4 fitness μύθοι που πρέπει να αποδομήσεις, χθες αν γίνεται
Κάνεις πρωινή προπόνηση γιατί "έτσι καίγεται το λίπος"; Πίνεις ισοτονικά και ηλεκτρολύτες μετά από 20 λεπτά διάδρομο; Ώρα να δούμε τι ισχύει στην πραγματικότητα για μερικές παγιωμένες πεποιθήσεις.
Η παραπληροφόρηση στον χώρο του fitness είναι τόσο διαδεδομένη όσο και οι κοιλιακοί στο Instagram – όλοι έχουν κάτι να πουν, λίγοι όμως λένε την αλήθεια. Κι ενώ έχεις καλές προθέσεις, υπάρχει περίπτωση να χτίζεις τις προσπάθειές σου πάνω σε εντυπωσιακά, πλην όμως ψευδή, "δεδομένα". Για να μην χάνεις χρόνο (ή κίνητρο), ήρθε η στιγμή να ξεχωρίσουμε την αλήθεια από το ψέμα που πρέπει να αφήσεις πίσω σου μια για πάντα. Ιδού 4 διαδεδομένοι fitness μύθοι:
"Η καλύτερη ώρα για προπόνηση είναι το πρωί"
Είναι μια φράση που έχει γραφτεί σε ημερολόγια, fitness memes και motivational quotes. Αλλά, σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό που έχει σημασία δεν είναι η ώρα, αλλά η συνέπεια. Αν προλαβαίνεις να γυμναστείς μετά τη δουλειά ή πριν πέσεις για ύπνο, έχεις ήδη κάνει το σωστό.
"Για να είσαι σε φόρμα, αρκεί να γυμνάζεσαι μία ή δύο φορές την εβδομάδα"
Μπορεί να ακούγεται παρήγορο, αλλά δεν ισχύει. Η πραγματική αλλαγή απαιτεί 3 έως 5 συνεδρίες την εβδομάδα – αρκετές για να ενισχύσουν τη φυσική σου κατάσταση και λίγες ώστε να μην τα παρατήσεις. Η συνέπεια είναι που κάνει πάντα τη διαφορά.
Διαβάστε Ακόμα
"Η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος να χάσεις βάρος"
Αυτή είναι η πιο συχνή πλάνη. Όλοι θα θέλαμε να καίμε ένα burger με μια ώρα ποδήλατο, αλλά δυστυχώς το σώμα μας έχει άλλες προτεραιότητες. Η σκληρή αλήθεια είναι πως η οργανωμένη διατροφή παίζει τον βασικό ρόλο, η άσκηση ενισχύει, αλλά δεν υποκαθιστά τις σωστές διατροφικές επιλογές. Δε θα χάσεις λίπος -ή τουλάχιστον όσο θες- αν δεν κάνεις διατροφή.
"Οι ηλεκτρολύτες και τα ισοτονικά είναι ο καλύτερος τρόπος για να ενυδατωθείς"
Εκτός κι αν κάνεις μαραθώνιο στη Σαχάρα, το απλό νερό αρκεί. Τα sports drinks έχουν θέση στη ζωή σου, αλλά μόνο σε απαιτητικές συνθήκες. Στην καθημερινή σου προπόνηση, το σώμα σου ζητά απλότητα και σίγουρα όχι ζάχαρη και ηλεκτρολύτες χωρίς λόγο.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο αθλητισμός ως φάρμακο: Πώς η κίνηση προστατεύει αρθρώσεις, μύες και νου
Το σώμα είναι φτιαγμένο για κίνηση και η άσκηση λειτουργεί ως ισχυρή μορφή πρόληψης για μυοσκελετική υγεία και ευεξία. Πώς η σωστή, προοδευτική άσκηση μειώνει πόνους και προστατεύει από τραυματισμούς.
Αυτός ο οδηγός θα είναι ο νέος Verstappen
Ο Arvid Lindblad αποτελεί μία από τις πιο ενδιαφέρουσες παρουσίες της Red Bull στις μικρές κατηγορίες, με πορεία που γεννά συζητήσεις για το μέλλον του στο σπορ.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Μέχρι και ο Ντόναλντ Ντακ αλλάζει σε ηλεκτρικό αυτοκίνητο
Η παγκόσμια ηλεκτροκίνηση έχει ένα νέο εξέχον μέλος καθώς ο Ντόναλντ Ντακ άλλαξε το θρυλικό 313 σε Ε-313.
Ήρθε η ώρα να απολαύσεις τον ήχο που σου αξίζει
Υπάρχουν ηχεία που παίζουν μουσική. Και υπάρχουν ηχεία που σε βάζουν μέσα στη μουσική. Τα Sonos Era 100 και Era 300 ανήκουν στη δεύτερη κατηγορία: με ήχο που γεμίζει τον χώρο, σχεδιασμό που κόβει την ανάσα και τεχνολογία που σε κάνει να ξεχάσεις ό,τι νόμιζες ότι ήξερες.
SUITE 2025: Ο Αλέξανδρος Χριστόπουλος παρουσιάζει το πιο ατμοσφαιρικό του soundtrack
Η συλλογή SUITE 2025 του Αλέξανδρου Χριστόπουλου συνδυάζει αισθητική hoteling και σύγχρονο ήχο σε ένα νέο μουσικό project που κάνει πρεμιέρα στο KOUMKAN Athens.
Travel Tuesday: Η "Black Friday" για τα ταξίδια
Η Travel Tuesday κερδίζει έδαφος ως η πιο αναπάντεχη ευκαιρία για ταξιδιωτικές προσφορές, με εκπτώσεις που φτάνουν έως και το 50%. Μια ημέρα που μετατρέπει τον χειμερινό προγραμματισμό σε παιχνίδι στρατηγικής.
Γραφει Τιμος Σαλαμες