Η συνήθεια που άλλαξε τη ζωή του Eminem και συναρπάζει τους ειδικούς υγείας

Όταν ο Eminem βρέθηκε ένα βήμα πριν τον θάνατο από υπερβολική δόση το 2007, αποφάσισε να αλλάξει ριζικά τη ζωή του με έναν απρόσμενο τρόπο: ξεκίνησε το τρέξιμο. Ο ίδιος έχει παραδεχτεί ότι έφτανε να διανύει μέχρι και 27 χιλιόμετρα την ημέρα στον διάδρομο. Αυτή η συνήθεια του χάρισε τη φυσική ευφορία των ενδορφινών και ταυτόχρονα τον βοήθησε να κοιμάται καλύτερα.

Η συνήθεια που άλλαξε τη ζωή του Eminem

Η εμπειρία του σήμερα θεωρείται παράδειγμα για όσους παλεύουν με εξαρτήσεις. Το Psychology Today την προβάλλει ως ένδειξη ότι η οργανωμένη άσκηση μπορεί να "ρυθμίσει" ξανά τον εγκέφαλο, να μειώσει την ανάγκη για ουσίες και να στηρίξει τη διαδικασία ανάρρωσης.

Στο αφιέρωμα του Ιουλίου με τίτλο "Πώς η άσκηση μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε την κατάθλιψη και τον εθισμό", οι επιστήμονες εξηγούν γιατί η κίνηση έχει τόσο μεγάλη επίδραση. Ο νευροεπιστήμονας Panayotis K. Thanos αναφέρει ότι η αερόβια άσκηση βελτιώνει σημαντικά τη λειτουργία της ντοπαμίνης, γεγονός που μπορεί να μειώσει τη συμπεριφορά αναζήτησης ναρκωτικών. Ο ψυχίατρος David Baron το συνοψίζει λέγοντας: "Αν η άσκηση κυκλοφορούσε ως χάπι, θα ήταν το πιο πετυχημένο φάρμακο".

Ωστόσο, όπως τονίζεται, η άσκηση από μόνη της δεν αποτελεί λύση. Πρέπει να λειτουργεί μαζί με άλλες μορφές θεραπείας, όπως ψυχολογική υποστήριξη, φάρμακα και ομάδες αυτοβοήθειας.

Σε καθημερινή βάση, η γυμναστική μπορεί να δώσει πρόγραμμα και έναν θετικό κύκλο ανταμοιβής, κάτι που χρειάζεται όποιος προσπαθεί να μείνει καθαρός. Και δεν σημαίνει απαραίτητα ατελείωτα χιλιόμετρα στο τρέξιμο. Όπως αναφέρει το άρθρο, ακόμα και πιο απλοί στόχοι – για παράδειγμα 7.000 βήματα την ημέρα – συνδέονται με σημαντικά οφέλη για την υγεία. Έτσι, ακόμα κι όσοι δεν είναι έτοιμοι για σκληρές προπονήσεις, μπορούν να δουν θετικά αποτελέσματα.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr