Όλοι ξέρουμε πόσο δύσκολο είναι να διαχειριστείς μια ατελείωτη λίστα υποχρεώσεων. Αν νιώθεις καταβεβλημένος από τη δουλειά που σε περιμένει, υπάρχει ένα κόλπο που μπορεί να σε σώσει: το "ένα μόνο ακόμα". Είναι μια απλή αλλά αποτελεσματική τεχνική που θα σε βοηθήσει να ξεπεράσεις την αναβλητικότητα και να φέρεις εις πέρας τις υποχρεώσεις σου χωρίς άγχος.
Η ιδέα είναι απλή: χωρίζεις μια μεγάλη δουλειά σε μικρά κομμάτια και δεσμεύεσαι να κάνεις "ένα ακόμα" κάθε φορά. Η προσέγγιση αυτή αποδεικνύεται εξαιρετικά αποτελεσματική σε πολλές καταστάσεις.
Ένα μόνο ακόμα
Για παράδειγμα, αν έχεις να απαντήσεις δεκάδες emails, η σκέψη και μόνο μπορεί να σε παραλύσει. Αντί να προσπαθήσεις να τα κάνεις όλα μαζεμένα, ξεκίνα με το πρώτο και μετά πες στον εαυτό σου να απαντήσει "ένα ακόμα". Αυτό θα σε κρατήσει σε εγρήγορση, και όσο βλέπεις τα μηνύματα να μειώνονται, θα νιώθεις περισσότερη αυτοπεποίθηση.
Η ίδια στρατηγική δουλεύει τέλεια και στο γυμναστήριο. Σκέψου πόσο αποθαρρυντικό είναι να έχεις μπροστά σου 17 λεπτά στον διάδρομο ή οκτώ επαναλήψεις σε μια δύσκολη άσκηση. Αντί να επικεντρώνεσαι στο πόσο έχεις ακόμη να κάνεις, ρώτα τον εαυτό σου: "Μπορώ να κάνω ένα ακόμα λεπτό; Μια ακόμα επανάληψη;". Έτσι, χωρίς να το καταλάβεις, θα έχεις φτάσει τον στόχο σου, ακόμα κι αν το μόνο που σκέφτεσαι είναι το "ένα ακόμα".
Αυτή η τεχνική δεν είναι για να ολοκληρώσεις όλη τη δουλειά σε μια μέρα. Είναι ένας τρόπος να διαχειριστείς την ενέργεια και το άγχος σου. Όταν φτάσει η στιγμή που η απάντηση στο "μπορώ να κάνω ένα ακόμα;" είναι "όχι", τότε ήρθε η ώρα για διάλειμμα. Άλλωστε, η ξεκούραση είναι εξίσου σημαντική με τη δουλειά.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.