Κι όμως, μπορείς να ξεφορτωθείς μία δεκαετία από την πνευματική σου ηλικία ενεργοποιώντας τον εγκέφαλό σου με το σωστό τρόπο, λένε οι ειδικοί. Αρκεί μία άσκηση την ημέρα για μία εβδομάδα για να δεις διαφορά. Αν δεν τρελαίνεσαι για σταυρόλεξα ή Sudoku, μην ανησυχείς. Αυτές οι απλές συμβουλές είναι ό,τι χρειάζεσαι για να ξανανιώσει το μυαλό σου.
Ω-3 Λιπαρά κατά της άνοιας
Σε γαλλική μελέτη σε περισσότερους από 8 χιλιάδες ανθρώπους διαπιστώθηκε ότι αυτοί που κατανάλωναν τακτικά λιπαρά οξέα Ω-3 είχαν 60% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν άνοια. Ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί και η ρέγκα είναι οι καλύτερες πηγές Ω-3. Στη μελέτη βρέθηκε, επίσης, ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν οποιοδήποτε είδος ψαριού τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα είχαν 40% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν άνοια.
Ginkgo Biloba για συγκέντρωση
Είναι ένα από τα λίγα φυτά που έχουν χρησιμοποιηθεί σε εκατοντάδες σύγχρονες κλινικές μελέτες. Βελτιώνει την κυκλοφορία, ιδίως στα άκρα και στον εγκέφαλο, βελτιώνοντας έτσι τις εγκεφαλικές λειτουργίες, τη μνήμη και τη συγκέντρωση. Σε μελέτες επισημαίνεται ότι το ginKgo biloba βοηθά τα εγκεφαλικά κύτταρα να χρησιμοποιήσουν καλύτερα τη γλυκόζη που προέρχεται από τη τροφή. Η θετική του επίδραση στη μνήμη αφορά τόσο την πρόσφατη μνήμη (short term memory) όσο και τη βραχύχρονη (long term memory).
Η συνέχεια στο Shape.gr