Είναι τοις πάσι γνωστό ότι για να "μεγαλώσουμε ωραία" -όπως έλεγαν οι παλιοί- πρέπει να αθλούμαστε. Πρόκειται για μια συνήθεια που πρέπει να ενσωματώσουμε στη ζωή μας, ανεξάρτητα από την ηλικία μας. Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσουμε να ασκούμαστε και το Harvard έχει βαλθεί να μας πείσει προς αυτήν την κατεύθυνση διεξάγοντας μελέτες ώστε να πράξουμε αναλόγως. Έτσι, κατέληξε στο ποια είναι η γυμναστική που μας διατηρεί νέους. Έτσι, πέρα από το ότι εξαίρει τις προπονήσεις ενδυνάμωσης, το περπάτημα και το Tai Chi, θεωρεί ιδανικό τύπο εκγύμνασης το πιλάτες.
Αυτό το είδος προπόνησης προτιμάται από εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο και όχι τυχαία άλλωστε. Σύμφωνα με μια έκθεση του Πανεπιστημίου της Σεβίλλης το 2018, ο αριθμός ανερχόταν στα 1.1 εκατομμύρια και προφανώς έκτοτε, έχει αυξηθεί σημαντικά.
Το πιλάτες έχει διάφορα στυλ που μπορούν να ταιριάξουν σε κάθε ασκούμενο. Ο απλούστερος εφαρμόζεται σε ένα στρώμα, αλλά τα τελευταία χρόνια έχει γίνει όλο και πιο διαδεδομένο το reformer pilates, το οποίο γίνεται σε κρεβάτια που βοηθούν στην αντίσταση.
Τα οφέλη του pilates σύμφωνα με το Harvard
Σύμφωνα με το Harvard, το Pilates βοηθά στη μακροζωία και στο ευ ζειν γενικότερα. Για την ακρίβεια, αυτά είναι τα βασικά του οφέλη:
- Βελτιώνει τη στάση του σώματος και τον πόνο στην πλάτη
- Βοηθά στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας
- Λιγότερη γνωστική παρακμή
- Βελτιώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και τη ψυχική υγεία