Γιατί δε χάνεις λίπος από την κοιλιά, σύμφωνα με την επιστήμη
Πρόκειται για συνηθισμένα λάθη που οι περισσότεροι κάνουμε.
Η απώλεια λίπους από την κοιλιά μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη αν δεν ξέρεις τον τρόπο. Για την ακρίβεια, υπάρχουν πολλά λάθη που οι περισσότεροι κάνουμε και αυτά είναι που συγκεντρώσαμε σήμερα.
Παρακάτω λοιπόν, ακολουθούν 5 επιστημονικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να δυσκολεύεσαι να χάσεις λίπος από την κοιλιά -όπως όλοι μας- αλλά, και όσα μπορείς να κάνεις γι' αυτό.
Διαβάστε Ακόμα
Κατανάλωση τρανς λιπαρών
Τα τρανς λιπαρά μπορεί να συμβάλλουν στην αύξηση του κοιλιακού λίπους, μετακινώντας ακόμη και λίπος από άλλες περιοχές του σώματος προς την κοιλιά. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε τροφές όπως κέικ, μπισκότα, παγωτά, τηγανητά και fast food.
Υπερβολικό στρες
Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, μπορεί να δυσκολέψουν την απώλεια βάρους στην περιοχή της κοιλιάς. Το χρόνιο στρες μπορεί να αυξήσει την απελευθέρωση ινσουλίνης, η οποία συμβάλλει στη συσσώρευση λίπους σε αυτή την περιοχή.
Απόφυγε τους υγιεινούς υδατάνθρακες
Ορισμένες δίαιτες προτείνουν την πλήρη αποφυγή των υδατανθράκων, αλλά αυτό μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό. Οι υγιείς υδατάνθρακες, όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα αμυλούχα λαχανικά, είναι σημαντικοί για μια ισορροπημένη διατροφή.
Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
Το αλκοόλ μπορεί να μειώσει την ικανότητα του οργανισμού να καίει λίπος δίνοντας προτεραιότητα στην αποβολή του αλκοόλ πριν από άλλα μακροθρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης, καθιστώντας ακόμη πιο δύσκολη την απώλεια λίπους στην κοιλιά.
Ανισορροπίες στην εντερική χλωρίδα
Η ποικιλομορφία των εντερικών βακτηρίων παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του πεπτικού συστήματος και μπορεί να επηρεάσει τη συσσώρευση κοιλιακού λίπους. Η κατανάλωση τροφίμων που προάγουν τη βακτηριακή ποικιλομορφία μπορεί να είναι ευεργετική.
Ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών
Η πρωτεΐνη είναι σημαντική για την απώλεια βάρους και τη συνολική υγεία. Μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό και να αυξήσει τον κορεσμό, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λίπους της κοιλιάς.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
10 σημάδια ότι η σύντροφός σου δεν σε σέβεται πια
Μάθε ποια είναι τα πιο συνηθισμένα σημάδια ότι μια γυναίκα δεν δείχνει πλέον σεβασμό στη σχέση. Πώς εκδηλώνεται η αλλαγή στη συμπεριφορά και τι μήνυμα στέλνει για το μέλλον σας.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Η εξαντλητική προπόνηση του Lando Norris που τον έκανε Παγκόσμιο Πρωταθλητή
Πίσω από τον τίτλο Formula 1 του Lando Norris κρύβονται δύσκολες αποφάσεις, σωματική αντοχή και ψυχική προετοιμασία στο απόλυτο όριο.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Χρειάζεται να παίρνεις κάθε μέρα ηλεκτρολύτες;
Οι ηλεκτρολύτες δεν είναι απαραίτητοι για όλους σε καθημερινή βάση. Δες τι δείχνει η επιστήμη για το πότε βοηθούν πραγματικά, πότε το νερό αρκεί και σε ποιες συνθήκες οι ανάγκες αυξάνονται.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Γιατί ο Sam Altman του ChatGPT δεν κοιμάται πλέον καλά
Ο Sam Altman αποκαλύπτει το βάρος των ηθικών αποφάσεων που συνοδεύουν την τεχνητή νοημοσύνη. Ποια διλήμματα αντιμετωπίζει και γιατί οι επιλογές του επηρεάζουν εκατομμύρια χρήστες.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τα πράγματα που κάνει ο Pierce Brosnan και μένει fit στα 72
Ο Pierce Brosnan εξηγεί πώς παραμένει υγιής και δραστήριος στα 72 του. Από την κωπηλασία και το ποδήλατο μέχρι τις διατροφικές του επιλογές, οι συνήθειες που τον κρατούν σε εξαιρετική φόρμα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Θα λατρέψεις αυτό το κλασικό Defender σε στυλ Octa
Με το Defender Octa να αποτελεί την κορυφή σε επίπεδο ισχύος και σχεδίασης, η Land Rover Classic προσφέρει τώρα στους κατόχους κλασικών Defender την ευκαιρία να αποκτήσουν το ίδιο στυλ, αλλά με υψηλότατο τίμημα.