4 fitness μύθοι που πρέπει να αποδομήσεις, χθες αν γίνεται
Κάνεις πρωινή προπόνηση γιατί "έτσι καίγεται το λίπος"; Πίνεις ισοτονικά και ηλεκτρολύτες μετά από 20 λεπτά διάδρομο; Ώρα να δούμε τι ισχύει στην πραγματικότητα για μερικές παγιωμένες πεποιθήσεις.
Η παραπληροφόρηση στον χώρο του fitness είναι τόσο διαδεδομένη όσο και οι κοιλιακοί στο Instagram – όλοι έχουν κάτι να πουν, λίγοι όμως λένε την αλήθεια. Κι ενώ έχεις καλές προθέσεις, υπάρχει περίπτωση να χτίζεις τις προσπάθειές σου πάνω σε εντυπωσιακά, πλην όμως ψευδή, "δεδομένα". Για να μην χάνεις χρόνο (ή κίνητρο), ήρθε η στιγμή να ξεχωρίσουμε την αλήθεια από το ψέμα που πρέπει να αφήσεις πίσω σου μια για πάντα. Ιδού 4 διαδεδομένοι fitness μύθοι:
"Η καλύτερη ώρα για προπόνηση είναι το πρωί"
Είναι μια φράση που έχει γραφτεί σε ημερολόγια, fitness memes και motivational quotes. Αλλά, σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό που έχει σημασία δεν είναι η ώρα, αλλά η συνέπεια. Αν προλαβαίνεις να γυμναστείς μετά τη δουλειά ή πριν πέσεις για ύπνο, έχεις ήδη κάνει το σωστό.
"Για να είσαι σε φόρμα, αρκεί να γυμνάζεσαι μία ή δύο φορές την εβδομάδα"
Μπορεί να ακούγεται παρήγορο, αλλά δεν ισχύει. Η πραγματική αλλαγή απαιτεί 3 έως 5 συνεδρίες την εβδομάδα – αρκετές για να ενισχύσουν τη φυσική σου κατάσταση και λίγες ώστε να μην τα παρατήσεις. Η συνέπεια είναι που κάνει πάντα τη διαφορά.
Διαβάστε Ακόμα
"Η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος να χάσεις βάρος"
Αυτή είναι η πιο συχνή πλάνη. Όλοι θα θέλαμε να καίμε ένα burger με μια ώρα ποδήλατο, αλλά δυστυχώς το σώμα μας έχει άλλες προτεραιότητες. Η σκληρή αλήθεια είναι πως η οργανωμένη διατροφή παίζει τον βασικό ρόλο, η άσκηση ενισχύει, αλλά δεν υποκαθιστά τις σωστές διατροφικές επιλογές. Δε θα χάσεις λίπος -ή τουλάχιστον όσο θες- αν δεν κάνεις διατροφή.
"Οι ηλεκτρολύτες και τα ισοτονικά είναι ο καλύτερος τρόπος για να ενυδατωθείς"
Εκτός κι αν κάνεις μαραθώνιο στη Σαχάρα, το απλό νερό αρκεί. Τα sports drinks έχουν θέση στη ζωή σου, αλλά μόνο σε απαιτητικές συνθήκες. Στην καθημερινή σου προπόνηση, το σώμα σου ζητά απλότητα και σίγουρα όχι ζάχαρη και ηλεκτρολύτες χωρίς λόγο.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
HUAWEI Pura 80 Series: Η τέχνη της φωτογραφίας και του design σε νέα εποχή
Η Huawei φέρνει στην ελληνική αγορά τη νέα, εμβληματική σειρά HUAWEI Pura 80 Series, θέτοντας νέα πρότυπα στην κινητή φωτογραφία και το design.
Διαδικτυακό μπλακάουτ: Προβλήματα σε υπηρεσίες της Amazon παγκοσμίως - Ποιες άλλες εφαρμογές επηρεάζονται;
Χάος στο διαδίκτυο μετά από σοβαρή βλάβη στους Amazon Web Services (AWS), που "έριξε" εφαρμογές όπως τα Snapchat, Roblox, Fortnite και Zoom. Οι αναφορές για προβλήματα αυξάνονται ραγδαία και στην Ελλάδα.
Γραφει Παυλος Κρουστης
O 969 Rock FM κάνει το viral trend AI Elevator Challenge μια ροκ εμπειρία
Το πιο viral trend των social έγινε… ροκ! Ο 969 Rock FM μπαίνει στο AI Elevator Challenge και ανεβάζει τη φαντασία (και την ένταση) στα ύψη, παρέα με τους μεγαλύτερους θρύλους της ροκ.
Γιατί οι επιστήμονες εμπιστεύονται όλο και λιγότερο την Τεχνητή Νοημοσύνη
Νέα στοιχεία σκιαγραφούν τις αντιλήψεις της ερευνητικής κοινότητας για την τεχνητή νοημοσύνη το 2025, αναδεικνύοντας μεταβολές στη στάση απέναντι στην τεχνολογία.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πώς μπορείς να μετατρέψεις τις φωτογραφίες σου σε βίντεο
Η Google φέρνει ένα νέο εργαλείο στο Gemini που επιτρέπει στους χρήστες να δίνουν ζωή στις φωτογραφίες τους, μετατρέποντάς τες σε εντυπωσιακά βίντεο με λίγα μόνο κλικ.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Η λίστα με τα ισχυρότερα διαβατήρια - Εκτός Top 10 για 1η φορά οι ΗΠΑ, πού βρίσκεται η Ελλάδα
Ο Henley Passport Index για το 2025 δείχνει ποιες χώρες έχουν τα πιο "δυνατά" διαβατήρια. Δείτε τη θέση της Ελλάδας, τις αλλαγές για ΗΠΑ και Βρετανία και τις ανατροπές στην κατάταξη.