Jeffing ή αλλιώς πώς θα τρέχεις χωρίς να κουράζεσαι
Ανακάλυψε τη νέα αυτή τεχνική.
Το Jeffing είναι μια καινοτόμος αθλητική τεχνική που σου επιτρέπει να τρέχεις μεγάλες αποστάσεις χωρίς να κουράζεσαι γρήγορα. Δημιουργημένη τη δεκαετία του 1970 από τον Αμερικανό αθλητή Jeff Galloway, αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη τόσο για αρχάριους όσο και για έμπειρους δρομείς.
Πιο συγκεκριμένα, συνδυάζει τρέξιμο και περπάτημα, βελτιώνοντας την αντοχή και μειώνοντας την κόπωση, ενώ παράλληλα περιορίζει τον κίνδυνο μυικού πόνου. Το jeffing με λίγα λόγια, είναι το κλειδί για να απολαμβάνεις περισσότερο το τρέξιμο.
Διαβάστε Ακόμα
Μάλιστα, η βασική του αρχή είναι πολύ απλή. Συνίσταται στην εναλλαγή μεταξύ περιόδων τρεξίματος (1 έως 2 λεπτά) και ελαφρώς μεγαλύτερων διαστημάτων περπατήματος, συνήθως μέσα σε διάστημα 20 λεπτών. Με τον καιρό, τα διαστήματα τρεξίματος μπορούν να επιμηκυνθούν και τα διαστήματα περπατήματος να μειωθούν.
Μεταξύ άλλων, το jeffing συμβάλλει στη βελτίωση της αντοχής και της ψυχολογίας, μειώνοντας το άγχος. Καταλήγοντας, για αρχάριους δρομείς ή όσους φοβούνται να τρέξουν έναν μαραθώνιο, το Jeffing μοιάζει να είναι η ιδανική λύση.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Γιατί το να αράζεις και "να μην κάνεις τίποτα" μπορεί να σε κάνει επιτυχημένο στη ζωή σου
Η αξία του χρόνου χωρίς υποχρεώσεις είναι θεμελιώδης για την ψυχική υγεία, την ισορροπία και τη βιώσιμη παραγωγικότητα, σύμφωνα με ειδικούς και φιλοσόφους.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Η McLaren σου δίνει την ευκαιρία να αποκτήσεις τα αγωνιστικά του μέλλοντος (video)
Αυτή η δημοπρασία δεν είναι απλώς μια ευκαιρία για συλλέκτες, αλλά για να αποτελέσεις ενεργό μέρος της επόμενης εποχής των αγώνων. Ανεξάρτητα ποιο από τα τρία επιλέξεις, δεν θα περνάς απαρατήρητος.
Cascara Escape: Το υπέροχο slow living του Πηλίου
Chateau Cascara και Villa Cascara Spa συνθέτουν το δίπτυχο της ταξιδιωτικής επιτυχίας στο Μούρεσι Πηλίου, το Cascara Escape.
Ο αθλητισμός ως φάρμακο: Πώς η κίνηση προστατεύει αρθρώσεις, μύες και νου
Το σώμα είναι φτιαγμένο για κίνηση και η άσκηση λειτουργεί ως ισχυρή μορφή πρόληψης για μυοσκελετική υγεία και ευεξία. Πώς η σωστή, προοδευτική άσκηση μειώνει πόνους και προστατεύει από τραυματισμούς.
Αυτός ο οδηγός θα είναι ο νέος Verstappen
Ο Arvid Lindblad αποτελεί μία από τις πιο ενδιαφέρουσες παρουσίες της Red Bull στις μικρές κατηγορίες, με πορεία που γεννά συζητήσεις για το μέλλον του στο σπορ.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Μέχρι και ο Ντόναλντ Ντακ αλλάζει σε ηλεκτρικό αυτοκίνητο
Η παγκόσμια ηλεκτροκίνηση έχει ένα νέο εξέχον μέλος καθώς ο Ντόναλντ Ντακ άλλαξε το θρυλικό 313 σε Ε-313.