Αυτή η τροφή επιβραδύνει τη γήρανση με βάση μια νέα έρευνα
Μελέτη εξετάζει τη σχέση μεταξύ διατροφής και υγείας, αναδεικνύοντας ενδιαφέροντα ευρήματα για την επίδραση συγκεκριμένων τροφών στον οργανισμό.
Λόγω της περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και υγιεινά λιπαρά, τα φιστίκια θεωρούνται εδώ και χρόνια ωφέλιμοι για την υγεία. Μεταξύ των γνωστών οφελών τους είναι η βοήθεια στην απώλεια βάρους, η μείωση της χοληστερίνης, η ρύθμιση του σακχάρου, η μείωση της φλεγμονής και η προστασία από καρδιοπάθειες και εγκεφαλικό.
Η τακτική κατανάλωση ξηρών καρπών βοηθά και στην αθλητική απόδοση. Τα ωμέγα-3 λιπαρά και οι φυτικές ουσίες που περιέχουν μειώνουν τη φλεγμονή, βοηθούν στην αποκατάσταση των μυών, ανακουφίζουν από πόνους στις αρθρώσεις και βελτιώνουν διάθεση και συγκέντρωση.
Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι η καθημερινή κατανάλωση φιστικιών μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση των κυττάρων.
Ξηροί καρποί και γήρανση - Τι έδειξε η μελέτη;
Οι επιστήμονες χώρισαν 58 νέους, υγιείς εθελοντές σε τρεις ομάδες: όσους έτρωγαν 25 γρ. ψημένα φιστίκια με φλούδα την ημέρα για έξι μήνες, όσους έτρωγαν 32 γρ. φυστικοβούτυρο και μια ομάδα ελέγχου.
Με δείγματα σάλιου, μέτρησαν το μήκος των τελομερών στην αρχή και στο τέλος. Τα τελομερή είναι δομές στο άκρο των χρωμοσωμάτων που κονταίνουν όσο γερνάμε. Η διαδικασία δεν σταματά, αλλά μπορεί να επιβραδυνθεί.
Η γρήγορη μείωση του μήκους τους συνδέεται με μεγαλύτερο κίνδυνο ασθενειών και χαμηλότερο προσδόκιμο ζωής. Οι ερευνητές βρήκαν ότι όσοι έτρωγαν φιστίκια με φλούδα διατήρησαν περίπου μισή μονάδα περισσότερου μήκους τελομερών σε σχέση με την ομάδα ελέγχου. Στην ομάδα του φυστικοβούτυρου δεν υπήρξε σημαντική διαφορά.
Τι σημαίνει για εμάς;
Σε μια εποχή με αμέτρητα συμπληρώματα και τεχνολογίες κατά της γήρανσης, η έρευνα δείχνει ότι η σωστή διατροφή παραμένει από τους πιο αξιόπιστους τρόπους για καλύτερη υγεία και μακροζωία.
Όταν κάποιοι επενδύουν σε δεκάδες συμπληρώματα καθημερινά, το παράδειγμα αυτό δείχνει την αξία του να ξεκινάμε από απλά, φυσικά τρόφιμα.
Συμπέρασμα
Αν και χρειάζονται περισσότερες έρευνες σε μεγαλύτερα δείγματα (με προτίμηση στα ανάλατα φιστίκια), τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η βελτίωση της υγείας των κυττάρων και η επιβράδυνση της γήρανσης μπορεί να επιτευχθεί με απλές καθημερινές συνήθειες.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Αυτά είναι τα 6 πιο ακριβά σπίτια στην Αθήνα
Στο παρελθόν τέτοια ακίνητα συνήθως αποτελούσαν "ελληνική υπόθεση", δηλαδή το αγοραστικό τους κοινό ήταν κατά πλειοψηφία Έλληνες. Σήµερα το µείγµα των αγοραστών είναι πιο σύνθετο.
Γιατί κάποιοι άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στον πόνο;
Γιατί κάποιοι άνθρωποι αντιδρούν πιο έντονα στον πόνο από άλλους; Μια νέα γενετική μελέτη ανοίγει ένα απρόσμενο παράθυρο στο παρελθόν και δείχνει πώς αρχαία ίχνη στο DNA μας επηρεάζουν όσα νιώθουμε σήμερα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
To YouTube γίνεται πιο ασφαλές για εφήβους
Η πλατφόρμα επιχειρεί να βάλει πιο καθαρά όρια στην εμπειρία θέασης για τους εφήβους. Νέες ρυθμίσεις, περισσότεροι γονικοί έλεγχοι και αλλαγές στον τρόπο που προτείνεται το περιεχόμενο.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Καυτές Kylie Jenner και Charlie XCX με μαύρα εσώρουχα
Η Kylie Jenner και η Charli XCX έκλεψαν την παράσταση με μια φωτογραφία από τα γυρίσματα του The Moment. Με μαύρα δερμάτινα εσώρουχα και κλακέτα στο χέρι οι δυο τους υπόσχονται ότι φτιάχνουν μία ταινία για τη σκοτεινή πλευρά της φήμης.
Οι ταξιδιωτικές τάσεις του 2026
Το 2026 σε βρίσκει να ταξιδεύεις πιο αργά, πιο μακριά και πιο συνειδητά, με λιγότερες αλλά ουσιαστικότερες εμπειρίες, αστροτουρισμό, coolcations, solo αποδράσεις, επιστροφή σε αυθεντικές κοινότητες και αφορμές τα μεγάλα γεγονότα του έτους. Μια χρονιά όπου δεν θα μαζεύεις προορισμούς, αλλά –όσο κλισέ κι ακούγεται αυτό– στιγμές.
Γραφει Μπαμπης Δουκας
Οι 7 τύποι ξεκούρασης που χρειάζεται απαραίτητα το σώμα σου
Η συνεχής κόπωση δεν λύνεται πάντα με περισσότερο ύπνο. Υπάρχουν διαφορετικές μορφές ξεκούρασης που επηρεάζουν σώμα, μυαλό και ενέργεια στην καθημερινότητα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες