Γιατί χρειάζεσαι το καθημερινό περπάτημα
Το καθημερινό περπάτημα, ακόμα κι αν είναι λίγα λεπτά, μπορεί να κάνει τη διαφορά. Από τη βόλτα μέχρι το σούπερ μάρκετ μέχρι το ανέβασμα μιας σκάλας, οι μικρές κινήσεις είναι συχνά πιο σημαντικές απ’ όσο νομίζουμε.
Σε μια εποχή που όλα μοιάζουν βιαστικά και ο χρόνος για προπόνηση δεν βγαίνει εύκολα, το περπάτημα είναι η πιο απλή λύση.
Δεν χρειάζεται αθλητικός εξοπλισμός, ούτε γυμναστήριο. Αρκεί να βγεις από το σπίτι και να κινηθείς, για όσο κι αν είναι.
Η δύναμη της κίνησης χαμηλής έντασης
Ακόμα και μια χαλαρή βόλτα μετά το φαγητό, σκαλιά αντί για το ασανσέρ ή μερικές δουλειές στο σπίτι ενεργοποιούν το σώμα με τρόπους που δεν φανταζόμαστε. Αυτή η ήπια δραστηριότητα κρατά τον καρδιακό ρυθμό χαμηλά, αλλά βοηθάει την κυκλοφορία, μειώνει την πίεση και ρυθμίζει το σάκχαρο. Για όσους περνούν πολλές ώρες καθιστοί, ακόμα και οι μικρές "δόσεις" κίνησης γίνονται σωτήριες.
Όσοι ξεκινούν από το απόλυτο μηδέν βλέπουν το μεγαλύτερο όφελος: μια μικρή καθημερινή αλλαγή μπορεί να μειώσει ριζικά τον κίνδυνο για προβλήματα υγείας. Και με τον καιρό, το περπάτημα δυναμώνει τους μύες, βελτιώνει την ισορροπία και αυξάνει την αντοχή.
Το περπάτημα ως αντίβαρο στην ακινησία
Δεν χρειάζεται να το συγκρίνουμε με μια δυνατή προπόνηση. Το περπάτημα λειτουργεί συμπληρωματικά, σαν "αντίβαρο" σε μια κατά τα άλλα καθιστική ζωή. Για κάποιον που γυμνάζεται τρεις φορές την εβδομάδα αλλά περνά τις υπόλοιπες μέρες στο γραφείο, αυτά τα μικρά διαλείμματα κίνησης κάνουν τη διαφορά.
Στην πράξη, η προσέγγιση είναι απλή: παρκάρεις λίγο πιο μακριά από το σούπερ μάρκετ, ανεβαίνεις δύο ορόφους με τα πόδια, βγαίνεις μια γρήγορη βόλτα στη γειτονιά ή φροντίζεις τον κήπο. Δεν χρειάζεται να κοιτάς νούμερα ή καρδιακούς ρυθμούς. Αυτό που μετράει είναι η συνέπεια και το να βρίσκεις τρόπους να κινείσαι μέσα στη μέρα σου.
Το περπάτημα δεν θέλει θυσίες, θέλει μόνο πρόθεση. Είναι μια μικρή καθημερινή συνήθεια που, αν την κρατήσεις, θα σου δώσει πίσω πολλαπλάσια σε υγεία, ενέργεια και διάθεση.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Heartbeat Mountain Escapes: Εκεί όπου χτυπά η καρδιά της φιλοξενίας
Στα Τρίκαλα Κορινθίας, εκεί που τα έλατα σµίγουν µε τον ουρανό και, αργότερα, το χιόνι σκεπάζει γλυκά τις πλαγιές, τα Heartbeat Mountain Escapes σε περιµένουν να ζήσεις τις εποχές µε έναν πιο ουσιαστικό, πιο αργό ρυθµό.
Η Gordon Murray S1 LM πουλήθηκε σε μια απίστευτη δημοπρασία
Η πρώτη από τις πέντε Gordon Murray S1 LM που θα φτιαχτούν πουλήθηκε σε μια δημοπρασία που δεν έχει υπάρξει ομοιά της μέχρι σήμερα και φυσικά έκανε ρεκόρ τιμής.
F1: Η εκρηκτική εμφάνιση της Μπιγιονσέ "έβαλε φωτιά" στο Λας Βέγκας
Η Μπιγιονσέ ήταν εκείνη που ξεχώρισε από το μεγάλο πλήθος διασημοτήτων που βρέθηκαν στα πάντοκς της Formula 1 κατά τη διάρκεια του Grand Prix στο Λας Βέγκας.
Η Answear παρουσιάζει τη νέα καμπάνια της με τίτλο ‘Take Care of What’s Inside’
Η Answear παρουσιάζει τη νέα καμπάνια της με τίτλο ‘ Take Care of What’s Inside’ η οποία αυτή τη φορά εστιάζει σε ένα σημαντικό κοινωνικό ζήτημα που συχνά αγνοείται: την ψυχική υγεία των ανδρών.
Esquire Townhouse Athens: Μία premium εμπειρία στο lounge της Breitling
Το Esquire Townhouse απέκτησε το δικό του watch lounge με νέες συλλογές και σπάνια vintage pieces της Breitling, σε μια βραδιά όπου ο χρόνος γινόταν εμπειρία.
Γραφει Φιλιππα Δημητριαδη
Όλα όσα χρειάζεσαι για τον τέλειο ύπνο
Ο τέλειος ύπνος ξεκινάει από τις σοφές επιλογές στην κρεβατοκάμαρα: υφές που αναπνέουν, μαξιλάρια που στηρίζουν, αρώματα που χαλαρώνουν. Η NEF-NEF Homeware ξέρει τι χρειάζεσαι.