Ένας μίνι οδηγός βελτίωσης της ζωής μας, σύμφωνα με το Harvard
Δοκιμασμένες συμβουλές ευεξίας και όχι μόνο, από τους ειδικούς των ειδικών.
Όταν πρόκειται για τη βελτίωση της υγείας μας και τη ζωή μας, συχνά συναντάμε μακροσκελείς λίστες με προτάσεις που μοιάζουν αδύνατο να εφαρμοστούν. Ωστόσο, η προσπάθεια να είμαστε υγιείς δε χρειάζεται να είναι δύσκολη ή περίπλοκη.
Πιο συγκεκριμένα, ακολουθώντας τις συμβουλές του Harvard, μπορούμε να ενσωματώσουμε απλές συνήθειες στην καθημερινή μας ζωή, οι οποίες μάλιστα θα έχουν μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία μας.
Ξεκίνα τη μέρα σου με διατάσεις
Το να ξεκινάς την ημέρα σου με κάποιου είδους άσκησης μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος δίνοντάς σου την απαραίτητη ενέργεια για την αρχή της ημέρας. Αρκεί λίγα λεπτά ασκήσεων το πρωί για να αισθανθείς πιο ξύπνιοι και πιο ενεργητικοί.
Πίνε νερό
Η υδροδότηση είναι κρίσιμη για την καλή λειτουργία του οργανισμού. Το να πίνεις αρκετό νερό βελτιώνει την πέψη, αυξάνει την ενέργεια και βοηθάει στην αποφυγή αποκλίσεων στη διατροφή.
Βάζε αντηλιακό σε καθημερινή βάση
Η προστασία από τον ήλιο είναι ουσιαστική για την προστασία του δέρματος από τις επιβλαβείς ακτίνες UV. Η εφαρμογή αντηλιακού καθημερινά βοηθάει στην πρόληψη των ηλιακών εκδηλώσεων και στην διατήρηση ενός υγιούς δέρματος.
Απόλαυσε υγιεινά σνακ
Αντί να αφήνεις την πείνα να σε οδηγεί σε ανθυγιεινά σνακ, μπορείς να απολαμβάνεις φυσικούς ξηρούς καρπούς, που παρέχουν θρεπτικές ουσίες και ενέργεια χωρίς την προσθήκη περιττών συντηρητικών.
Κοιμήσου καλά
Το να διασφαλίζεις αρκετό ύπνο είναι σημαντικό για την ανανέωση του σώματος και του μυαλού αφού ένας καλός ύπνος βελτιώνει την κατάσταση της ψυχικής και σωματικής μας υγείας.
Αυτές οι απλές συνήθειες μπορούν να έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία, χωρίς να απαιτούν υπερβολική προσπάθεια ή χρόνο. Ενσωματώνοντάς τες στην καθημερινή σου ρουτίνα, μπορείς να διατηρήσεις έναν υγιή τρόπο ζωής με μεγαλύτερη άνεση και αποτελεσματικότητα.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Πολύνεκρο τροχαίο με οπαδούς του ΠΑΟΚ στην Ρουμανία
Τραγωδία στη Ρουμανία με επτά νεκρούς οπαδούς του ΠΑΟΚ που ταξίδευαν προς τη Γαλλία. Το τουριστικό van στο οποίο επέβαιναν συγκρούστηκε μετωπικά με φορτηγό κοντά στην Τιμισοάρα.
Η Sydney Sweeney κυκλοφορεί εσώρουχα με την υπογραφή της-είναι τόσο σέξι όσο εκείνη (video)
Τα πράγματα πάνε όχι καλά, εξαιρετικά για την 28χρονη ηθοποιό και μάλιστα με τις ευλογίες του Jeff Bezos. Μεταξύ μας πάντως, εμείς αδυνατούμε να εστιάσουμε στα εσώρουχα και όχι στην ίδια που τα φοράει.
Το απαράδεκτο σχόλιο του Φειδία για τους παραολυμπιονίκες
Μια φράση σε ένα podcast ήταν αρκετή για να προκαλέσει έντονες αντιδράσεις στην Κύπρο. Το σχόλιο του ευρωβουλευτή για κατηγορία των Παραολυμπιακών Αγώνων δεν πέρασε απαρατήρητο.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Ο εγκέφαλος γερνάει απότομα σε τρεις ηλικίες-τι μπορείτε να κάνετε
Σύμφωνα με νέα μελέτη ο ανθρώπινος εγκέφαλος δεν γερνάει σταδιακά αλλά παρουσιάζει τρεις κορυφώσεις. Διαβάστε σε ποιες ηλικίες συμβαίνει και τι μπορείτε να κάνετε.
F1 2026: Η McLaren παρουσίασε μονοθέσιο με ειδικά χρώματα
Η McLaren μας έδειξε την MCL40 αλλά με ειδικά χρώματα για τις δοκιμές της Βαρκελώνης προκειμένου να μην χαλάσει την έκπληξη για την επίσημη παρουσίαση της 9ης Φεβρουαρίου.
Πόσες φορές χρειάζεται να εκσπερματώνεις τον μήνα για να αποφύγεις τον καρκίνο του προστάτη
Η επιστημονική έρευνα εξετάζει αν η συχνότητα εκσπερμάτισης μπορεί να επηρεάσει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Τι δείχνουν τα δεδομένα και πώς τα ερμηνεύουν οι ειδικοί.
Γραφει Τιμος Σαλαμες