Ένας μίνι οδηγός βελτίωσης της ζωής μας, σύμφωνα με το Harvard
Δοκιμασμένες συμβουλές ευεξίας και όχι μόνο, από τους ειδικούς των ειδικών.
Όταν πρόκειται για τη βελτίωση της υγείας μας και τη ζωή μας, συχνά συναντάμε μακροσκελείς λίστες με προτάσεις που μοιάζουν αδύνατο να εφαρμοστούν. Ωστόσο, η προσπάθεια να είμαστε υγιείς δε χρειάζεται να είναι δύσκολη ή περίπλοκη.
Πιο συγκεκριμένα, ακολουθώντας τις συμβουλές του Harvard, μπορούμε να ενσωματώσουμε απλές συνήθειες στην καθημερινή μας ζωή, οι οποίες μάλιστα θα έχουν μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία μας.
Ξεκίνα τη μέρα σου με διατάσεις
Το να ξεκινάς την ημέρα σου με κάποιου είδους άσκησης μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος δίνοντάς σου την απαραίτητη ενέργεια για την αρχή της ημέρας. Αρκεί λίγα λεπτά ασκήσεων το πρωί για να αισθανθείς πιο ξύπνιοι και πιο ενεργητικοί.
Πίνε νερό
Η υδροδότηση είναι κρίσιμη για την καλή λειτουργία του οργανισμού. Το να πίνεις αρκετό νερό βελτιώνει την πέψη, αυξάνει την ενέργεια και βοηθάει στην αποφυγή αποκλίσεων στη διατροφή.
Βάζε αντηλιακό σε καθημερινή βάση
Η προστασία από τον ήλιο είναι ουσιαστική για την προστασία του δέρματος από τις επιβλαβείς ακτίνες UV. Η εφαρμογή αντηλιακού καθημερινά βοηθάει στην πρόληψη των ηλιακών εκδηλώσεων και στην διατήρηση ενός υγιούς δέρματος.
Απόλαυσε υγιεινά σνακ
Αντί να αφήνεις την πείνα να σε οδηγεί σε ανθυγιεινά σνακ, μπορείς να απολαμβάνεις φυσικούς ξηρούς καρπούς, που παρέχουν θρεπτικές ουσίες και ενέργεια χωρίς την προσθήκη περιττών συντηρητικών.
Κοιμήσου καλά
Το να διασφαλίζεις αρκετό ύπνο είναι σημαντικό για την ανανέωση του σώματος και του μυαλού αφού ένας καλός ύπνος βελτιώνει την κατάσταση της ψυχικής και σωματικής μας υγείας.
Αυτές οι απλές συνήθειες μπορούν να έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία, χωρίς να απαιτούν υπερβολική προσπάθεια ή χρόνο. Ενσωματώνοντάς τες στην καθημερινή σου ρουτίνα, μπορείς να διατηρήσεις έναν υγιή τρόπο ζωής με μεγαλύτερη άνεση και αποτελεσματικότητα.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Γιατί η μέθοδος άσκησης 2-2-2 είναι η καλύτερη για άνδρες μετά τα 40-την προτείνουν οι ειδικοί
Η μέθοδος 2-2-2 προτείνει μια πιο στοχευμένη φιλοσοφία προπόνησης με έμφαση στην απλότητα και την ποιότητα. Μάθε πώς λειτουργεί και σε ποιους μπορεί να ταιριάξει.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Infinity Athens: Η Αθήνα αλλάζει χρόνο στο πιο δυναμικό ballroom της πόλης
Μια από τις πιο δυνατές προτάσεις για το New Year’s Eve στην Αθήνα έρχεται από το Infinity Athens, που μετατρέπει το Intercontinental σε δύο ζωντανές σκηνές με DJs, live acts και έναν αληθινά εορταστικό ρυθμό.
Ανακοινώθηκαν οι νικητές των Βραβείων Nikon Comedy Wildlife Awards 2025
Ο Mark Meth-Cohn κέρδισε το πρώτο βραβείο στα Nikon Comedy Wildlife Awards με την ξεκαρδιστική φωτογραφία του, με τίτλο "High Five" (Κόλλα πέντε).
Γιατί η κατάψυξη ωαρίων είναι πιο δημοφιλής από ποτέ;
Η κατάψυξη ωαρίων είναι μια μέθοδος αποθήκευσης μη γονιμοποιημένων ωαρίων με σκοπό να χρησιμοποιηθούν για την μελλοντική επίτευξη εγκυμοσύνης.
Pornhub: Αυτές είναι οι δημοφιλέστερες αναζητήσεις για το 2025
Το Pornhub δημοσίευσε το ετήσιο Year in Review και δείχνει πώς αλλάζουν οι online επιθυμίες, οι τάσεις και όσα αναζητά ο κόσμος μέσα στο 2025, φέρνοντας παράλληλα αρκετές εκπλήξεις.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Η πρωινή συνήθεια του Έρλινγκ Χάαλαντ για καλύτερη διάθεση και περισσότερη ενέργεια
Μια απλή καθημερινή συνήθεια του Χάαλαντ έχει γίνει θέμα συζήτησης ειδικών. Τι κάνει και γιατί θεωρείται σημαντική για την υγεία.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης