Γιατί δε χάνεις λίπος από την κοιλιά, σύμφωνα με την επιστήμη
Πρόκειται για συνηθισμένα λάθη που οι περισσότεροι κάνουμε.
Η απώλεια λίπους από την κοιλιά μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη αν δεν ξέρεις τον τρόπο. Για την ακρίβεια, υπάρχουν πολλά λάθη που οι περισσότεροι κάνουμε και αυτά είναι που συγκεντρώσαμε σήμερα.
Παρακάτω λοιπόν, ακολουθούν 5 επιστημονικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να δυσκολεύεσαι να χάσεις λίπος από την κοιλιά -όπως όλοι μας- αλλά, και όσα μπορείς να κάνεις γι' αυτό.
Διαβάστε Ακόμα
Κατανάλωση τρανς λιπαρών
Τα τρανς λιπαρά μπορεί να συμβάλλουν στην αύξηση του κοιλιακού λίπους, μετακινώντας ακόμη και λίπος από άλλες περιοχές του σώματος προς την κοιλιά. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε τροφές όπως κέικ, μπισκότα, παγωτά, τηγανητά και fast food.
Υπερβολικό στρες
Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, μπορεί να δυσκολέψουν την απώλεια βάρους στην περιοχή της κοιλιάς. Το χρόνιο στρες μπορεί να αυξήσει την απελευθέρωση ινσουλίνης, η οποία συμβάλλει στη συσσώρευση λίπους σε αυτή την περιοχή.
Απόφυγε τους υγιεινούς υδατάνθρακες
Ορισμένες δίαιτες προτείνουν την πλήρη αποφυγή των υδατανθράκων, αλλά αυτό μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό. Οι υγιείς υδατάνθρακες, όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα αμυλούχα λαχανικά, είναι σημαντικοί για μια ισορροπημένη διατροφή.
Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
Το αλκοόλ μπορεί να μειώσει την ικανότητα του οργανισμού να καίει λίπος δίνοντας προτεραιότητα στην αποβολή του αλκοόλ πριν από άλλα μακροθρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης, καθιστώντας ακόμη πιο δύσκολη την απώλεια λίπους στην κοιλιά.
Ανισορροπίες στην εντερική χλωρίδα
Η ποικιλομορφία των εντερικών βακτηρίων παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του πεπτικού συστήματος και μπορεί να επηρεάσει τη συσσώρευση κοιλιακού λίπους. Η κατανάλωση τροφίμων που προάγουν τη βακτηριακή ποικιλομορφία μπορεί να είναι ευεργετική.
Ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών
Η πρωτεΐνη είναι σημαντική για την απώλεια βάρους και τη συνολική υγεία. Μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό και να αυξήσει τον κορεσμό, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λίπους της κοιλιάς.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Τι κάνουν διαφορετικά οι διανοητικά δυνατοί άνθρωποι, σύμφωνα με την επιστήμη
Μερικοί άνθρωποι είναι "φτιαγμένοι" με τέτοιο τρόπο που στα μάτια μας δείχνουν -και είναι- πιο ανθεκτικοί, χωρίς να λυγίζουν. Αυτοί λοιπόν, έχουν συγκεκριμένες συνήθειες, λένε οι επιστήμονες. Τις παραθέτουμε εντός για να τους αναγνωρίζεις.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Το ρόφημα που σε ενυδατώνει καλύτερα από το νερό
Όταν κάνει ζέστη δεν είναι μόνο το νερό που σώζει. Οι επιστήμονες αποκάλυψαν ότι υπάρχει ένα καθημερινό ρόφημα που κρατάει το σώμα πιο ενυδατωμένο και για περισσότερο χρόνο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Μαριγκόνα-Μαριπόζα: Όλοι εναντίον δύο γυναικών
Κάτι γίνεται λάθος, δεν μπορεί. Αν δείτε τα απαίσια σχόλια που γίνονται για τις δύο γυναίκες που απλά πήγαν να δουν το ματς της Εθνικής μας με την Ισπανία, απλά θα σαστίσετε.
Γραφει Γιαννης Τσακαλος
Δείτε την τέλεια παραλία με άμμο στην Αττική
Η τέλεια αμμουδιά υπάρχει στην Αττική και μάλιστα απέχει μόλις λίγα λεπτά από το κέντρο της Αθήνας. Χρυσή άμμος, γαλαζοπράσινα νερά και ηλιοβασίλεμα που θυμίζει νησί.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Αν έχεις κινητό Android, μην χρησιμοποιείς αυτόν τον browser
Αυτός ο browser σε κινητό Android μπορεί να φαίνεται ακίνδυνος, αλλά συλλέγει τεράστιες ποσότητες προσωπικών δεδομένων. Δες πώς να προστατευτείς με εναλλακτικούς browsers.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Οι πιο ακριβοπληρωμένοι CEO στον χώρο του αυτοκινήτου-δείτε τις αποδοχές τους
Η λίστα με τις απολαβές των κορυφαίων CEO στον χώρο της τεχνολογίας και της αυτοκινητοβιομηχανίας, είναι ενδεικτική των στρατηγικών κατευθύνσεων των εταιρειών.