Αυτό είναι το μυστικό που "σκοτώνει" την αναβλητικότητα
Αν η αναβλητικότητα σε αποτρέπει από το να ολοκληρώσεις τη δουλειά σου, υπάρχει ένα απλό κόλπο που μπορεί να σε βοηθήσει. Μια απλή μέθοδος θα σου δώσει τη δύναμη να προχωρήσεις, ακόμα κι όταν η λίστα με τις υποχρεώσεις μοιάζει ατελείωτη.
Όλοι ξέρουμε πόσο δύσκολο είναι να διαχειριστείς μια ατελείωτη λίστα υποχρεώσεων. Αν νιώθεις καταβεβλημένος από τη δουλειά που σε περιμένει, υπάρχει ένα κόλπο που μπορεί να σε σώσει: το "ένα μόνο ακόμα". Είναι μια απλή αλλά αποτελεσματική τεχνική που θα σε βοηθήσει να ξεπεράσεις την αναβλητικότητα και να φέρεις εις πέρας τις υποχρεώσεις σου χωρίς άγχος.
Η ιδέα είναι απλή: χωρίζεις μια μεγάλη δουλειά σε μικρά κομμάτια και δεσμεύεσαι να κάνεις "ένα ακόμα" κάθε φορά. Η προσέγγιση αυτή αποδεικνύεται εξαιρετικά αποτελεσματική σε πολλές καταστάσεις.
Ένα μόνο ακόμα
Για παράδειγμα, αν έχεις να απαντήσεις δεκάδες emails, η σκέψη και μόνο μπορεί να σε παραλύσει. Αντί να προσπαθήσεις να τα κάνεις όλα μαζεμένα, ξεκίνα με το πρώτο και μετά πες στον εαυτό σου να απαντήσει "ένα ακόμα". Αυτό θα σε κρατήσει σε εγρήγορση, και όσο βλέπεις τα μηνύματα να μειώνονται, θα νιώθεις περισσότερη αυτοπεποίθηση.
Η ίδια στρατηγική δουλεύει τέλεια και στο γυμναστήριο. Σκέψου πόσο αποθαρρυντικό είναι να έχεις μπροστά σου 17 λεπτά στον διάδρομο ή οκτώ επαναλήψεις σε μια δύσκολη άσκηση. Αντί να επικεντρώνεσαι στο πόσο έχεις ακόμη να κάνεις, ρώτα τον εαυτό σου: "Μπορώ να κάνω ένα ακόμα λεπτό; Μια ακόμα επανάληψη;". Έτσι, χωρίς να το καταλάβεις, θα έχεις φτάσει τον στόχο σου, ακόμα κι αν το μόνο που σκέφτεσαι είναι το "ένα ακόμα".
Αυτή η τεχνική δεν είναι για να ολοκληρώσεις όλη τη δουλειά σε μια μέρα. Είναι ένας τρόπος να διαχειριστείς την ενέργεια και το άγχος σου. Όταν φτάσει η στιγμή που η απάντηση στο "μπορώ να κάνω ένα ακόμα;" είναι "όχι", τότε ήρθε η ώρα για διάλειμμα. Άλλωστε, η ξεκούραση είναι εξίσου σημαντική με τη δουλειά.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Δείτε την τέλεια παραλία με άμμο στην Αττική
Η τέλεια αμμουδιά υπάρχει στην Αττική και μάλιστα απέχει μόλις λίγα λεπτά από το κέντρο της Αθήνας. Χρυσή άμμος, γαλαζοπράσινα νερά και ηλιοβασίλεμα που θυμίζει νησί.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Αν έχεις κινητό Android, μην χρησιμοποιείς αυτόν τον browser
Αυτός ο browser σε κινητό Android μπορεί να φαίνεται ακίνδυνος, αλλά συλλέγει τεράστιες ποσότητες προσωπικών δεδομένων. Δες πώς να προστατευτείς με εναλλακτικούς browsers.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Οι πιο ακριβοπληρωμένοι CEO στον χώρο του αυτοκινήτου-δείτε τις αποδοχές τους
Η λίστα με τις απολαβές των κορυφαίων CEO στον χώρο της τεχνολογίας και της αυτοκινητοβιομηχανίας, είναι ενδεικτική των στρατηγικών κατευθύνσεων των εταιρειών.
Γιατί η δύναμη στους πήχεις σου είναι μυστικό μακροζωΐας
Η δύναμη της λαβής είναι βασικός δείκτης υγείας και μακροζωίας. Μάθε πώς με απλές ασκήσεις για τους πήχεις μπορείς να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση και να μειώσεις κινδύνους.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
O Neymar κληρονόμησε 1 δισ. ευρώ από κάποιον Βραζιλιάνο που δεν είχε συναντήσει ποτέ
Ένας Βραζιλιάνος επιχειρηματίας που δεν είχε γνωρίσει ποτέ τον Neymar φαίνεται πως άφησε σε εκείνον την περιουσία του. Η κληρονομιά αγγίζει το 1 δισ. ευρώ.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Έχει φάει ξύλο και μαχαιριά, τον έχουν χτυπήσει αμάξι και λεωφορείο-ποιος πασίγνωστος ηθοποιός παραμένει ζωντανός
Για τους περισσότερους ηθοποιούς η δράση τελειώνει όταν κλείνουν οι κάμερες, για εκείνον όμως, συνεχίζεται και στην καθημερινότητά του. Κι ύστερα λένε για τις γάτες ότι είναι εφτάψυχες... Spoiler alert: Συμμετέχει στο cast του Wednesday.
Γραφει Νικη Κοντομηνα