Ο Arnold Schwarzenegger είναι γνωστός όχι μόνο για την επιτυχημένη καριέρα του στον κινηματογράφο, αλλά και για την ανάγλυφη, μυώδη σωματική του διάπλαση.
Καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής του, ο Schwarzenegger είναι παθιασμένος υποστηρικτής της προπόνησης ενδυνάμωσης και της σημασίας του να παραμένει κανείς δραστήριος, ανεξαρτήτως ηλικίας. Στα 76 του χρόνια λοιπόν, ο ίδιος συνεχίζει να αποτελεί παράδειγμα αφοσίωσης και πειθαρχίας στο γυμναστήριο και αυτό, φαίνεται.
Σήμερα λοιπόν, με αφορμή όλα τα παραπάνω, θα δούμε πώς ο Arnold Schwarzenegger απέκτησε το πιο εντυπωσιακό θώρακα του Χόλιγουντ. Αφορμή, στάθηκε φυσικά ο οδηγός προπόνησης του ηθοποιού, που δημοσιεύτηκε μέσω του Arnold's Pump Club. Οπότε, είσαι έτοιμος να μάθεις;
Η προπόνησή του για την ανάπτυξη ατσάλινων θωρακικών περιλαμβάνει μια ποικιλία από έντονες και αποτελεσματικές ασκήσεις που αποτέλεσαν το κλειδί για τη σωματική του επιτυχία όλα αυτά τα χρόνια και αυτή, έχει ως εξής:
1. Καθίσματα
2. Βάρη
3. Έλξεις με βάρη και φορά προς τα μπρος
4. Πιέσεις με μπάρα
5. Πιέσεις με μπάρα σε κλίση
6. Απλές έλξεις
7. Ανοίγματα στον πάγκο με αλτήρες
8. Εμπροσθολαίμιες αναδιπλώσεις με μπάρα
9. Pullovers
10. Βυθίσεις
11. Crossovers στην τροχαλία
12. Pullover με αλτήρες
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.