Να φας ή να μην φας. Ιδού η απορία, αν ετοιμάζεσαι για προπόνηση. Μερικοί αθλούμενοι τρώνε συνήθως μια μπανάνα προτού βγουν για τρέξιμο, ενώ άλλοι σκόπιμα παραλείπουν το πρωινό τους, δηλαδή κάνουν fasted cardio.
Είτε πιεις ένα χυμό (ή φας ένα πρωινό) μπορεί να επηρεάσει την απόδοσή σου, το κίνητρο, την όρεξή σου και πολλά άλλα. Μάθε όσα πρέπει να ξέρεις για το fasted cardio ή αερόβια νηστεία, και δες αν είναι κατάλληλο για εσένα και τους στόχους φυσικής σου κατάστασης.
Τι είναι το fasted cardio;
Το fasted cardio είναι το να ξεκινάς μια προπόνηση εντελώς νηστική. Ουσιαστικά είναι ο συνδυασμός αερόβιας άσκησης χωρίς να έχεις καταναλώσει τροφή (ειδικά υδατάνθρακες) για τουλάχιστον 8-12 ώρες πριν.
Ακόμα κι αν δεν κάνεις σκόπιμα την αερόβιά σου σε κατάσταση νηστείας, οι πρωινές προπονήσεις χωρίς πρωινό εμπίπτουν σχεδόν πάντα σε αυτήν την κατηγορία. Βέβαια, μπορεί να γίνει σχεδόν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας όταν δεν έχεις φάει για λίγες ώρες πριν.
Μερικοί αθλούμενοι καταναλώνουν καφέ ή ένα προ-προπονητικό σνακ για να ξεκινήσουν για την ενίσχυση της απόδοσής τους κατά την προπόνηση. Ωστόσο δεν υπάρχουν σαφείς κανόνες για τις... νηστικές προπονήσεις.
H συνέχεια στο Shape.gr