Οι διατάσεις που θα ανακουφίσουν τους μηρούς σου μετά την άσκηση
Η αποθεραπεία που θα σε απαλλάξει από τα ενοχλητικά "πιασίματα" της άσκησης.
Είτε λόγω έλλειψης χρόνου, είτε απλώς λόγω παράληψης, πολλοί είναι εκείνοι που προσπερνούν την αποθεραπεία μετά το κύριο μέρος των προπονήσεών τους. Η λανθασμένη αυτή τακτική συνήθως οδηγεί σε ενοχλητικά πιασίματα, όπως επίσης και σε τραυματισμούς των μυών, με αποτέλεσμα να αναβάλλεται για κάποιο διάστημα η ενασχόληση με την γυμναστική, ώσπου να ανακουφιστεί ο πόνος. Έτσι, όχι μόνο επιβαρύνεται το σώμα σου με διάφορες δυσκολίες, αλλά και το fitness πρόγραμμα σου.
Γιατί η ευελιξία στην κίνηση είναι καλή για την υγεία μας;
Για να αποφύγεις τέτοιου είδους προβλήματα και να συνεχίσεις απτόητη τις προπονήσεις σου, φρόντισε πριν και – κυρίως – μετά να εκτελείς μερικές διατάσεις. Οι τελευταίες επαναφέρουν το σώμα στην αρχική του κατάσταση, συμβάλλουν στην αύξηση της ευλυγισίας, ενώ ταυτόχρονα χαλαρώνουν τους μύες. Παρακάτω θα ανακαλύψεις 3 βασικές ασκήσεις διατάσεων για το κάτω μέρος του σώματος, που χαλαρώνουν τους μηρούς και ανακουφίζουν τα ισχία.
Η συνέχεια στο Shape.gr
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο Όμιλος Επιχειρήσεων Σαρακάκη επενδύει στην Κυκλική Οικονομία με νέο Business Unit για τον Δημόσιο Τομέα και τις Υπηρεσίες Περιβάλλοντος
Ο Όμιλος Επιχειρήσεων Σαρακάκη ανακοινώνει τη δημιουργία νέου Business Unit με εξειδίκευση στις υπηρεσίες και λύσεις για τον Δημόσιο Τομέα και το Περιβάλλον, ενισχύοντας τη βιώσιμη ανάπτυξη.
Μπορείς να πάρεις όλη την κρεατίνη που χρειάζεσαι από το φαγητό;
Η κρεατίνη υπάρχει και στη διατροφή, αλλά σε πόση ποσότητα; Αναλύουμε ποιες τροφές την περιέχουν, τι προσφέρει το φαγητό και γιατί το συμπλήρωμα παραμένει δημοφιλές.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Το χαρακτηριστικό που θα σε κάνει άτρωτο απέναντι στο AI, σύμφωνα με τον Jeff Bezos
Στην εποχή που η τεχνητή νοημοσύνη αναδιαμορφώνει την αγορά εργασίας, ο Jeff Bezos αποκαλύπτει ποιο χαρακτηριστικό αναζητά στους ανθρώπους του. Η απάντησή του μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που αντιλαμβάνεσαι την καριέρα σου.
Γιατί το 2026 είναι το νέο 2016
Δέκα χρόνια μετά, το 2016 γίνεται ξανά viral στα social media. Από TikTok trends μέχρι συλλογική νοσταλγία, εξηγούμε γιατί όλοι κοιτούν πίσω σε εκείνη τη χρονιά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
HUAWEI FreeClip 2: Ο ήχος που φοριέται. Κάτι νέο έρχεται από τη Huawei
Η Huawei προαναγγέλλει την άφιξη των HUAWEI FreeClip 2 στην Ευρώπη, μιας νέας γενιάς open-ear ακουστικών που μετατρέπουν τον ήχο σε μέρος της καθημερινής εμφάνισης.
Είδαμε τον 79χρονο Sylvester Stallone στο γυμναστήριο και μας έπεσε το σαγόνι (βίντεο)
Once Rocky, always Rocky! Στη λεζάντα στο Instagram, σχεδόν αναφέρεται σε τραγούδι του Σάκη Ρουβά, ωστόσο, το μόνο σίγουρο είναι πως ρίχνει άπειρη δουλειά για να δείχνει τόσο γυμνασμένος. Αυτά εμείς να τα βλέπουμε που έχουμε γίνει ένα με τον καναπέ...