Η συνήθεια που άλλαξε τη ζωή του Eminem και συναρπάζει τους ειδικούς υγείας
Μια νέα συνήθεια έδωσε στον Eminem ενέργεια, καλύτερη ισορροπία και μια διαφορετική προοπτική στη ζωή του, αποδεικνύοντας τη δύναμη της πειθαρχίας.
Γράφει: Τίμος Σαλαμές 16 Σεπτεμβρίου 2025
Όταν ο Eminem βρέθηκε ένα βήμα πριν τον θάνατο από υπερβολική δόση το 2007, αποφάσισε να αλλάξει ριζικά τη ζωή του με έναν απρόσμενο τρόπο: ξεκίνησε το τρέξιμο. Ο ίδιος έχει παραδεχτεί ότι έφτανε να διανύει μέχρι και 27 χιλιόμετρα την ημέρα στον διάδρομο. Αυτή η συνήθεια του χάρισε τη φυσική ευφορία των ενδορφινών και ταυτόχρονα τον βοήθησε να κοιμάται καλύτερα.
Η συνήθεια που άλλαξε τη ζωή του Eminem
Η εμπειρία του σήμερα θεωρείται παράδειγμα για όσους παλεύουν με εξαρτήσεις. Το Psychology Today την προβάλλει ως ένδειξη ότι η οργανωμένη άσκηση μπορεί να "ρυθμίσει" ξανά τον εγκέφαλο, να μειώσει την ανάγκη για ουσίες και να στηρίξει τη διαδικασία ανάρρωσης.
Στο αφιέρωμα του Ιουλίου με τίτλο "Πώς η άσκηση μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε την κατάθλιψη και τον εθισμό", οι επιστήμονες εξηγούν γιατί η κίνηση έχει τόσο μεγάλη επίδραση. Ο νευροεπιστήμονας Panayotis K. Thanos αναφέρει ότι η αερόβια άσκηση βελτιώνει σημαντικά τη λειτουργία της ντοπαμίνης, γεγονός που μπορεί να μειώσει τη συμπεριφορά αναζήτησης ναρκωτικών. Ο ψυχίατρος David Baron το συνοψίζει λέγοντας: "Αν η άσκηση κυκλοφορούσε ως χάπι, θα ήταν το πιο πετυχημένο φάρμακο".
Ωστόσο, όπως τονίζεται, η άσκηση από μόνη της δεν αποτελεί λύση. Πρέπει να λειτουργεί μαζί με άλλες μορφές θεραπείας, όπως ψυχολογική υποστήριξη, φάρμακα και ομάδες αυτοβοήθειας.
Σε καθημερινή βάση, η γυμναστική μπορεί να δώσει πρόγραμμα και έναν θετικό κύκλο ανταμοιβής, κάτι που χρειάζεται όποιος προσπαθεί να μείνει καθαρός. Και δεν σημαίνει απαραίτητα ατελείωτα χιλιόμετρα στο τρέξιμο. Όπως αναφέρει το άρθρο, ακόμα και πιο απλοί στόχοι – για παράδειγμα 7.000 βήματα την ημέρα – συνδέονται με σημαντικά οφέλη για την υγεία. Έτσι, ακόμα κι όσοι δεν είναι έτοιμοι για σκληρές προπονήσεις, μπορούν να δουν θετικά αποτελέσματα.
Διαβάστε Επίσης
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Η πιο έξυπνη αγορά για τα φετινά Χριστούγεννα είναι μια συσκευή "σαν καινούργια"
Κάθε Δεκέμβριο το ίδιο άγχος: πώς να κάνεις σε κάποιον μια έκπληξη που θα τη θυμάται, χωρίς όμως να αδειάσεις τον πορτοφόλι σου; Φέτος η απάντηση είναι πιο απλή: μια συσκευή "σαν καινούργια" που μπορεί να κοστίζει έως και 420€ λιγότερο.
Πώς να στήσεις ένα πραγματικό home theater στο σαλόνι σου
Το home theater δεν είναι πια θέμα όγκου και καλωδίων. Δες πώς ο σωστός συνδυασμός ήχου και design μεταμορφώνει το σαλόνι σε εμπειρία οικιακού κινηματογράφου και μουσικής.
10 σημάδια ότι η σύντροφός σου δεν σε σέβεται πια
Μάθε ποια είναι τα πιο συνηθισμένα σημάδια ότι μια γυναίκα δεν δείχνει πλέον σεβασμό στη σχέση. Πώς εκδηλώνεται η αλλαγή στη συμπεριφορά και τι μήνυμα στέλνει για το μέλλον σας.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Η εξαντλητική προπόνηση του Lando Norris που τον έκανε Παγκόσμιο Πρωταθλητή
Πίσω από τον τίτλο Formula 1 του Lando Norris κρύβονται δύσκολες αποφάσεις, σωματική αντοχή και ψυχική προετοιμασία στο απόλυτο όριο.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Χρειάζεται να παίρνεις κάθε μέρα ηλεκτρολύτες;
Οι ηλεκτρολύτες δεν είναι απαραίτητοι για όλους σε καθημερινή βάση. Δες τι δείχνει η επιστήμη για το πότε βοηθούν πραγματικά, πότε το νερό αρκεί και σε ποιες συνθήκες οι ανάγκες αυξάνονται.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Γιατί ο Sam Altman του ChatGPT δεν κοιμάται πλέον καλά
Ο Sam Altman αποκαλύπτει το βάρος των ηθικών αποφάσεων που συνοδεύουν την τεχνητή νοημοσύνη. Ποια διλήμματα αντιμετωπίζει και γιατί οι επιλογές του επηρεάζουν εκατομμύρια χρήστες.
Γραφει Τιμος Σαλαμες