Jeffing ή αλλιώς πώς θα τρέχεις χωρίς να κουράζεσαι
Ανακάλυψε τη νέα αυτή τεχνική.
Το Jeffing είναι μια καινοτόμος αθλητική τεχνική που σου επιτρέπει να τρέχεις μεγάλες αποστάσεις χωρίς να κουράζεσαι γρήγορα. Δημιουργημένη τη δεκαετία του 1970 από τον Αμερικανό αθλητή Jeff Galloway, αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη τόσο για αρχάριους όσο και για έμπειρους δρομείς.
Πιο συγκεκριμένα, συνδυάζει τρέξιμο και περπάτημα, βελτιώνοντας την αντοχή και μειώνοντας την κόπωση, ενώ παράλληλα περιορίζει τον κίνδυνο μυικού πόνου. Το jeffing με λίγα λόγια, είναι το κλειδί για να απολαμβάνεις περισσότερο το τρέξιμο.
Διαβάστε Ακόμα
Μάλιστα, η βασική του αρχή είναι πολύ απλή. Συνίσταται στην εναλλαγή μεταξύ περιόδων τρεξίματος (1 έως 2 λεπτά) και ελαφρώς μεγαλύτερων διαστημάτων περπατήματος, συνήθως μέσα σε διάστημα 20 λεπτών. Με τον καιρό, τα διαστήματα τρεξίματος μπορούν να επιμηκυνθούν και τα διαστήματα περπατήματος να μειωθούν.
Μεταξύ άλλων, το jeffing συμβάλλει στη βελτίωση της αντοχής και της ψυχολογίας, μειώνοντας το άγχος. Καταλήγοντας, για αρχάριους δρομείς ή όσους φοβούνται να τρέξουν έναν μαραθώνιο, το Jeffing μοιάζει να είναι η ιδανική λύση.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Είδαμε τον 79χρονο Sylvester Stallone στο γυμναστήριο και μας έπεσε το σαγόνι (βίντεο)
Once Rocky, always Rocky! Στη λεζάντα στο Instagram, σχεδόν αναφέρεται σε τραγούδι του Σάκη Ρουβά, ωστόσο, το μόνο σίγουρο είναι πως ρίχνει άπειρη δουλειά για να δείχνει τόσο γυμνασμένος. Αυτά εμείς να τα βλέπουμε που έχουμε γίνει ένα με τον καναπέ...
Εξόρμηση στο βουνό των θεών
Το Malathro - Olympus Guest House είναι ένα κατάλυµα που δεν περιορίζεται στη φιλοξενία, αλλά γίνεται αφετηρία για εµπειρίες.
Ο Matthew McConaughey κατοχύρωσε διάσημη ατάκα του για να κάνει χαλάστρα στο AI
Ο οσκαρικός ηθοποιός μπαίνει μπροστά στην επέλαση της τεχνητής νοημοσύνης με μια πρωτοποριακή νομική κίνηση. Το "alright, alright, alright" δεν ανήκει πλέον σε κανέναν άλλον και αυτό μπορεί να αλλάξει τα πάντα για το μέλλον του Χόλιγουντ.
Γιατί οι σύγχρονες συσκευές χαλάνε πιο γρήγορα από τις παλιές;
Το ψυγείο της γιαγιάς δουλεύει ακόμη, ενώ η καινούργια συσκευή μοιάζει "κουρασμένη" μέσα σε λίγα χρόνια. Τι άλλαξε στην ποιότητα, στην παραγωγή και στον τρόπο που χρησιμοποιούμε τα πράγματα στο σπίτι μας;
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τρεις ερωτήσεις στον εαυτό σου για να δεις αν είσαι ευτυχισμένος, σύμφωνα με τον Bill Gates
Τι σημαίνει πραγματική επιτυχία; Ο Bill Gates αποκαλύπτει τις τρεις απλές ερωτήσεις που τον βοηθούν να κρίνει αν μια ζωή ήταν γεμάτη και ουσιαστική.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Αυτές τις ερωτήσεις δεν πρέπει να κάνεις σε ένα πρώτο ραντεβού
Ένα πρώτο ραντεβού δεν είναι ανάκριση. Ορισμένες ερωτήσεις, όσο αθώες κι αν φαίνονται, μπορούν να δημιουργήσουν πίεση και αμηχανία πριν καν χτιστεί η σύνδεση.
Γραφει Πωλινα Φραγκου