Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να πιεις καφέ; Η απάντηση θα σε εκπλήξει
Ο καφές είναι καθημερινή συνήθεια για εκατομμύρια ανθρώπους και το πρώτο πράγμα που κάνουν στη μέρα. Νέα μελέτη αποκαλύπτει γιατί η κατανάλωση το πρωί μπορεί να προσφέρει περισσότερα οφέλη στην υγεία.
Για πολλούς, ο καφές το πρωί είναι κάτι παραπάνω από ένα ρόφημα – είναι μέρος μιας καθημερινής ρουτίνας που συνδέεται με το ξύπνημα, την ενέργεια και την ετοιμότητα για τη μέρα. Αν και η καφεΐνη είναι βασική συνήθεια για εκατομμύρια ανθρώπους, αξίζει να αναρωτηθούμε ποια ώρα της ημέρας είναι καλύτερη για την κατανάλωσή της.
Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο European Heart Journal όχι μόνο επιβεβαιώνει τα οφέλη του καφέ, αλλά και αποκαλύπτει πότε είναι προτιμότερο να τον πίνουμε.
Πότε είναι η καλύτερη ώρα να πιούμε καφέ;
Η έρευνα εξέτασε τις διατροφικές συνήθειες πάνω από 40.000 ατόμων για σχεδόν δύο δεκαετίες. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο κατηγορίες: εκείνους που έπιναν καφέ μόνο το πρωί και εκείνους που κατανάλωναν σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Όσοι περιορίζονταν στον καφέ του πρωινού εμφάνισαν 16% μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου και 31% χαμηλότερη πιθανότητα θανάτου από καρδιαγγειακά προβλήματα.
Σύμφωνα με τον Λου Τσι, επικεφαλής της έρευνας και καθηγητή στο Πανεπιστήμιο Tulane, είναι η πρώτη φορά που μελετάται πώς η ώρα κατανάλωσης καφέ σχετίζεται με την υγεία.
Διαβάστε Επίσης
Γιατί συμφέρει περισσότερο το πρωί;
Η εξήγηση φαίνεται να έχει σχέση με το βιολογικό μας ρολόι. Αν πιούμε καφέ αργά το απόγευμα ή το βράδυ, μπορεί να επηρεαστούν οι κιρκάδιοι ρυθμοί και να μειωθεί η μελατονίνη, η ορμόνη που βοηθά στον καλό ύπνο.
Επιπλέον, ο καφές είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά που μειώνουν τις φλεγμονές. Επειδή ορισμένοι δείκτες φλεγμονής στο αίμα κορυφώνονται το πρωί, η κατανάλωσή του τότε μπορεί να έχει μεγαλύτερη θετική επίδραση.
Αξίζει να σημειωθεί ότι τα παραπάνω ισχύουν και για τον καφέ χωρίς καφεΐνη, αφού περιέχει σχεδόν τα ίδια ευεργετικά συστατικά.
Χρήσιμες πρακτικές συμβουλές:
- Προσπάθησε να πίνεις τον καφέ σου το πρωί για να έχεις τα μέγιστα οφέλη.
- Αν δεν μπορείς να κόψεις τον απογευματινό καφέ, μείωσε την ένταση ή φρόντισε να πίνεις περισσότερο νερό.
- Συνδύασε την κατανάλωση καφέ με έναν γενικότερα υγιεινό τρόπο ζωής, που περιλαμβάνει καλό ύπνο, σωστή διατροφή και άσκηση, ώστε να στηρίζεις την υγεία σου συνολικά.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο Carlos Alcaraz εντυπωσίασε με το νέο του look στο Australian Open-Αυτή είναι η προπόνηση και διατροφή του
Μια ματιά στην προπόνηση, τη διατροφή και τη φυσική κατάσταση του Carlos Alcaraz, και στο πώς έχτισε το σώμα που τον οδήγησε στην κορυφή του τένις.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Όλοι μιλούν για την topless εμφάνιση της Chappell Roan στα Grammys 2026
Με ένα φόρεμα που κρεμόταν κυριολεκτικά από τις ρώγες της, η Chappell Roan έκλεψε τις εντυπώσεις στα φετινά βραβεία Grammy, επιλέγοντας να αναβιώσει ένα από τα πιο ριζοσπαστικά κομμάτια του οίκου Mugler από το 1998.
O Bad Bunny τα είπε όλα για την ICE στα Grammys 2026 (video)
"Δεν είμαστε ζώα, είμαστε άνθρωποι και είμαστε Αμερικανοί", είπε μεταξύ άλλων ο καλλιτέχνης που προκάλεσε αίσθηση στην τελετή απονομή των βραβείων στο Λος Άντζελες.
Σε ποια πόλη είναι παράνομο να μαγειρεύεις κρέας-προφανώς και να το τρως
Εκεί, το κρέας δε μπαίνει ούτε στην κατσαρόλα ούτε στο πιάτο -και όχι επειδή το αποφάσισαν οι κάτοικοι, αλλά επειδή το απαγορεύει ο νόμος. Πρόκειται για μία ριζοσπαστική επιλογή που έχει μετατραπεί σε γαστρονομική εμπειρία με παγκόσμια απήχηση.
To δώρο των 52.000 ευρώ του Cristiano Ronaldo στην Georgina
Τα γενέθλια της Georgina έγιναν viral και όχι τυχαία. Ένα δώρο υψηλής αξίας, μια ανάρτηση στο Instagram και μια σχέση που εδώ και χρόνια τραβάει τα βλέμματα, εντός κι εκτός γηπέδων.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Τα αθλήματα που μας βοηθούν να ζήσουμε περισσότερο-Πόσα χρόνια κερδίζουμε
Κάποια αθλήματα προσθέτουν σχεδόν μια δεκαετία στη ζωή σου. Η επιστήμη μπορεί να υπολογίσει πλέον με ακρίβεια ποια δραστηριότητα κάνει τη μεγαλύτερη διαφορά και τα αποτελέσματα θα σε εκπλήξουν. Όχι, δεν είναι το γυμναστήριο.