Η απώλεια βάρους είναι εξαιρετικά δύσκολη, επειδή το πλούσιο σε θερμίδες, νόστιμο φαγητό είναι πολύ προσιτό. Παρά τις καλές προθέσεις όλοι κάνουμε διατροφικές ατασθαλίες και αυτό μπορεί να είναι απογοητευτικό και αποθαρρυντικό ενώ μας οδηγεί να εγκαταλείψουμε τους στόχους μας. Και οι επιστήμονες κατέληξαν σε αυτό: η ευγενική αυτο-ομιλία είναι το μυστικό να χάσεις βάρος.
Τι έδειξε η μελέτη για την απώλεια βάρους
Μια νέα μελέτη από το Κέντρο Επιστημών Βάρους, Διατροφής και Τρόπου Ζωής (WELL Centre) στο Κολέγιο Τεχνών και Επιστημών του Πανεπιστημίου Drexel διερεύνησε εάν η εξάσκηση της αυτοσυμπόνιας –ή η αντιμετώπιση του εαυτού με την ίδια φροντίδα και ευγένεια που συνήθως προσφέρουμε στα αγαπημένα μας πρόσωπα – θα μας κάνουν πιο ανθεκτικούς στις διατροφικές ατασθαλίες.
Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο Appetite και οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι όταν οι συμμετέχοντες είχαν πιο συμπονετικές απαντήσεις για τις ατασθαλίες ανέφεραν καλύτερη διάθεση και αυτοέλεγχο στη συμπεριφορά τους στο φαγητό και την άσκηση τις επόμενες ώρες. Τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι η αυτο-συμπόνια μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ακολουθήσουν μια πιο υγιεινή συμπεριφορά απώλειας βάρους, βοηθώντας τους να αποθαρρύνονται λιγότερο από τις ατασθαλίες.
Η συνέχεια στο Shape.gr