Χτίζοντας ανάγλυφο κορμί όπως αυτό του Alan Ritchson
Μπορεί να μην είναι ειδικός, τα μπράτσα του όμως "λένε" πολλά.
Τι και αν ο Alan Ritchson είναι ηθοποιός; Οι περισσότεροι ασχολούνται πιο πολύ με τη σωματική του διάπλαση παρά με τους ρόλους του και την υποκριτική του υπόσταση. Ενδεχομένως όχι άδικα αφού ούτως ή άλλως, οι ρόλοι του βασίζονται κυρίως στο μυώδες σώμα του, το οποίο μεταξύ μας πολύ θα θέλαμε να έχουμε.
Ίσως όμως και να μπορούμε να το αποκτήσουμε. Ο 41χρονος ηθοποιός -ο οποίος γεννήθηκε σαν σήμερα το 1982- με ύψος 1,80 μέτρα, γυμνάζεται ανελλιπώς και κάνει διατροφή με σκοπό να βελτιώνει συνεχώς το σώμα του, φτάνοντας τελικά στον δικό του, προσωπικό στόχο.
Βάσει δηλώσεών του, τρέχει 13 μίλια καθημερινά και φροντίζει να τρέφεται "καθαρά" το 80% του χρόνου. Δηλαδή δε θα πει όχι σε ένα κομμάτι πίτσα αλλά σίγουρα, δε θα το παρακάνει. Η προπόνησή του αποτελείται από πολλές έλξεις, κάμψεις και burpees ενώ δεν καταναλώνει γαλακτοκομικά και επεξεργασμένη ζάχαρη. Τρώει λίγο κόκκινο κρέας και φυσικά, πολλές σαλάτες και ψάρια.
Στο μεταξύ, παρότι δεν είναι ειδικός σε θέματα διατροφής και γυμναστικής, πολύ συχνά του ζητάνε σχετικές συμβουλές. Τι απαντάει λοιπόν σε κάποιον που θέλει το σώμα του; Του προτείνει απλώς να κάνει την καρδιά του να χτυπάει περισσότερο μέρα με τη μέρα. Να επιβαρύνει δηλαδή τους μυς του όλο και περισσότερο με το πέρασμα του χρόνου.
Για τον Ritchson δεν υπάρχουν καθολικές συμβουλές και αλήθειες περί γυμναστικής, ούτε φυσικά υποκατάστατα. Το μόνο που ξέρει και που βλέπει ότι δουλεύει, είναι η σκληρή σωματική δουλειά. Φυσικά, δίπλα στη σωματική δουλειά, βάζει και την πειθαρχία. Για εκείνον για παράδειγμα, φαίνεται πολύ πιο σημαντική η επανάληψη μίας άσκησης και η συχνότητα στην προπόνηση παρά τα πολλά βάρη και οι ελάχιστες επαναλήψεις.
Όσον αφορά τα στεροειδή, ο ηθοποιός είναι απόλυτος. Δεν έχει πάρει ποτέ του και ούτε πρόκειται. Το είπαμε άλλωστε και παραπάνω, δεν υπάρχουν υποκατάστατα για αυτόν. Τέλος, αυτό που μοιάζει να του δίνει τη μεγαλύτερη ώθηση για να γυμναστεί, είναι η εξέλιξη. Ο ίδιος άλλωστε γνωρίζει πως οι κόποι της γυμναστικής δε φαίνονται εν μία νυκτί, θέλει χρόνο και υπομονή για να έρθει η επιβράβευση.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο Όμιλος Επιχειρήσεων Σαρακάκη επενδύει στην Κυκλική Οικονομία με νέο Business Unit για τον Δημόσιο Τομέα και τις Υπηρεσίες Περιβάλλοντος
Ο Όμιλος Επιχειρήσεων Σαρακάκη ανακοινώνει τη δημιουργία νέου Business Unit με εξειδίκευση στις υπηρεσίες και λύσεις για τον Δημόσιο Τομέα και το Περιβάλλον, ενισχύοντας τη βιώσιμη ανάπτυξη.
Μπορείς να πάρεις όλη την κρεατίνη που χρειάζεσαι από το φαγητό;
Η κρεατίνη υπάρχει και στη διατροφή, αλλά σε πόση ποσότητα; Αναλύουμε ποιες τροφές την περιέχουν, τι προσφέρει το φαγητό και γιατί το συμπλήρωμα παραμένει δημοφιλές.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Το χαρακτηριστικό που θα σε κάνει άτρωτο απέναντι στο AI, σύμφωνα με τον Jeff Bezos
Στην εποχή που η τεχνητή νοημοσύνη αναδιαμορφώνει την αγορά εργασίας, ο Jeff Bezos αποκαλύπτει ποιο χαρακτηριστικό αναζητά στους ανθρώπους του. Η απάντησή του μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που αντιλαμβάνεσαι την καριέρα σου.
Γιατί το 2026 είναι το νέο 2016
Δέκα χρόνια μετά, το 2016 γίνεται ξανά viral στα social media. Από TikTok trends μέχρι συλλογική νοσταλγία, εξηγούμε γιατί όλοι κοιτούν πίσω σε εκείνη τη χρονιά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
HUAWEI FreeClip 2: Ο ήχος που φοριέται. Κάτι νέο έρχεται από τη Huawei
Η Huawei προαναγγέλλει την άφιξη των HUAWEI FreeClip 2 στην Ευρώπη, μιας νέας γενιάς open-ear ακουστικών που μετατρέπουν τον ήχο σε μέρος της καθημερινής εμφάνισης.
Είδαμε τον 79χρονο Sylvester Stallone στο γυμναστήριο και μας έπεσε το σαγόνι (βίντεο)
Once Rocky, always Rocky! Στη λεζάντα στο Instagram, σχεδόν αναφέρεται σε τραγούδι του Σάκη Ρουβά, ωστόσο, το μόνο σίγουρο είναι πως ρίχνει άπειρη δουλειά για να δείχνει τόσο γυμνασμένος. Αυτά εμείς να τα βλέπουμε που έχουμε γίνει ένα με τον καναπέ...