Μπορεί να ακούγεται παράξενο, αλλά το είδος των ταινιών που βλέπουμε μπορεί ενδεχομένως να επηρεάσει τις διατροφικές μας συνήθειες και, κατά συνέπεια, το βάρος μας.
Όταν συγκρίνετε το δράμα και την κωμωδία, ο συναισθηματικός αντίκτυπος και οι ψυχολογικές αντιδράσεις που προκαλούν μπορεί να οδηγήσουν σε διαφορετικές διατροφικές συνήθειες.
Παρόλο που δεν είναι τόσο απλό να πούμε ότι η παρακολούθηση ενός είδους οδηγεί άμεσα σε μεγαλύτερη αύξηση του σωματικού βάρους, νέα έρευνα για την "συναισθηματική διατροφή" δείχνει ότι υπάρχει κάποιου είδους σύνδεση με το τι και πόσο τρώμε ανάλογα με το είδος του θεάματος που παρακολουθούμε.
Τι είναι η συναισθηματική διατροφή
Η συναισθηματική κατανάλωση/ διατροφή αναφέρεται στην τάση να χρησιμοποιούμε το φαγητό για να αντιμετωπίσουμε τα συναισθήματα και όχι την πείνα.
Συναισθηματικά ερεθίσματα όπως η θλίψη, το άγχος, το στρες και η ευτυχία μπορούν να μας ωθήσουν να τρώμε π.χ. σνακς, ακόμα και όταν δεν πεινάμε σωματικά.
Οι ταινίες, ως συναισθηματικές εμπειρίες, μπορούν να ενεργοποιήσουν αυτές τις συναισθηματικές αντιδράσεις, επηρεάζοντας το αν θα στραφούμε στο φαγητό παρηγοριάς ή αν θα υπερκαταναλώσουμε.
Παρακολουθώντας δράμα: Η παγίδα του Comfort Eating (φαγητό παρηγοριάς)
Οι δραματικές ταινίες είναι γνωστές για τη συναισθηματική τους ένταση. Συχνά απεικονίζουν σπαραγμό, απώλεια και άλλες συναισθηματικές εμπειρίες που μπορούν να προκαλέσουν συναισθήματα θλίψης ή άγχους στον θεατή.
Αυτές οι αυξημένες συναισθηματικές καταστάσεις μπορεί να κάνουν τους ανθρώπους πιο πιθανό να στραφούν στο φαγητό για παρηγοριά - μια συμπεριφορά που αναφέρεται ως κατανάλωση άγχους ή κατανάλωση παρηγοριάς.
Όταν παρακολουθούν ένα δράμα, ειδικά ένα ιδιαίτερα βαρύ ή συγκινητικό, οι θεατές μπορεί να βιώσουν μια αυξημένη συναισθηματική αντίδραση που μπορεί να οδηγήσει στην επιθυμία για τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή λιπαρά.
Αυτές οι τροφές παρηγοριάς, όπως το παγωτό, τα πατατάκια ή η σοκολάτα, συχνά συνδέονται με θετικά συναισθήματα και μια αίσθηση ανακούφισης, βοηθώντας μας να αντιμετωπίσουμε τα αρνητικά συναισθήματα.
Με αυτόν τον τρόπο, οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να καταναλώνουν σνακ με πολλές θερμίδες ενώ παρακολουθούν συναισθηματικά δράματα, ακόμη και αν δεν πεινάνε σωματικά.
Μελέτες έχουν δείξει ότι το άγχος και η θλίψη μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένη πρόσληψη θερμίδων. Σε μια μελέτη, οι συμμετέχοντες που παρακολούθησαν στενάχωρες ταινίες κατανάλωσαν σημαντικά περισσότερα σνακ σε σύγκριση με εκείνους που παρακολούθησαν μια πιο ουδέτερη ταινία.
Η φυσιολογική αντίδραση στο στρες μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης, μιας ορμόνης που συνδέεται με την αυξημένη όρεξη και την επιθυμία για τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη, οι οποίες είναι επίσης πιο πιθανό να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Παρακολουθώντας κωμωδία: Μια πιο ελαφριά, λιγότερο αγχωτική επιλογή
Από την άλλη πλευρά, οι κωμωδίες τείνουν να προκαλούν γέλιο, χαρά και ανεμελιά -συναισθήματα που είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν αγχώδη κατανάλωση τροφής. Το γέλιο από μόνο του έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης των ορμονών του στρες, της βελτίωσης της διάθεσης και ακόμη και της καύσης θερμίδων.
Όταν οι άνθρωποι έχουν καλή διάθεση ή αισθάνονται ευδιάθετοι, μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να το ρίξουν στο φαγητό για να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματά τους.
Οι κωμωδίες συνήθως αποσπούν την προσοχή των θεατών από τις ανησυχίες και τα άγχη, γεγονός που μπορεί να μειώσει την επιθυμία να τσιμπολογήσουν άσκοπα. Όταν γελάτε ή απλά απολαμβάνετε μια αστεία ταινία, ο εγκέφαλός μας είναι πιο συγκεντρωμένος στη διασκέδαση και είναι λιγότερο πιθανό να εμπλακείτε σε άσκοπη κατανάλωση φαγητού.
Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι τείνουν να τρώνε λιγότερο ή να επιλέγουν πιο υγιεινά σνακ όταν είναι χαλαροί και σε θετική συναισθηματική κατάσταση.
Επιπλέον, το γέλιο προκαλεί την απελευθέρωση ενδορφινών, των χημικών ουσιών που προκαλούν "ευεξία" στον εγκέφαλο. Αυτή η φυσική ώθηση ευτυχίας μπορεί να ικανοποιήσει τις συναισθηματικές ανάγκες χωρίς την εξάρτηση από το φαγητό ως μηχανισμό παρηγοριάς.
Ως εκ τούτου, κατά την παρακολούθηση μιας κωμωδίας, τα άτομα μπορεί να εξακολουθούν να τσιμπολογούν, αλλά είναι πιθανό να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες σε σύγκριση με την παρακολούθηση ενός συναισθηματικά έντονου δράματος.
Ο παράγοντας της άσκοπης κατανάλωσης τροφής
Ανεξάρτητα από το αν πρόκειται για δράμα ή κωμωδία, το άσκοπο φαγητό μπορεί να συμβεί όποτε αποσπάται η προσοχή σας από μια οθόνη. Είναι εύκολο να χάσετε την αίσθηση του πόσο καταναλώνετε όταν είστε απορροφημένοι σε μια ταινία ή μια τηλεοπτική εκπομπή, ανεξάρτητα από το είδος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής απλώς και μόνο επειδή δεν δίνετε προσοχή στα σήματα πείνας του σώματός σας.
Η διαρκής παρακολούθηση τηλεόρασης ή ταινιών έχει συνδεθεί με αυξημένη κατανάλωση φαγητού, κυρίως λόγω αυτής της άσκοπης κατανάλωσης. Οι άνθρωποι τείνουν να τσιμπολογούν περισσότερο όταν αποσπούν την προσοχή τους από τις οθόνες και τα είδη των σνακ που καταναλώνονται συνήθως κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης ταινιών -όπως ποπ κορν, καραμέλες ή πατατάκια- είναι συχνά πλούσια σε θερμίδες, σάκχαρα και λίπη.
Άρα για κορμί λαμπάδα δείτε κωμωδίες και για κοιλιακούς καλοριφέρ μακριά από πολύωρη επαφή με οθόνες γενικά.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.