Έχεις βαρεθεί τα κλασικά προγράμματα γυμναστικής και ψάχνεις έναν πιο διασκεδαστικό τρόπο για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση; Το άθλημα που θα σε κάνει να κάψεις έως και 700 θερμίδες την ώρα είναι εδώ, και τα οφέλη του δεν σταματούν εκεί. Σύμφωνα με μελέτες, αυτό το άθλημα βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, ενισχύει τη μακροζωία και, το σημαντικότερο, σε κάνει να νιώθεις πιο ευτυχισμένος.
Το άθλημα που ενισχύει τη μακροζωία
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine παρακολούθησε πάνω από 80.000 ανθρώπους για εννέα χρόνια και διαπίστωσε ότι όσοι ασχολούνταν τακτικά με αθλήματα που περιλαμβάνουν ρακέτα είχαν 47% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου και 56% χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού. Παράλληλα, μια άλλη έρευνα της Mayo Clinic Proceedings ανέλυσε τις κινήσεις πάνω από 8.000 ανθρώπων για 25 χρόνια, καταλήγοντας στο συμπέρασμα ότι η ενασχόληση με τέτοια αθλήματα μπορεί να παρατείνει τη ζωή έως και 10 χρόνια.
Είναι ιδανικό για όσους θέλουν να συνδυάσουν την καρδιοαναπνευστική άσκηση με την ενδυνάμωση του σώματος. Οι έντονες κινήσεις πάνω στο γήπεδο ενεργοποιούν όλο το σώμα, αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό και συμβάλλοντας στην ενίσχυση του μεταβολισμού. Και το καλύτερο; Καίγοντας τόσες θερμίδες την ώρα, είναι σίγουρο πως θα παρατηρήσεις διαφορά στο βάρος σου.
Tα οφέλη του padel
Όπως αναφέρει ο επαγγελματίας παίκτης padel, Ali Alegre, "αν ψάχνετε για ένα άθλημα με ρακέτα για να ξεκινήσετε, αυτό είναι ιδανικό. Το σημείο πρόσκρουσης της μπάλας είναι κοντά στο χέρι, κάτι που καθιστά το άθλημα πιο εύκολο και διασκεδαστικό από την αρχή". Κατά τη διάρκεια μιας ώρας παιχνιδιού, μπορείς να κάψεις έως και 700 θερμίδες, ενώ σε πιο έντονες προπονήσεις ή αγώνες, ο αριθμός αυτός μπορεί να αγγίξει και τις 1.000 θερμίδες.
Για να αξιοποιήσεις στο έπακρο τα οφέλη του, ακολούθησε μερικές βασικές συμβουλές. Κράτα χαμηλό το κέντρο βάρους για σταθερότητα, πάρε σύντομα και γρήγορα βήματα, και παράμεινε σταθερός τη στιγμή του χτυπήματος. Όσο περισσότερο απολαμβάνεις το παιχνίδι, τόσο μεγαλύτερη πρόοδο θα κάνεις.
Αν θες να κάψεις θερμίδες, να παρατείνεις τη ζωή σου και να γεμίσεις ευτυχία, δεν χρειάζεται να ψάχνεις άλλο. Το άθλημα αυτό θα τα κάνει όλα για εσένα – με μία μόνο ρακέτα.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.