Αυτό που λες στον εαυτό σου – είτε φωναχτά είτε μέσα σου – παίζει καθοριστικό ρόλο στη ζωή σου. Τα λόγια σου δεν αποτυπώνουν απλώς το πώς βλέπεις τον κόσμο και τον εαυτό σου, αλλά επηρεάζουν και τον τρόπο που βιώνεις την καθημερινότητά σου. Αν ένας άνθρωπος επαναλαμβάνει αρνητικές σκέψεις ή φράσεις γεμάτες τύψεις και απογοήτευση, δεν είναι περίεργο αν νιώθει συχνά μπλοκαρισμένος, χωρίς διάθεση ή παγιδευμένος σε μια ζωή που δεν τον εκφράζει.
Όπως εξηγούν ειδικοί στην ψυχολογία και την επικοινωνία, οι αρνητικές σκέψεις που επανέρχονται διαρκώς δεν επηρεάζουν μόνο την ψυχολογία σου, αλλά και την υγεία, τη διάθεσή σου και τις δυνατότητες που έχεις να εξελιχθείς. Αν αναγνωρίζεις στον εαυτό σου τις παρακάτω φράσεις, είναι μια καλή στιγμή να επανεξετάσεις τον τρόπο που σκέφτεσαι. Ίσως έχεις παγιδευτεί σε έναν κύκλο που μπορείς να αλλάξεις – και αξίζει να προσπαθήσεις.
Φράσεις που θα ακούσεις να λέει ένας δυστυχισμένος άνθρωπος
"Δεν είμαι αρκετά καλός"
Όταν λες στον εαυτό σου "δεν τα καταφέρνω", "είμαι ανεπαρκής" ή "δεν θα πετύχω ποτέ", μπορεί να μην το καταλαβαίνεις, αλλά υποσκάπτεις την αυτοπεποίθησή σου. Αυτές οι σκέψεις μειώνουν την προσπάθειά σου, κρατούν πίσω την απόδοσή σου και τελικά σε κρατούν στάσιμο.
Η πίστη στον εαυτό δεν είναι έμφυτη, καλλιεργείται με τον χρόνο. Ξεκινά με το να παρατηρείς τι λες στον εαυτό σου και να αναρωτιέσαι: "Θα μιλούσα έτσι σε κάποιον που αγαπάω;" Αν όχι, τότε γιατί να το κάνεις στον ίδιο σου τον εαυτό;
"Πάντα όλα μου πηγαίνουν στραβά"
Αν πιάνεις τον εαυτό σου να σκέφτεται ότι αν κάτι μπορεί να πάει στραβά, θα συμβεί σε εσένα, τότε πιθανότατα ζεις σε έναν κύκλο φόβου και προσμονής του χειρότερου. Ακόμα και όταν τα πράγματα πάνε καλά, ζεις με την ανησυχία ότι κάτι κακό παραμονεύει.
Δεν είναι κακό να είσαι προσεκτικός, αλλά είναι προβληματικό να περιμένεις συνέχεια το χειρότερο. Δεν μπορείς να ελέγξεις όσα συμβαίνουν γύρω σου, αλλά έχεις τον έλεγχο στο πώς τα ερμηνεύεις. Και αυτό μπορεί να αλλάξει εντελώς το πώς τα ζεις.
Η παγίδα της σύγκρισης
"Όλοι προχωράνε και εγώ μένω στάσιμος."
"Είναι πιο πετυχημένος από εμένα."
"Εγώ τι κάνω λάθος;"
Όταν συγκρίνεις τον εαυτό σου συνεχώς με τους άλλους, είναι σαν να συμμετέχεις σε έναν αγώνα όπου κανείς δεν ξεκίνησε από το ίδιο σημείο. Και μάλιστα, τις περισσότερες φορές, συγκρίνεσαι με μια ωραιοποιημένη εκδοχή της ζωής τους, ειδικά αν η σύγκριση γίνεται μέσω των κοινωνικών δικτύων.
Αυτό που έχει σημασία δεν είναι το πού βρίσκεσαι συγκριτικά με τους άλλους, αλλά αν κάνεις βήματα προς την κατεύθυνση που πραγματικά σε εκφράζει. Για να το πετύχεις αυτό, χρειάζεται να στρέψεις την προσοχή από το "έξω" προς το "μέσα".