Το λάθος που κάνεις το πρωί και αυξάνει τις πιθανότητες για καρδιακές παθήσεις-Οι καρδιολόγοι προειδοποιούν

Οι γιατροί ξέρουν πως οι ώρες μετά το ξύπνημα είναι οι πιο "επικίνδυνες" για την καρδιά. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι δεν τρώνε πρωινό έχουν σχεδόν 30% μεγαλύτερη πιθανότητα να πάθουν έμφραγμα ή να εμφανίσουν σοβαρά καρδιακά προβλήματα σε σχέση με όσους τρώνε κανονικά.

Μεταξύ 6 το πρωί και μεσημέρι, τα περιστατικά εμφράγματος και εγκεφαλικών είναι αισθητά αυξημένα. Σε αυτό το διάστημα οι πιθανότητες για καρδιακά επεισόδια ανεβαίνουν σημαντικά σε σχέση με το υπόλοιπο της ημέρας.

Οι συνήθειες που βλάπτουν την καρδιά 

Το να φύγει κανείς νηστικός, βιαστικός και γεμάτος άγχος για δουλειά είναι κάτι που κουράζει επιπλέον την καρδιά. Μελέτες δείχνουν ότι η παράλειψη του πρωινού συνδέεται με περισσότερα προβλήματα στις αρτηρίες.

Η αφυδάτωση είναι επίσης ένας παράγοντας που συχνά αγνοείται. Κατά τη διάρκεια του ύπνου χάνουμε υγρά και το αίμα γίνεται πιο "παχύ", δυσκολεύοντας το έργο της καρδιάς. Αν σε αυτό προστεθεί δυνατός καφές και πίεση από τη δουλειά, ο κίνδυνος αυξάνεται ακόμη περισσότερο.

Τρόποι να μειώσεις τον κίνδυνο

Κάποιες απλές κινήσεις μπορούν να βοηθήσουν:

• Νερό από το πρωί: Πιες ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσεις για να αναπληρώσεις όσα έχασες στον ύπνο.
• Ήπια αρχή: Μην ξεκινάς τη μέρα με έντονη προπόνηση. Προτίμησε πιο χαλαρή δραστηριότητα το πρωί.
• Κανονικό πρωινό: Ένα γεύμα με πρωτεΐνη και καλά λιπαρά σταθεροποιεί τα επίπεδα ενέργειας και βοηθά την καρδιά.

Δεν μπορούμε να αλλάξουμε το βιολογικό μας ρολόι, μπορούμε όμως να το "σεβαστούμε". Το νερό, ένα σωστό πρωινό και λιγότερο άγχος είναι μικρές αλλαγές που κάνουν τη διαφορά για την καρδιακή υγεία.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr