Τελικά, είναι καλύτερο να κάνεις γυμναστική με άδειο στομάχι ή όχι;
Και τι λέει για αυτό η επιστήμη;
Η προπόνηση με άδειο στομάχι είναι θέμα συζήτησης εδώ και χρόνια. Γύρω από αυτήν λοιπόν τη συζήτηση, υπάρχουν πολλές αμφιβολίες και εικασίες, αλλά η αλήθεια, πού βρίσκεται;
Πριν από μερικά χρόνια, η διαλειμματική νηστεία έγινε μόδα και το γεγονός αυτό έθεσε όλα αυτά τα είδη των ζητημάτων. Γιατί όμως υπάρχει η εντύπωση ότι το να γυμναστείς χωρίς να έχεις φάει προηγουμένως βοηθάει στο να χάσεις βάρος; Η θεωρία ότι όταν γυμνάζεσαι με άδειο στομάχι, το σώμα σου θα κάψει μέρος του συσσωρευμένου λίπους για ενέργεια, αντί να εξαρτάται από τη γλυκόζη των τροφών που έχεις φάει. Και για αυτό ακριβώς πιστεύεται ότι χάνεις βάρος.
Ωστόσο, υπάρχουν μελέτες που δε δείχνουν μεγάλη διαφορά μεταξύ των αποτελεσμάτων όσων γυμνάζονται αφού έχουν πάρει πρωινό και όσων δεν έχουν φάει. Άλλες δείχνουν ότι η προπόνηση με άδειο στομάχι βοηθά στην απώλεια λίπους, όμως, δεν πρόκειται για απόλυτο συμπέρασμα.
Υπάρχουν κάποιοι που προτιμούν να το κάνουν με αυτόν τον τρόπο, απλώς και μόνο επειδή το να έχουν φάει πρωινό μπορεί να τους προκαλέσει ναυτία. Ορισμένοι όμως, δυσκολεύονται πολύ να προπονηθούν με άδειο στομάχι. Υπάρχουν μελέτες που υποστηρίζουν ότι το άδειο στομάχι μπορεί να μειώσει τα κίνητρα, τα επίπεδα ενέργειας αλλά και την ικανότητα να απολαμβάνεις την άσκηση.
Για ποιους λοιπόν είναι κατάλληλη η προπόνηση με άδειο στομάχι; Και, κυρίως, πώς μπορείς να ξέρεις αν σου ταιριάζει; Από τους στόχους σου και, κυρίως, από το πώς αισθάνεσαι. Αυτή είναι η απάντηση.
Αν λοιπόν θέλεις να το δοκιμάσεις, ξεκίνα να το κάνεις cardio με άδειο στομάχι. Ιδανικά, προπονήσου το πρωί, έχοντας δηλαδή το στομάχι σου άδειο από τον ύπνο ακόμα. Τέλος, αυτό που πρέπει να ξέρεις για την προπόνηση με άδειο στομάχι, είναι το γεγονός ότι αν όντως τελικά το κάνεις, πρέπει να θυμάσαι πως δεν πρέπει να γυμνάζεσαι για πάνω από 60 λεπτά γιατί πολύ απλά θα καταλήξεις κουρασμένος και εξαντλημένος. Έτσι, αν δεν έχεις φάει, είναι προτιμότερο να επιλέξεις μία προπόνηση μέτριας ή χαμηλής έντασης. Και φυσικά, νερό. Δεν πρέπει να ξεχνάς τον καλύτερο σου σύμμαχο είτε έχεις άδειο στομάχι είτε όχι. Η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι ζωτικής σημασίας κατά την προπόνηση.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Κοίταξες το κινητό της σχέσης σου;-Τι σημαίνει αυτό σύμφωνα με την ψυχολογία
Τι δείχνει για μια σχέση η συνήθεια να ελέγχουμε το κινητό του συντρόφου μας; Η ψυχολογία δίνει απαντήσεις για την εμπιστοσύνη και την επικοινωνία.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Το χειρότερο πράγμα που μπορεί να σου συμβεί στο αεροπλάνο
Ξέχνα τις αναταράξεις, την ιδρωτίλα του διπλανού σου και το παιδάκι που τσιρίζει στο κάθισμα 18B. Η απόλυτη δοκιμασία για τα νεύρα και την υπομονή μας, από ό,τι φαίνεται είναι άλλη και προέκυψε μέσα από πρόσφατη έρευνα.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Τι κάνουν διαφορετικά οι διανοητικά δυνατοί άνθρωποι, σύμφωνα με την επιστήμη
Μερικοί άνθρωποι είναι "φτιαγμένοι" με τέτοιο τρόπο που στα μάτια μας δείχνουν -και είναι- πιο ανθεκτικοί, χωρίς να λυγίζουν. Αυτοί λοιπόν, έχουν συγκεκριμένες συνήθειες, λένε οι επιστήμονες. Τις παραθέτουμε εντός για να τους αναγνωρίζεις.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Το ρόφημα που σε ενυδατώνει καλύτερα από το νερό
Όταν κάνει ζέστη δεν είναι μόνο το νερό που σώζει. Οι επιστήμονες αποκάλυψαν ότι υπάρχει ένα καθημερινό ρόφημα που κρατάει το σώμα πιο ενυδατωμένο και για περισσότερο χρόνο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Μαριγκόνα-Μαριπόζα: Όλοι εναντίον δύο γυναικών
Κάτι γίνεται λάθος, δεν μπορεί. Αν δείτε τα απαίσια σχόλια που γίνονται για τις δύο γυναίκες που απλά πήγαν να δουν το ματς της Εθνικής μας με την Ισπανία, απλά θα σαστίσετε.
Γραφει Γιαννης Τσακαλος
Δείτε την τέλεια παραλία με άμμο στην Αττική
Η τέλεια αμμουδιά υπάρχει στην Αττική και μάλιστα απέχει μόλις λίγα λεπτά από το κέντρο της Αθήνας. Χρυσή άμμος, γαλαζοπράσινα νερά και ηλιοβασίλεμα που θυμίζει νησί.
Γραφει Νικη Κοντομηνα