Τελικά, είναι καλύτερο να κάνεις γυμναστική με άδειο στομάχι ή όχι;

Και τι λέει για αυτό η επιστήμη;

Η προπόνηση με άδειο στομάχι είναι θέμα συζήτησης εδώ και χρόνια. Γύρω από αυτήν λοιπόν τη συζήτηση, υπάρχουν πολλές αμφιβολίες και εικασίες, αλλά η αλήθεια, πού βρίσκεται;

Πριν από μερικά χρόνια, η διαλειμματική νηστεία έγινε μόδα και το γεγονός αυτό έθεσε όλα αυτά τα είδη των ζητημάτων. Γιατί όμως υπάρχει η εντύπωση ότι το να γυμναστείς χωρίς να έχεις φάει προηγουμένως βοηθάει στο να χάσεις βάρος; Η θεωρία ότι όταν γυμνάζεσαι με άδειο στομάχι, το σώμα σου θα κάψει μέρος του συσσωρευμένου λίπους για ενέργεια, αντί να εξαρτάται από τη γλυκόζη των τροφών που έχεις φάει. Και για αυτό ακριβώς πιστεύεται ότι χάνεις βάρος

Ωστόσο, υπάρχουν μελέτες που δε δείχνουν μεγάλη διαφορά μεταξύ των αποτελεσμάτων όσων γυμνάζονται αφού έχουν πάρει πρωινό και όσων δεν έχουν φάει. Άλλες δείχνουν ότι η προπόνηση με άδειο στομάχι βοηθά στην απώλεια λίπους, όμως, δεν πρόκειται για απόλυτο συμπέρασμα.

Υπάρχουν κάποιοι που προτιμούν να το κάνουν με αυτόν τον τρόπο, απλώς και μόνο επειδή το να έχουν φάει πρωινό μπορεί να τους προκαλέσει ναυτία. Ορισμένοι όμως, δυσκολεύονται πολύ να προπονηθούν με άδειο στομάχι. Υπάρχουν μελέτες που υποστηρίζουν ότι το άδειο στομάχι μπορεί να μειώσει τα κίνητρα, τα επίπεδα ενέργειας αλλά και την ικανότητα να απολαμβάνεις την άσκηση. 

Για ποιους λοιπόν είναι κατάλληλη η προπόνηση με άδειο στομάχι; Και, κυρίως, πώς μπορείς να ξέρεις αν σου ταιριάζει; Από τους στόχους σου και, κυρίως, από το πώς αισθάνεσαι. Αυτή είναι η απάντηση. 

Αν λοιπόν θέλεις να το δοκιμάσεις, ξεκίνα να το κάνεις cardio με άδειο στομάχι. Ιδανικά, προπονήσου το πρωί, έχοντας δηλαδή το στομάχι σου άδειο από τον ύπνο ακόμα. Τέλος, αυτό που πρέπει να ξέρεις για την προπόνηση με άδειο στομάχι, είναι το γεγονός ότι αν όντως τελικά το κάνεις, πρέπει να θυμάσαι πως δεν πρέπει να γυμνάζεσαι για πάνω από 60 λεπτά γιατί πολύ απλά θα καταλήξεις κουρασμένος και εξαντλημένος. Έτσι, αν δεν έχεις φάει, είναι προτιμότερο να επιλέξεις μία προπόνηση μέτριας ή χαμηλής έντασης. Και φυσικά, νερό. Δεν πρέπει να ξεχνάς τον καλύτερο σου σύμμαχο είτε έχεις άδειο στομάχι είτε όχι. Η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι ζωτικής σημασίας κατά την προπόνηση.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Fitness κανάλια του YouTube για να προπονείσαι στο σπίτι

Γίνε φέτες με διασκεδαστικό τρόπο, από την άνεση του σαλονιού σου.

Γραφει Γιαννης Σπανος

H συναρπαστική ζωή του Roberto Cavalli που ήθελε μόνο να κάνει τις γυναίκες να δείχνουν όμορφες

Ο Ιταλός σχεδιαστής "έφυγε" από τη ζωή σε ηλικία 83 ετών, όπως έγινε γνωστό το βράδυ της Παρασκευής.

Alfa Romeo Milano vs ιταλική κυβέρνηση. Αλλά γιατί;

Το όνομα Milano του νέου SUV της Alfa Romeo, φαίνεται πως είναι παραπλανητικό...

Γραφει TopGear

Όταν ο Βασίλης Μπισμπίκης πανηγύριζε το πρώτο ευρωπαϊκό του Παναθηναϊκού το 1996

Δυσκολευτήκαμε να τον γνωρίσουμε στη συγκεκριμένη φωτογραφία.