Fitness πρόγραμμα χωρίς όργανα για κάψιμο λίπους
Αντί για βάρη, χρησιμοποίησε το βάρος του σώματός σου.
Το fitness δεν περιορίζεται στο γυμναστήριο. Ακόμα και αν έχεις συνδυάσει στο μυαλό σου τη γυμναστική με περίπλοκα, υπερσύγχρονα μηχανήματα και πάρα πολλά κιλά καρφωμένα σε μπάρες, θα σου κάνει ευχάριστη εντύπωση το τι μπορείς να καταφέρεις με το δικό σου σωματικό βάρος και μόνο. Απλά χρειάζεσαι να κάνεις την καρδιά σου να δουλέψει για να κάψεις το περιττό λίπος στο σώμα σου.
Ακολουθεί ένα fitness πρόγραμμα, όπως το σχεδίασε ο personal trainer Ross Edgley, το οποίο συνδυάζει πολλές επαναλήψεις και ελάχιστη ξεκούραση, έτσι ώστε ο μεταβολισμός σου να πάρει φωτιά.
Bench Toe Taps
Γύροι: 3 | Επαναλήψεις: 10 | Ξεκούραση: Καθόλου
Bench Dips (Βυθίσεις σε πάγκο)
Γύροι: 3 | Επαναλήψεις: 10 | Ξεκούραση: Καθόλου
Step-Overs
Γύροι: 3 | Επαναλήψεις: 10 | Ξεκούραση: Καθόλου
Bulgarian Split Squats (Βουλγαρικά καθίσματα)
Γύροι: 3 | Επαναλήψεις: 10 (σε κάθε ποδι) | Ξεκούραση: 60 δευτερόλεπτα
Jumping Lunges
Γύροι: 3 | Επαναλήψεις: 30, 20, 10 | Ξεκούραση: Όσο λιγότερο γίνεται
Από: Esquire UK
ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ
Περισσoτερα για Auto & Moto
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ
Γιατί ο κορονοϊός προσβάλλει περισσότερο τους άντρες
Σύμφωνα με τα στοιχεία που έχει συλλέξει από διεθνή ευρήματα ο Σωτήρης Τσιόδρας.
Η ρουτίνα που πρέπει να ακολουθούμε κάθε φορά που επιστρέφουμε σπίτι
Χρήσιμες συμβουλές για τη διαδικασία που πρέπει να τηρούμε όταν γυρίζουμε στο σπίτι από κάποιον εξωτερικό χώρο.