4 fitness μύθοι που πρέπει να αποδομήσεις, χθες αν γίνεται
Κάνεις πρωινή προπόνηση γιατί "έτσι καίγεται το λίπος"; Πίνεις ισοτονικά και ηλεκτρολύτες μετά από 20 λεπτά διάδρομο; Ώρα να δούμε τι ισχύει στην πραγματικότητα για μερικές παγιωμένες πεποιθήσεις.
Η παραπληροφόρηση στον χώρο του fitness είναι τόσο διαδεδομένη όσο και οι κοιλιακοί στο Instagram – όλοι έχουν κάτι να πουν, λίγοι όμως λένε την αλήθεια. Κι ενώ έχεις καλές προθέσεις, υπάρχει περίπτωση να χτίζεις τις προσπάθειές σου πάνω σε εντυπωσιακά, πλην όμως ψευδή, "δεδομένα". Για να μην χάνεις χρόνο (ή κίνητρο), ήρθε η στιγμή να ξεχωρίσουμε την αλήθεια από το ψέμα που πρέπει να αφήσεις πίσω σου μια για πάντα. Ιδού 4 διαδεδομένοι fitness μύθοι:
"Η καλύτερη ώρα για προπόνηση είναι το πρωί"
Είναι μια φράση που έχει γραφτεί σε ημερολόγια, fitness memes και motivational quotes. Αλλά, σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό που έχει σημασία δεν είναι η ώρα, αλλά η συνέπεια. Αν προλαβαίνεις να γυμναστείς μετά τη δουλειά ή πριν πέσεις για ύπνο, έχεις ήδη κάνει το σωστό.
"Για να είσαι σε φόρμα, αρκεί να γυμνάζεσαι μία ή δύο φορές την εβδομάδα"
Μπορεί να ακούγεται παρήγορο, αλλά δεν ισχύει. Η πραγματική αλλαγή απαιτεί 3 έως 5 συνεδρίες την εβδομάδα – αρκετές για να ενισχύσουν τη φυσική σου κατάσταση και λίγες ώστε να μην τα παρατήσεις. Η συνέπεια είναι που κάνει πάντα τη διαφορά.
Διαβάστε Ακόμα
"Η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος να χάσεις βάρος"
Αυτή είναι η πιο συχνή πλάνη. Όλοι θα θέλαμε να καίμε ένα burger με μια ώρα ποδήλατο, αλλά δυστυχώς το σώμα μας έχει άλλες προτεραιότητες. Η σκληρή αλήθεια είναι πως η οργανωμένη διατροφή παίζει τον βασικό ρόλο, η άσκηση ενισχύει, αλλά δεν υποκαθιστά τις σωστές διατροφικές επιλογές. Δε θα χάσεις λίπος -ή τουλάχιστον όσο θες- αν δεν κάνεις διατροφή.
"Οι ηλεκτρολύτες και τα ισοτονικά είναι ο καλύτερος τρόπος για να ενυδατωθείς"
Εκτός κι αν κάνεις μαραθώνιο στη Σαχάρα, το απλό νερό αρκεί. Τα sports drinks έχουν θέση στη ζωή σου, αλλά μόνο σε απαιτητικές συνθήκες. Στην καθημερινή σου προπόνηση, το σώμα σου ζητά απλότητα και σίγουρα όχι ζάχαρη και ηλεκτρολύτες χωρίς λόγο.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Αυτά είναι τα 6 πιο ακριβά σπίτια στην Αθήνα
Στο παρελθόν τέτοια ακίνητα συνήθως αποτελούσαν "ελληνική υπόθεση", δηλαδή το αγοραστικό τους κοινό ήταν κατά πλειοψηφία Έλληνες. Σήµερα το µείγµα των αγοραστών είναι πιο σύνθετο.
Γιατί κάποιοι άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στον πόνο;
Γιατί κάποιοι άνθρωποι αντιδρούν πιο έντονα στον πόνο από άλλους; Μια νέα γενετική μελέτη ανοίγει ένα απρόσμενο παράθυρο στο παρελθόν και δείχνει πώς αρχαία ίχνη στο DNA μας επηρεάζουν όσα νιώθουμε σήμερα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
To YouTube γίνεται πιο ασφαλές για εφήβους
Η πλατφόρμα επιχειρεί να βάλει πιο καθαρά όρια στην εμπειρία θέασης για τους εφήβους. Νέες ρυθμίσεις, περισσότεροι γονικοί έλεγχοι και αλλαγές στον τρόπο που προτείνεται το περιεχόμενο.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Καυτές Kylie Jenner και Charlie XCX με μαύρα εσώρουχα
Η Kylie Jenner και η Charli XCX έκλεψαν την παράσταση με μια φωτογραφία από τα γυρίσματα του The Moment. Με μαύρα δερμάτινα εσώρουχα και κλακέτα στο χέρι οι δυο τους υπόσχονται ότι φτιάχνουν μία ταινία για τη σκοτεινή πλευρά της φήμης.
Οι ταξιδιωτικές τάσεις του 2026
Το 2026 σε βρίσκει να ταξιδεύεις πιο αργά, πιο μακριά και πιο συνειδητά, με λιγότερες αλλά ουσιαστικότερες εμπειρίες, αστροτουρισμό, coolcations, solo αποδράσεις, επιστροφή σε αυθεντικές κοινότητες και αφορμές τα μεγάλα γεγονότα του έτους. Μια χρονιά όπου δεν θα μαζεύεις προορισμούς, αλλά –όσο κλισέ κι ακούγεται αυτό– στιγμές.
Γραφει Μπαμπης Δουκας
Οι 7 τύποι ξεκούρασης που χρειάζεται απαραίτητα το σώμα σου
Η συνεχής κόπωση δεν λύνεται πάντα με περισσότερο ύπνο. Υπάρχουν διαφορετικές μορφές ξεκούρασης που επηρεάζουν σώμα, μυαλό και ενέργεια στην καθημερινότητα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες