Αυτό είναι το μυστικό που "σκοτώνει" την αναβλητικότητα
Αν η αναβλητικότητα σε αποτρέπει από το να ολοκληρώσεις τη δουλειά σου, υπάρχει ένα απλό κόλπο που μπορεί να σε βοηθήσει. Μια απλή μέθοδος θα σου δώσει τη δύναμη να προχωρήσεις, ακόμα κι όταν η λίστα με τις υποχρεώσεις μοιάζει ατελείωτη.
Όλοι ξέρουμε πόσο δύσκολο είναι να διαχειριστείς μια ατελείωτη λίστα υποχρεώσεων. Αν νιώθεις καταβεβλημένος από τη δουλειά που σε περιμένει, υπάρχει ένα κόλπο που μπορεί να σε σώσει: το "ένα μόνο ακόμα". Είναι μια απλή αλλά αποτελεσματική τεχνική που θα σε βοηθήσει να ξεπεράσεις την αναβλητικότητα και να φέρεις εις πέρας τις υποχρεώσεις σου χωρίς άγχος.
Η ιδέα είναι απλή: χωρίζεις μια μεγάλη δουλειά σε μικρά κομμάτια και δεσμεύεσαι να κάνεις "ένα ακόμα" κάθε φορά. Η προσέγγιση αυτή αποδεικνύεται εξαιρετικά αποτελεσματική σε πολλές καταστάσεις.
Ένα μόνο ακόμα
Για παράδειγμα, αν έχεις να απαντήσεις δεκάδες emails, η σκέψη και μόνο μπορεί να σε παραλύσει. Αντί να προσπαθήσεις να τα κάνεις όλα μαζεμένα, ξεκίνα με το πρώτο και μετά πες στον εαυτό σου να απαντήσει "ένα ακόμα". Αυτό θα σε κρατήσει σε εγρήγορση, και όσο βλέπεις τα μηνύματα να μειώνονται, θα νιώθεις περισσότερη αυτοπεποίθηση.
Η ίδια στρατηγική δουλεύει τέλεια και στο γυμναστήριο. Σκέψου πόσο αποθαρρυντικό είναι να έχεις μπροστά σου 17 λεπτά στον διάδρομο ή οκτώ επαναλήψεις σε μια δύσκολη άσκηση. Αντί να επικεντρώνεσαι στο πόσο έχεις ακόμη να κάνεις, ρώτα τον εαυτό σου: "Μπορώ να κάνω ένα ακόμα λεπτό; Μια ακόμα επανάληψη;". Έτσι, χωρίς να το καταλάβεις, θα έχεις φτάσει τον στόχο σου, ακόμα κι αν το μόνο που σκέφτεσαι είναι το "ένα ακόμα".
Αυτή η τεχνική δεν είναι για να ολοκληρώσεις όλη τη δουλειά σε μια μέρα. Είναι ένας τρόπος να διαχειριστείς την ενέργεια και το άγχος σου. Όταν φτάσει η στιγμή που η απάντηση στο "μπορώ να κάνω ένα ακόμα;" είναι "όχι", τότε ήρθε η ώρα για διάλειμμα. Άλλωστε, η ξεκούραση είναι εξίσου σημαντική με τη δουλειά.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Είδαμε τον 79χρονο Sylvester Stallone στο γυμναστήριο και μας έπεσε το σαγόνι (βίντεο)
Once Rocky, always Rocky! Στη λεζάντα στο Instagram, σχεδόν αναφέρεται σε τραγούδι του Σάκη Ρουβά, ωστόσο, το μόνο σίγουρο είναι πως ρίχνει άπειρη δουλειά για να δείχνει τόσο γυμνασμένος. Αυτά εμείς να τα βλέπουμε που έχουμε γίνει ένα με τον καναπέ...
Εξόρμηση στο βουνό των θεών
Το Malathro - Olympus Guest House είναι ένα κατάλυµα που δεν περιορίζεται στη φιλοξενία, αλλά γίνεται αφετηρία για εµπειρίες.
Ο Matthew McConaughey κατοχύρωσε διάσημη ατάκα του για να κάνει χαλάστρα στο AI
Ο οσκαρικός ηθοποιός μπαίνει μπροστά στην επέλαση της τεχνητής νοημοσύνης με μια πρωτοποριακή νομική κίνηση. Το "alright, alright, alright" δεν ανήκει πλέον σε κανέναν άλλον και αυτό μπορεί να αλλάξει τα πάντα για το μέλλον του Χόλιγουντ.
Γιατί οι σύγχρονες συσκευές χαλάνε πιο γρήγορα από τις παλιές;
Το ψυγείο της γιαγιάς δουλεύει ακόμη, ενώ η καινούργια συσκευή μοιάζει "κουρασμένη" μέσα σε λίγα χρόνια. Τι άλλαξε στην ποιότητα, στην παραγωγή και στον τρόπο που χρησιμοποιούμε τα πράγματα στο σπίτι μας;
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τρεις ερωτήσεις στον εαυτό σου για να δεις αν είσαι ευτυχισμένος, σύμφωνα με τον Bill Gates
Τι σημαίνει πραγματική επιτυχία; Ο Bill Gates αποκαλύπτει τις τρεις απλές ερωτήσεις που τον βοηθούν να κρίνει αν μια ζωή ήταν γεμάτη και ουσιαστική.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Αυτές τις ερωτήσεις δεν πρέπει να κάνεις σε ένα πρώτο ραντεβού
Ένα πρώτο ραντεβού δεν είναι ανάκριση. Ορισμένες ερωτήσεις, όσο αθώες κι αν φαίνονται, μπορούν να δημιουργήσουν πίεση και αμηχανία πριν καν χτιστεί η σύνδεση.
Γραφει Πωλινα Φραγκου