Τελικά, είναι καλύτερο να κάνεις γυμναστική με άδειο στομάχι ή όχι;
Και τι λέει για αυτό η επιστήμη;
Η προπόνηση με άδειο στομάχι είναι θέμα συζήτησης εδώ και χρόνια. Γύρω από αυτήν λοιπόν τη συζήτηση, υπάρχουν πολλές αμφιβολίες και εικασίες, αλλά η αλήθεια, πού βρίσκεται;
Πριν από μερικά χρόνια, η διαλειμματική νηστεία έγινε μόδα και το γεγονός αυτό έθεσε όλα αυτά τα είδη των ζητημάτων. Γιατί όμως υπάρχει η εντύπωση ότι το να γυμναστείς χωρίς να έχεις φάει προηγουμένως βοηθάει στο να χάσεις βάρος; Η θεωρία ότι όταν γυμνάζεσαι με άδειο στομάχι, το σώμα σου θα κάψει μέρος του συσσωρευμένου λίπους για ενέργεια, αντί να εξαρτάται από τη γλυκόζη των τροφών που έχεις φάει. Και για αυτό ακριβώς πιστεύεται ότι χάνεις βάρος.
Ωστόσο, υπάρχουν μελέτες που δε δείχνουν μεγάλη διαφορά μεταξύ των αποτελεσμάτων όσων γυμνάζονται αφού έχουν πάρει πρωινό και όσων δεν έχουν φάει. Άλλες δείχνουν ότι η προπόνηση με άδειο στομάχι βοηθά στην απώλεια λίπους, όμως, δεν πρόκειται για απόλυτο συμπέρασμα.
Υπάρχουν κάποιοι που προτιμούν να το κάνουν με αυτόν τον τρόπο, απλώς και μόνο επειδή το να έχουν φάει πρωινό μπορεί να τους προκαλέσει ναυτία. Ορισμένοι όμως, δυσκολεύονται πολύ να προπονηθούν με άδειο στομάχι. Υπάρχουν μελέτες που υποστηρίζουν ότι το άδειο στομάχι μπορεί να μειώσει τα κίνητρα, τα επίπεδα ενέργειας αλλά και την ικανότητα να απολαμβάνεις την άσκηση.
Για ποιους λοιπόν είναι κατάλληλη η προπόνηση με άδειο στομάχι; Και, κυρίως, πώς μπορείς να ξέρεις αν σου ταιριάζει; Από τους στόχους σου και, κυρίως, από το πώς αισθάνεσαι. Αυτή είναι η απάντηση.
Αν λοιπόν θέλεις να το δοκιμάσεις, ξεκίνα να το κάνεις cardio με άδειο στομάχι. Ιδανικά, προπονήσου το πρωί, έχοντας δηλαδή το στομάχι σου άδειο από τον ύπνο ακόμα. Τέλος, αυτό που πρέπει να ξέρεις για την προπόνηση με άδειο στομάχι, είναι το γεγονός ότι αν όντως τελικά το κάνεις, πρέπει να θυμάσαι πως δεν πρέπει να γυμνάζεσαι για πάνω από 60 λεπτά γιατί πολύ απλά θα καταλήξεις κουρασμένος και εξαντλημένος. Έτσι, αν δεν έχεις φάει, είναι προτιμότερο να επιλέξεις μία προπόνηση μέτριας ή χαμηλής έντασης. Και φυσικά, νερό. Δεν πρέπει να ξεχνάς τον καλύτερο σου σύμμαχο είτε έχεις άδειο στομάχι είτε όχι. Η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι ζωτικής σημασίας κατά την προπόνηση.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
10 σημάδια ότι η σύντροφός σου δεν σε σέβεται πια
Μάθε ποια είναι τα πιο συνηθισμένα σημάδια ότι μια γυναίκα δεν δείχνει πλέον σεβασμό στη σχέση. Πώς εκδηλώνεται η αλλαγή στη συμπεριφορά και τι μήνυμα στέλνει για το μέλλον σας.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Η εξαντλητική προπόνηση του Lando Norris που τον έκανε Παγκόσμιο Πρωταθλητή
Πίσω από τον τίτλο Formula 1 του Lando Norris κρύβονται δύσκολες αποφάσεις, σωματική αντοχή και ψυχική προετοιμασία στο απόλυτο όριο.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Χρειάζεται να παίρνεις κάθε μέρα ηλεκτρολύτες;
Οι ηλεκτρολύτες δεν είναι απαραίτητοι για όλους σε καθημερινή βάση. Δες τι δείχνει η επιστήμη για το πότε βοηθούν πραγματικά, πότε το νερό αρκεί και σε ποιες συνθήκες οι ανάγκες αυξάνονται.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Γιατί ο Sam Altman του ChatGPT δεν κοιμάται πλέον καλά
Ο Sam Altman αποκαλύπτει το βάρος των ηθικών αποφάσεων που συνοδεύουν την τεχνητή νοημοσύνη. Ποια διλήμματα αντιμετωπίζει και γιατί οι επιλογές του επηρεάζουν εκατομμύρια χρήστες.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τα πράγματα που κάνει ο Pierce Brosnan και μένει fit στα 72
Ο Pierce Brosnan εξηγεί πώς παραμένει υγιής και δραστήριος στα 72 του. Από την κωπηλασία και το ποδήλατο μέχρι τις διατροφικές του επιλογές, οι συνήθειες που τον κρατούν σε εξαιρετική φόρμα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Θα λατρέψεις αυτό το κλασικό Defender σε στυλ Octa
Με το Defender Octa να αποτελεί την κορυφή σε επίπεδο ισχύος και σχεδίασης, η Land Rover Classic προσφέρει τώρα στους κατόχους κλασικών Defender την ευκαιρία να αποκτήσουν το ίδιο στυλ, αλλά με υψηλότατο τίμημα.