Fitness πρόγραμμα χωρίς όργανα για κάψιμο λίπους

Αντί για βάρη, χρησιμοποίησε το βάρος του σώματός σου.

Το fitness δεν περιορίζεται στο γυμναστήριο. Ακόμα και αν έχεις συνδυάσει στο μυαλό σου τη γυμναστική με περίπλοκα, υπερσύγχρονα μηχανήματα και πάρα πολλά κιλά καρφωμένα σε μπάρες, θα σου κάνει ευχάριστη εντύπωση το τι μπορείς να καταφέρεις με το δικό σου σωματικό βάρος και μόνο. Απλά χρειάζεσαι να κάνεις την καρδιά σου να δουλέψει για να κάψεις το περιττό λίπος στο σώμα σου.

Ακολουθεί ένα fitness πρόγραμμα, όπως το σχεδίασε ο personal trainer Ross Edgley, το οποίο συνδυάζει πολλές επαναλήψεις και ελάχιστη ξεκούραση, έτσι ώστε ο μεταβολισμός σου να πάρει φωτιά. 

Bench Toe Taps

Fitness πρόγραμμα χωρίς όργανα για κάψιμο λίπους

Γύροι: 3 | Επαναλήψεις: 10 | Ξεκούραση: Καθόλου

Bench Dips (Βυθίσεις σε πάγκο)

Βυθίσεις σε πάγκο

Γύροι: 3 | Επαναλήψεις: 10 | Ξεκούραση: Καθόλου

Step-Overs

Step overs

Γύροι: 3 | Επαναλήψεις: 10 | Ξεκούραση: Καθόλου

Bulgarian Split Squats (Βουλγαρικά καθίσματα)

Bulgarian splits

Γύροι: 3 | Επαναλήψεις: 10 (σε κάθε ποδι) | Ξεκούραση: 60 δευτερόλεπτα

Jumping Lunges

jumping lunge

Γύροι: 3 | Επαναλήψεις: 30, 20, 10 | Ξεκούραση: Όσο λιγότερο γίνεται

Από: Esquire UK

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Το Tinder στα καλύτερά του

Τα μυστικά και τα κόλπα για να εκμεταλλευτείς το dating app στο έπακρο και να αναδειχθείς σε βασιλιά του Tinder.

Γραφει Πωλινα Φραγκου

Η καλύτερη άσκηση για να είμαστε σε φόρμα, δεν είναι άσκηση

Μερικές συνήθειες μπορούν να μας βοηθήσουν να παραμείνουμε σε φόρμα.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Οι κορυφαίες αναζητήσεις στο ελληνικό Google για το 2022

Βασίλισσα Ελισάβετ και πόλεμος στην Ουκρανία ανάμεσα σε αυτά που googlάραμε περισσότερο.

Τι είναι πάλι αυτό το goblin mode;

Το να κάνεις ό,τι σου καπνίσει και να περιφέρεσαι σαν λέτσος χωρίς να δίνεις δεκάρα τσακιστή, να μπαίνεις δηλαδή σε goblin mode, είναι η φράση της χρονιάς σύμφωνα με το Oxford English Dictionary.

Γραφει Τιμος Σαλαμες

Είναι αυτή η καλύτερη Gymkhana που έγινε ποτέ;

Ο Travis Pastrana επιστρέφει με ένα Subaru GL Wagon 862 ίππων και εμείς χαιρόμαστε τόσο που βάζουμε δύο συντάκτες να γράψουν για την καλύτερη -ίσως- Gymkhana που έγινε ποτέ.

Γραφει TopGear

Ο Ryan Reynolds ξέρει πολύ καλά πώς να κάνει αφιερώσεις

O 46χρονος ηθοποιός τιμήθηκε με το Icon βραβείο στα People's Choice Awards και έκανε μια τρυφερή αφιέρωση στην Blake Lively.