Πώς θα χάνεις ένα κιλό την εβδομάδα με την μέθοδο HIIT

Τα τελευταία συμπεράσματα από το Harvard, αποδεικνύουν ότι η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης με τη μέθοδο "ΗΙΙΤ/Weekend" θα σε κάνουν fit πολύ πριν έρθει το καλοκαίρι.

Γραφει Νικος Αγαθος

Μία 20λεπτη ρουτίνα για γιγαντιαία μπράτσα

Χέρια γεμάτα μυς και φλέβες, με τη μέθοδο supersets για ταχεία υπετροφία και γράμμωση.

Γραφει Νικος Αγαθος

Είναι αρκετά 15 λεπτά τρέξιμο την ημέρα για να γίνεις fit;

Το ολιγόλεπτο τζόκινγκ δεν αποτελεί πανάκεια, ωστόσο ένας ειδικός εξηγεί ότι με την κατάλληλη τεχνική, μπορείς να αποκομίσεις περισσότερα οφέλη από γρήγορο κάψιμο λίπους.

Γραφει Νικος Αγαθος

Τα σπορ που θωρακίζουν την ψυχική υγεία

Τα αθλήματα που σε δυναμώνουν πνευματικά, σε χαλαρώνουν και αναπτύσσουν τις κοινωνικές δεξιότητες και την ίδια στιγμή καταπολεμούν άγχος και κατάθλιψη.

Γραφει Αδαμαντιος Αττενμπεργκ

Η ρουτίνα για θώρακα σαν του Arnold Schwarzenegger

Έτσι προπονούσε το στήθος του ο θεός της σωματικής διάπλασης, την εποχή που στεφόταν Mister Olympia έξι φορές στη σειρά.

Γραφει Νικος Αγαθος

5 ασκήσεις για να κάψεις πολύ περισσότερο λίπος

Με τις συγκεκριμένες θα μειώσεις το σωματικό σου λίπος με τον πιο γρήγορο και αποτελεσματικό τρόπο.

Γραφει Νικος Αγαθος

Σπαγγέτι με κεφτεδάκια και 10 ακόμη συνδυασμοί φαγητών που πρέπει να αποφεύγεις

Αν θέλεις να προστατεύεις την πέψη σου, μάθε ποια πιάτα πρέπει να κατατάξεις στην κατηγορία "απαγορευμένα".

Γραφει Νικος Αγαθος