Ενώ άλλοι λάτρεις της φυσικής κατάστασης σκέφτονται πώς θα τονώσουν πόδια και χέρια, όσοι κάνουν τις ακόλουθες ασκήσεις μπορούν να απενοχοποιήσουν το δικό τους μικρό μυστικό: Οι παρακάτω ασκήσεις όχι μόνο θα σου χαρίσουν επίπεδη κοιλιά, αλλά θα τονώσουν τη λίμπιντο (Aka σεξουαλική ορμή) σε μία ώρα!
1. Κάνε καθημερινά ασκήσεις kegel
Για να εντοπίσεις τους μυς της πυέλου, φαντάσου ότι προσπαθείς να διακόψεις τη ροή των ούρων σου.
Σφίξε αργά και κράτησε τους σφιχτά για 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια χαλάρωσε για 10 δευτερόλεπτα.
Επανέλαβε 10 φορές.
Αργότερα, μπορείς να κάνεις μια πιο γρήγορη πίεση και απελευθέρωση των ίδιων μυών, μια γρήγορη κίνηση που λειτουργεί σε διαφορετικές μυϊκές ίνες.
Πίεσε και άφησε διαδοχικά 10 φορές τους μυς...
Η συνέχεια στο Shape.gr