητικά δυνατοί άνθρωποι, σύμφωνα με την επιστήμη
Μερικοί άνθρωποι είναι "φτιαγμένοι" με τέτοιο τρόπο που στα μάτια μας δείχνουν -και είναι- πιο ανθεκτικοί, χωρίς να λυγίζουν. Αυτοί λοιπόν, έχουν συγκεκριμένες συνήθειες, λένε οι επιστήμονες. Τις παραθέτουμε εντός για να τους αναγνωρίζεις.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Το ρόφημα που σε ενυδατώνει καλύτερα από το νερό
Όταν κάνει ζέστη δεν είναι μόνο το νερό που σώζει. Οι επιστήμονες αποκάλυψαν ότι υπάρχει ένα καθημερινό ρόφημα που κρατάει το σώμα πιο ενυδατωμένο και για περισσότερο χρόνο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Μαριγκόνα-Μαριπόζα: Όλοι εναντίον δύο γυναικών
Κάτι γίνεται λάθος, δεν μπορεί. Αν δείτε τα απαίσια σχόλια που γίνονται για τις δύο γυναίκες που απλά πήγαν να δουν το ματς της Εθνικής μας με την Ισπανία, απλά θα σαστίσετε.
Γραφει Γιαννης Τσακαλος
Δείτε την τέλεια παραλία με άμμο στην Αττική
Η τέλεια αμμουδιά υπάρχει στην Αττική και μάλιστα απέχει μόλις λίγα λεπτά από το κέντρο της Αθήνας. Χρυσή άμμος, γαλαζοπράσινα νερά και ηλιοβασίλεμα που θυμίζει νησί.
Γραφει Νικη Κοντομηνα