Η επιστήμη εξηγεί πώς να κάνεις ηλιοθεραπεία το καλοκαίρι χωρίς να καείς

Το δέρμα το καλοκαίρι δοκιμάζεται: ήλιος, αλμυρό νερό, χλώριο, διακυμάνσεις θερμοκρασίας από τα κλιματιστικά και ξηρότητα, είναι μερικά μόνο από τα στοιχεία που το καταπονούν καθημερινά. Γι’ αυτό, η πρόληψη δεν πρέπει να περιορίζεται μόνο στους μήνες των διακοπών – χρειάζεται σωστή προετοιμασία, ώστε η επιδερμίδα να αντέξει ό,τι έρχεται.

Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, οι ακτίνες UV σε συνδυασμό με τη ζέστη αυξάνουν σημαντικά την απώλεια υγρασίας από το δέρμα, με αποτέλεσμα να γίνεται πιο τραχύ, θαμπό και ευαίσθητο. Η λύση; Ξεκίνα τη φροντίδα έγκαιρα – πριν καν βγεις στον ήλιο.

Αντιμετώπισε τις ελεύθερες ρίζες πριν από τον ήλιο το καλοκαίρι

Μία από τις μεγαλύτερες απειλές για την επιδερμίδα κατά τους θερινούς μήνες είναι η δράση των ελεύθερων ριζών. Αυτές προκύπτουν από την ηλιακή ακτινοβολία και ευθύνονται για πρόωρα σημάδια γήρανσης και δυσχρωμίες.

Η λύση είναι η ένταξη αντιοξειδωτικών στη ρουτίνα σου – με πιο διαδεδομένη επιλογή τον ορό βιταμίνης C, που ενισχύει το κολλαγόνο και επαναφέρει την ελαστικότητα και τη φωτεινότητα. Για ακόμα πιο θεαματικό αποτέλεσμα, ένα επαγγελματικό καθαριστικό facial (όπως το Hydrafacial) μπορεί να αναζωογονήσει το πρόσωπο άμεσα, χωρίς ερεθισμούς, πόνο ή λέιζερ.

Αντηλιακή προστασία: πώς να διαλέξεις σωστά

Μην υποτιμάς το αντηλιακό σου. Πρώτα απ’ όλα, απόφυγε προϊόντα που έχουν ήδη ανοιχτεί από προηγούμενο καλοκαίρι – αν έχουν αλλοιωθεί, χάνουν την αποτελεσματικότητά τους. Κράτα υπόψη σου μερικά βασικά κριτήρια:

• Τον τύπο του δέρματός σου
• Τον χώρο όπου θα εκτεθείς (παραλία, πόλη, πισίνα)
• Τη διάρκεια και την ένταση της έκθεσης
• Την υφή που σε βολεύει (κρέμα, gel, mist, σπρέι)
• Αν ιδρώνεις ή ασκείσαι έντονα
• Αν υπάρχει ευαισθησία (π.χ. ακμή, μελάσματα, ροδόχρους)

Το ιδανικό αντηλιακό για άνδρες πρέπει να προσφέρει:

• Κάλυψη από UVB (εγκαύματα), UVA (γήρανση), ορατό φως & υπέρυθρες
• Αντοχή στο νερό (τουλάχιστον για 40 λεπτά μετά από μπάνιο)
• Υφή προσαρμοσμένη στον τύπο δέρματος
• Ευκολία στην επανάληψη εφαρμογής (π.χ. mist ή roll-on)

Εφαρμογή αντηλιακού: η σωστή μέθοδος

Το προϊόν έχει αποτέλεσμα μόνο όταν εφαρμόζεται σωστά. Οι πιο συνηθισμένες παραλείψεις είναι η μικρή ποσότητα, τα ξεχασμένα σημεία (όπως αυτιά, μύτη, λαιμός) και η έλλειψη ανανέωσης.

Τι να θυμάσαι:

• Αν κολυμπάς: ανανέωσε κάθε 40 λεπτά
• Στην παραλία/πισίνα: κάθε 2 ώρες
• Στην πόλη: κάθε 6 ώρες
• Ναι, και τις συννεφιασμένες μέρες!

Η σωστή δόση είναι 2mg/cm² – ή αλλιώς, όση χωρά σε δύο δάχτυλα. Άπλωσέ τη σε όλο το πρόσωπο με απαλές κινήσεις και συνέχισε στο σώμα: στήθος, ώμοι, χέρια, πλάτη, κοιλιά, πόδια.

Χημικά ή φυσικά φίλτρα: τι να προτιμήσεις

Και οι δύο κατηγορίες είναι ασφαλείς – αλλά δρουν με διαφορετικό τρόπο.

• Χημικά φίλτρα
•  Απορροφούν τις UV και τις εξουδετερώνουν
•  Έχουν πιο ελαφριά υφή και απορροφώνται εύκολα
• Θέλουν 20 λεπτά πριν δράσουν
• Μπορεί να προκαλέσουν αντιδράσεις σε ευαίσθητα δέρματα
• Χρειάζονται τακτική επανάληψη

Φυσικά φίλτρα (ανόργανα)

• Δρουν αμέσως, αντανακλώντας τις UV ακτίνες
• Είναι πιο ανεκτά από αλλεργικά/ευαίσθητα δέρματα
• Δεν αλλοιώνονται εύκολα στον ήλιο
• Μπορεί να αφήσουν λευκά ίχνη
• Συνήθως έχουν πιο παχύρρευστη υφή

Εάν έχεις τάση για ερεθισμούς ή κάνεις έντονη υπαίθρια δραστηριότητα, τα φυσικά φίλτρα είναι η πιο ασφαλής επιλογή.

Προστασία από τον ήλιο και από μέσα

Η φροντίδα του δέρματος μπορεί –και πρέπει– να ξεκινά και από τον οργανισμό. Συμπληρώματα με βιταμίνες, καροτενοειδή, σελήνιο και χαλκό ενισχύουν την άμυνα της επιδερμίδας ενάντια στις ακτίνες UV και περιορίζουν τα εγκαύματα, τις δυσχρωμίες και τη φωτογήρανση.

Η χρήση τους πρέπει να ξεκινά 15 ημέρες πριν την έκθεση στον ήλιο και να συνεχίζεται έως και δύο εβδομάδες μετά την επιστροφή από τις διακοπές. Προσοχή: τα συμπληρώματα δεν αντικαθιστούν την αντηλιακή προστασία, λειτουργούν επικουρικά.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr