
Ένας μίνι οδηγός βελτίωσης της ζωής μας, σύμφωνα με το Harvard
Δοκιμασμένες συμβουλές ευεξίας και όχι μόνο, από τους ειδικούς των ειδικών.
Όταν πρόκειται για τη βελτίωση της υγείας μας και τη ζωή μας, συχνά συναντάμε μακροσκελείς λίστες με προτάσεις που μοιάζουν αδύνατο να εφαρμοστούν. Ωστόσο, η προσπάθεια να είμαστε υγιείς δε χρειάζεται να είναι δύσκολη ή περίπλοκη.
Πιο συγκεκριμένα, ακολουθώντας τις συμβουλές του Harvard, μπορούμε να ενσωματώσουμε απλές συνήθειες στην καθημερινή μας ζωή, οι οποίες μάλιστα θα έχουν μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία μας.
Ξεκίνα τη μέρα σου με διατάσεις
Το να ξεκινάς την ημέρα σου με κάποιου είδους άσκησης μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος δίνοντάς σου την απαραίτητη ενέργεια για την αρχή της ημέρας. Αρκεί λίγα λεπτά ασκήσεων το πρωί για να αισθανθείς πιο ξύπνιοι και πιο ενεργητικοί.
Πίνε νερό
Η υδροδότηση είναι κρίσιμη για την καλή λειτουργία του οργανισμού. Το να πίνεις αρκετό νερό βελτιώνει την πέψη, αυξάνει την ενέργεια και βοηθάει στην αποφυγή αποκλίσεων στη διατροφή.
Βάζε αντηλιακό σε καθημερινή βάση
Η προστασία από τον ήλιο είναι ουσιαστική για την προστασία του δέρματος από τις επιβλαβείς ακτίνες UV. Η εφαρμογή αντηλιακού καθημερινά βοηθάει στην πρόληψη των ηλιακών εκδηλώσεων και στην διατήρηση ενός υγιούς δέρματος.
Απόλαυσε υγιεινά σνακ
Αντί να αφήνεις την πείνα να σε οδηγεί σε ανθυγιεινά σνακ, μπορείς να απολαμβάνεις φυσικούς ξηρούς καρπούς, που παρέχουν θρεπτικές ουσίες και ενέργεια χωρίς την προσθήκη περιττών συντηρητικών.
Κοιμήσου καλά
Το να διασφαλίζεις αρκετό ύπνο είναι σημαντικό για την ανανέωση του σώματος και του μυαλού αφού ένας καλός ύπνος βελτιώνει την κατάσταση της ψυχικής και σωματικής μας υγείας.
Αυτές οι απλές συνήθειες μπορούν να έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία, χωρίς να απαιτούν υπερβολική προσπάθεια ή χρόνο. Ενσωματώνοντάς τες στην καθημερινή σου ρουτίνα, μπορείς να διατηρήσεις έναν υγιή τρόπο ζωής με μεγαλύτερη άνεση και αποτελεσματικότητα.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Να γιατί δολοφονήθηκε ο John Lennon - Τι είπε ο δολοφόνος του
Στις 8 Δεκεμβρίου 1980, ο Mark David Chapman σκότωσε τον John Lennon στη Νέα Υόρκη. Σχεδόν μισό αιώνα μετά, ο δολοφόνος του θρύλου των Beatles αποκάλυψε τι τον οδήγησε στο φρικτό έγκλημα.
Γραφει Νικη ΚοντομηναH σύζυγος του Sylvester Stallone, Jennifer Flavin έχει τη δική της θεωρία για την αύξηση των τρανς παιδιών στο Χόλιγουντ
Σε μία εποχή κατά την οποία αρκετοί διάσημοι όπως οι Charlize Theron, Megan Fox και Elon Musk έχουν παιδιά που αυτοπροσδιορίζονται ως τρανς, η επιχειρηματίας έδωσε τη δική της ερμηνεία για το εν λόγω φαινόμενο.
Γραφει Νικη ΚοντομηναTo Ninja Gaiden 4 είναι απ' τα κορυφαία action games των τελευταίων ετών [Game Review]
Δοκιμάσαμε το video game Ninja Gaiden 4. Αυτές είναι οι τελικές μας εντυπώσεις.
Γραφει Παυλος ΚρουστηςΓιατί πολλοί άντρες έχουν σταματήσει να χρησιμοποιούν σαπούνι
Από το άρθρο του James Hamblin μέχρι τις δηλώσεις διάσημων όπως ο Jake Gyllenhaal, η τάση κατά του σαπουνιού προκαλεί συζήτηση για τη φροντίδα του δέρματος και τη φυσική ισορροπία του σώματος.
Γραφει Πωλινα ΦραγκουΑπίστευτο: Βρέθηκε πραγματικός τρελός επιστήμονας - Σε ποια χώρα συνελήφθη;
Μια απρόσμενη υπόθεση ξεκίνησε από ένα περιστατικό σε μια αυλή και εξελίσσεται σε δικαστική ιστορία, με επίκεντρο έναν ερασιτέχνη, που πειραματιζόταν με χημικά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες