Η κακή διατροφή μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του σπέρματος και αυτό, είναι μία μεγάλη και πικρή αλήθεια. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου Rovira i Virgili, οι άνδρες των οποίων η ενεργειακή πρόσληψη βασίζεται σε 30% υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα κινδυνεύουν περισσότερο να έχουν αλλοιωμένη ποιότητα σπέρματος.
Τρόφιμα όπως fast food, προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αναψυκτικά, τηγανητά ή προμαγειρεμένα κατεψυγμένα τρόφιμα είναι γνωστά για τη χαμηλή θρεπτική τους ποιότητα και την ικανότητά τους να αλλοιώνουν την ποιότητα του σπέρματος.
Για να βελτιώσεις λοιπόν την ποιότητα του σπέρματός σου, είναι σημαντικό να διατηρείς μια ποικίλη και μέτρια διατροφή. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι "η ποικιλία και το μέτρο είναι οι προϋποθέσεις για τις οποίες τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες πρέπει να είναι σαφείς αν θέλουν να διατηρήσουν μια υγιεινή διατροφική συνήθεια".
Σήμερα λοιπόν, θα μοιραστούμε μαζί σου τους τρεις τύπους θρεπτικών συστατικών που ενισχύουν την ανδρική γονιμότητα:
Ωμέγα 3 και DHA
Υπάρχουν σε τρόφιμα όπως τα λιπαρά ψάρια και το ελαιόλαδο και ωφελούν τις μεμβράνες του σπέρματος.
Αντιοξειδωτικά
Τα φρούτα, τα κόκκινα λαχανικά, το μπρόκολο και το αβοκάντο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, ζωτικής σημασίας για την κινητικότητα του σπέρματος.
Ορυκτά
Η κατανάλωση καλής ποιότητας θαλασσινού αλατιού και θαλασσινού νερού μπορεί να προσφέρει μέταλλα όπως ψευδάργυρο, μαγνήσιο και σελήνιο, απαραίτητα για τη γονιμότητα.
Εκτός από μια καλή διατροφή, οι ειδικοί συνιστούν την ενασχόληση με μέτρια και ευχάριστη σωματική δραστηριότητα, καλό ύπνο, ξεκούραση και την αποφυγή του στρες και του άγχους, παράγοντες δηλαδή που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ανδρική σεξουαλική υγεία. Αν και ο προσδιορισμός του ακριβούς ποσοστού των περιπτώσεων υπογονιμότητας που οφείλονται σε κακή διατροφή είναι περίπλοκος, μικρές αλλαγές στη διατροφή μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία των ανδρών που είναι γόνιμοι.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.