Γιατί δεν πρέπει να ασκείσαι νηστικός
Όπως κι αν γυμνάζεσαι, πρέπει πάντοτε να τρως μισή ώρα πριν την προπόνηση. Αλλά γιατί;
Αν έχεις αναρωτηθεί άπειρες φορές αν πρέπει να φας πριν ή μετά τη γυμναστική σου και δεν έχεις ακόμα καταλήξει ποιο είναι το σωστό, τότε αυτό το άρθρο έχει την απάντηση.
Ειδικότερα, ο διευθυντής του Εργαστηρίου Άσκησης και Βιοχημικής Διατροφής στο Πανεπιστήμιο Baylor, Darryn S. Willoughby, δήλωσε πως στις περισσότερες περιπτώσεις είναι πολύ καλύτερο να έχεις φάει κάτι πριν από την προπόνησή σου και οι λόγοι είναι πολλοί. Για την ακρίβεια, φαίνεται πως το να γυμνάζεσαι με άδειο στομάχι δεν είναι ό,τι καλύτερο αφού έτσι, αναγκάζεις το σώμα σου να υποστεί στρες. Ως αποτέλεσμα, θα παράξει περισσότερη κορτιζόλη, που ονομάζεται επίσης ορμόνη του στρες, και η οποία θα οδηγήσει το σώμα να στραφεί στους μυς για ενέργεια. Κάτι που σίγουρα δε θέλεις αν ο σκοπός σου είναι να "χτίσεις" μυς.
Διαβάστε Ακόμα
Άλλος ένας, εξίσου βασικός λόγος για τον οποίο πρέπει να τρως πριν την προπόνηση, είναι το γεγονός πως η τροφή θα βοηθήσει τον οργανισμό σου να κινηθεί με περισσότερη δύναμη. Μία πρόσφατη μελέτη μάλιστα, διαπίστωσε ότι μετά από 60 λεπτά τρέξιμο, η ομάδα των αθλητών που είχε φάει κατάφερε να διανύσει μεγαλύτερη απόσταση, το τελευταίο μισάωρο, και σε υψηλότερο ρυθμό, σε σχέση με μία άλλη ομάδα που έτρεχε με άδειο στομάχι.
Με λίγα λόγια, αν ο οργανισμός σου δεν έχει την απαραίτητη ενέργεια τότε δεν πρόκειται να ανταπεξέλθει επιτυχώς σε όλα όσα τον βάλεις να κάνει. Πού καταλήγουν άρα οι ειδικοί; Όποια και αν είναι η γυμναστική που κάνεις θα πρέπει να λαμβάνεις την απαραίτητη πρωτεΐνη περίπου 30 λεπτά πριν ξεκινήσεις την προπόνησή σου. Και γιατί πρωτεΐνη; Γιατί με αυτόν τον τρόπο θα αποκτήσεις ενέργεια, χωρίς να αυξήσεις τα επίπεδα της ινσουλίνης όπως θα έκαναν οι υδατάνθρακες, γεγονός που θα σου επιτρέψει να κάψεις λίπους και να διατηρήσεις ή και να αυξήσεις τη μυική σου μάζα.
Φάε λοιπόν πριν από την προπόνησή σου αλλά φάε σωστά. Μην πέσεις με τα μούτρα δηλαδή στο φαγητό και κυρίως, μην το κάνεις λίγα λεπτά πριν ξεκινήσεις τη γυμναστική σου.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Μέσα στο δεντρόσπιτο 344.000 ευρώ ενός δισεκατομμυριούχου
Ο ιδρυτής της Raising Cane’s δημιούργησε ένα τριώροφο δεντρόσπιτο-στολίδι, με μοναδικά υλικά και θέα στη λίμνη. Διασημότητες το επισκέπτονται, ενώ η επένδυση ήδη αποδίδει.
Τι λέει η ψυχολογία για όσους δεν τους αρέσει να πηγαίνουν σε πάρτι
Μια διαφορετική προσέγγιση στη διαχείριση της ενέργειας και των κοινωνικών ερεθισμάτων, που αναδεικνύει την αξία της ησυχίας και της προσωπικής ισορροπίας στην καθημερινότητα.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
O εγκέφαλος του άντρα μικραίνει γρηγορότερα από τον γυναικείο
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που εξέτασε περισσότερες από 12.000 εγκεφαλικές απεικονίσεις, οι ερευνητές κατέληξαν σε αυτό το συμπέρασμα που αφορά τη μείωση όγκου σε πολλαπλές περιοχές με την πάροδο των χρόνων.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Hassan Morshedy, o άνθρωπος που επαναπροσδιορίζει το real estate
Από το Κάιρο έως την Αθηναϊκή Ριβιέρα, ο Hassan Morshedy δεν χτίζει απλώς κτίρια αλλά, πολύ περισσότερο, δημιουργεί τρόπους ζωής.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Κάθε επιλογή σου είναι μια πράξη ελευθερίας, ιδίως όταν αφορά την υγεία σου
Από το πού θα πιεις τον πρωινό σου καφέ μέχρι το ποιον γιατρό θα εμπιστευτείς, κάθε επιλογή σου σε κάνει πιο δυνατό. Γιατί η αυτοπεποίθηση δεν χτίζεται από τύχη, αλλά από τη δύναμη να αποφασίζεις εσύ.
Ληστεία στο Λούβρο: Δείτε πώς έγινε η κλοπή (video)
Η γαλλική τηλεόραση χρησιμοποίησε τεχνητή νοημοσύνη για να αναπαραστήσει, βήμα προς βήμα, τη θεαματική ληστεία στο Λούβρο που άφησε ολόκληρο τον κόσμο άφωνο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες