Να σε τι ωφελούν πραγματικά οι ταινίες κινησιολογίας την προπόνησή σου
Τα βλέπεις παντού: πολύχρωμα, κολλημένα σε γόνατα, ώμους, πλάτες αθλητών. Έχουν γίνει σχεδόν απαραίτητο αξεσουάρ στο γυμναστήριο. Αλλά πόσο πραγματικά βοηθούν την προπόνησή σου; Η απάντηση μπορεί να σε εκπλήξει.
Τα τελευταία χρόνια, οι ταινίες κινησιολογίας —αυτές οι πολύχρωμες ελαστικές λωρίδες που βλέπεις σε ώμους, γόνατα ή γάμπες— έχουν γίνει συνηθισμένη εικόνα σε γυμναστήρια, αθλητικούς χώρους, ακόμη και κλινικές. Υπόσχονται ανακούφιση από τον πόνο, βελτίωση της απόδοσης και πρόληψη τραυματισμών. Ωστόσο, το ερώτημα παραμένει: δουλεύουν πραγματικά ή είναι απλώς μία νέα fitness τάση;
Η απάντηση δεν είναι τόσο απλή. Παρότι η επιστημονική τεκμηρίωση έχει μετριάσει πολλές από τις αρχικές προσδοκίες, τα kinesio tapes εξακολουθούν να έχουν θέση στη σύγχρονη προπόνηση. Οι επιδράσεις τους υφίστανται, αλλά είναι διαφορετικές από όσα νομίζαμε αρχικά.
Τι κάνουν στην πραγματικότητα οι ταινίες κινησιολογίας
Δημιουργημένες τη δεκαετία του 1970 από έναν ιάπωνα χειροπράκτη, οι ταινίες κινησιολογίας γεννήθηκαν ως εναλλακτική λύση στους άκαμπτους επιδέσμους που περιόριζαν την κίνηση. Στόχος τους ήταν να παρέχουν στήριξη χωρίς να περιορίζουν την κινητικότητα, επιτρέποντας στο σώμα να κινείται ελεύθερα.
Αντίθετα με αυτό που πιστευόταν, τα kinesio tapes δεν τροποποιούν άμεσα τη μυϊκή δύναμη ή τη συστολή, ούτε "ανυψώνουν" το δέρμα για να βελτιώσουν σημαντικά την κυκλοφορία. Η πρωταρχική τους επίδραση είναι αισθητηριακή: διεγείρουν τους νευρικούς υποδοχείς στο δέρμα, βοηθώντας το σώμα να αντιλαμβάνεται καλύτερα τη θέση και την κίνησή του. Με άλλα λόγια, βελτιώνουν την ιδιοδεκτικότητα, την αυτοσυνειδησία του σώματος που μας επιτρέπει να εκτελούμε αθλητικές κινήσεις με μεγαλύτερο έλεγχο και συντονισμό.
Πραγματικά οφέλη: ανάμεσα στο μυαλό και την κίνηση
Οι πιο σημαντικές επιδράσεις των ταινιών κινησιολογίας είναι νευρολογικές και ψυχολογικές. Διάφορες μελέτες υποδηλώνουν ότι η χρήση τους μπορεί να μειώσει την αντίληψη του πόνου και να αυξήσει το αίσθημα σταθερότητας ή ασφάλειας κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας.
Αυτή η επίδραση δεν προέρχεται από μηχανική δράση, αλλά από μια εγκεφαλική απόκριση: η συνεχής πίεση στο δέρμα στέλνει σήματα στο νευρικό σύστημα που βοηθούν στη χαλάρωση των μυών και τη μείωση της έντασης. Για πολλούς αθλητές, αυτό μεταφράζεται σε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και λιγότερο άγχος σε περιοχές που έχουν υπάρξει ευάλωτες σε τραυματισμούς.
Παρότι το φαινόμενο placebo φαίνεται να διαδραματίζει σημαντικό ρόλο, η πρακτική τους αξία είναι αναμφισβήτητη. Το να αισθάνεσαι σταθερός και χωρίς πόνο μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά σε έναν απαιτητικό αγώνα ή μία προπόνηση.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Αυτός ο νέος ευρωπαϊκός νόμος θα αλλάξει μια για πάντα τα αεροπορικά ταξίδια
Το ζήτημα δεν είναι τόσο τι ορίζει ο νέος ευρωπαϊκός νόμος, όσο το ποσό των χρημάτων που διακυβεύεται και που θα χάσουν οι αεροπορικές εταιρείες αν σταματήσουν να υπάρχουν οι επιπρόσθετες χρεώσεις. Ναι, είναι δυσθεώρητο.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Περνάνε οι άντρες πιο βαριά τη γρίπη από τις γυναίκες;
Η ιδέα ότι οι άντρες βιώνουν τη γρίπη πιο έντονα απο τις γυναίκες υπάρχει καιρό. Τι δείχνουν οι επιστημονικές μελέτες και ποια είναι η άποψη των ειδικών για το θέμα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
H μικρή συνήθεια στο περπάτημα που θα σε απαλλάξει από πόνους στα γόνατα
Νέα έρευνα εξετάζει πώς ο τρόπος που περπατάμε και οι μικρές στιγμές δραστηριότητας μέσα στη μέρα μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της υγείας και της ισορροπίας του σώματος.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Υπάρχει "φούσκα" στην Τεχνητή Νοημοσύνη; Τι απάντησαν 7 chatbots
Οικονομολόγοι και chatbots του Forbes εξετάζουν αν η αγορά τεχνητής νοημοσύνης βρίσκεται σε "φούσκα". Οι επενδύσεις αυξάνονται, πολλές εταιρείες δεν είναι κερδοφόρες και οι αναλυτές προειδοποιούν.
Γιατί οι οδηγοί της Formula 1 ζυγίζονται μετά από το τέλος κάθε αγώνα;
Έχεις δει τον Oscar Piastri ή τον Lewis Hamilton να βγαίνουν από το μονοθέσιο και να τρέχουν να ζυγιστούν; Δεν πρόκειται για κρίση ματαιοδοξίας ή ιατρικό θέμα, αλλά για ένα από τα πιο απαιτητικά "τελετουργικά" του σύγχρονου μηχανοκίνητου αθλητισμού.
Γραφει Νικη Κοντομηνα