Fitness πρόγραμμα χωρίς όργανα για κάψιμο λίπους

Αντί για βάρη, χρησιμοποίησε το βάρος του σώματός σου.

Το fitness δεν περιορίζεται στο γυμναστήριο. Ακόμα και αν έχεις συνδυάσει στο μυαλό σου τη γυμναστική με περίπλοκα, υπερσύγχρονα μηχανήματα και πάρα πολλά κιλά καρφωμένα σε μπάρες, θα σου κάνει ευχάριστη εντύπωση το τι μπορείς να καταφέρεις με το δικό σου σωματικό βάρος και μόνο. Απλά χρειάζεσαι να κάνεις την καρδιά σου να δουλέψει για να κάψεις το περιττό λίπος στο σώμα σου.

Ακολουθεί ένα fitness πρόγραμμα, όπως το σχεδίασε ο personal trainer Ross Edgley, το οποίο συνδυάζει πολλές επαναλήψεις και ελάχιστη ξεκούραση, έτσι ώστε ο μεταβολισμός σου να πάρει φωτιά.

Bench Toe Taps

Fitness πρόγραμμα χωρίς όργανα για κάψιμο λίπους

Γύροι: 3 | Επαναλήψεις: 10 | Ξεκούραση: Καθόλου

Bench Dips (Βυθίσεις σε πάγκο)

Γύροι: 3 | Επαναλήψεις: 10 | Ξεκούραση: Καθόλου

Step-Overs

Γύροι: 3 | Επαναλήψεις: 10 | Ξεκούραση: Καθόλου

Bulgarian Split Squats (Βουλγαρικά καθίσματα)

Γύροι: 3 | Επαναλήψεις: 10 (σε κάθε ποδι) | Ξεκούραση: 60 δευτερόλεπτα

Jumping Lunges

Γύροι: 3 | Επαναλήψεις: 30, 20, 10 | Ξεκούραση: Όσο λιγότερο γίνεται

Από: Esquire UK

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr