Πώς να κοιμηθείς χωρίς air condition στον καύσωνα
Ο καύσωνας σε βρίσκει χωρίς κλιματιστικό στο υπνοδωμάτιο; Δεν χρειάζεται πανικός. Υπάρχουν τρόποι να κοιμηθείς (σχεδόν) σαν άνθρωπος, ακόμα και με 40άρια έξω.
Όταν θες να πέσεις για ύπνο, έξω έχει καύσωνα και σκάει ο τζίτζικας και το υπνοδωμάτιο θυμίζει θερμοκήπιο, το air condition μοιάζει σωτηρία. Αλλά τι κάνεις όταν δεν έχεις, ή πολύ απλά δεν θέλεις να το ανοίξεις;
Από τη ζέστη ξυπνάς λουσμένος στον ιδρώτα, παλεύεις με τα σεντόνια και η αϋπνία γίνεται δεύτερη φύση. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι να επιβιώσεις.
Στρατηγικός αερισμός
Ξεκίνα από το πρωί. Κράτα παράθυρα και κουρτίνες κλειστά τις πιο ζεστές ώρες και άνοιξέ τα μετά το απόγευμα, όταν πέσει η θερμοκρασία. Στόχος είναι να παγιδεύσεις όσο το δυνατόν λιγότερη θερμότητα μέσα στο σπίτι.
Τα κόλπα του ψυγείου
Βρεγμένες πετσέτες που έχουν παγώσει στο ψυγείο και τυλίγονται στα πόδια σου πριν τον ύπνο μπορούν να κάνουν θαύματα. Θέλεις κάτι πιο extreme; Βάλε το πανωσέντονο στο ψυγείο.
Κάποιοι προτείνουν ακόμα και κουβά με παγωμένο νερό για να βυθίζεις τα πόδια σου. "Τα άκρα βοηθούν στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος", λένε. Μπορεί να μην είναι πρακτικό, αλλά ίσως σε βοηθήσει.
Υφάσματα που αναπνέουν
Εδώ δεν χωρούν εκπτώσεις. Βαμβάκι και λινό, τόσο στα σεντόνια όσο και στις πυτζάμες, είναι μονόδρομος. Μακριά από συνθετικά – παγιδεύουν τη ζέστη και κάνουν τα πράγματα χειρότερα.
Ύπνος χωρίς... συντροφιά
Ο ύπνος δίπλα στον σύντροφό σου μπορεί να είναι ρομαντικός τον χειμώνα, αλλά το καλοκαίρι μετατρέπεται σε παγίδα θερμότητας. "Εάν έχετε εναλλακτική, δοκιμάστε να κοιμάστε χωριστά τα πιο ζεστά βράδια", προτείνουν ειδικοί. Ένας καλός ύπνος σώζει σχέσεις – η αϋπνία φέρνει γκρίνια.
Όχι γυμναστική και βαρύ φαγητό
Η βραδινή άσκηση ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος, κάτι που δεν χρειάζεσαι όταν έξω έχει 38 βαθμούς. Το ίδιο και ένα βαρύ, πρωτεϊνικό δείπνο. Φάε ελαφριά, φάε νωρίς και ξέχασε το αλκοόλ πριν τον ύπνο – το σώμα σου θα σε ευχαριστήσει.
Ο ανεμιστήρας οροφής κάνει τη διαφορά
"Μου άλλαξε τον ύπνο", λένε όσοι τον δοκίμασαν. Αν έχεις τη δυνατότητα, επένδυσε σε έναν καλής ποιότητας ανεμιστήρα οροφής. Δεν παγώνει τον χώρο, αλλά κάνει το δωμάτιο πιο υποφερτό. Και –σε αντίθεση με το air condition– δεν στεγνώνει τον αέρα.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ένας μίνι οδηγός βελτίωσης της ζωής μας, σύμφωνα με το Harvard
Δοκιμασμένες συμβουλές ευεξίας και όχι μόνο, από τους ειδικούς των ειδικών.
Γιατί πολλοί άντρες έχουν σταματήσει να χρησιμοποιούν σαπούνι
Από το άρθρο του James Hamblin μέχρι τις δηλώσεις διάσημων όπως ο Jake Gyllenhaal, η τάση κατά του σαπουνιού προκαλεί συζήτηση για τη φροντίδα του δέρματος και τη φυσική ισορροπία του σώματος.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Απίστευτο: Βρέθηκε πραγματικός τρελός επιστήμονας - Σε ποια χώρα συνελήφθη;
Μια απρόσμενη υπόθεση ξεκίνησε από ένα περιστατικό σε μια αυλή και εξελίσσεται σε δικαστική ιστορία, με επίκεντρο έναν ερασιτέχνη, που πειραματιζόταν με χημικά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
HUAWEI Pura 80 Series: Η τέχνη της φωτογραφίας και του design σε νέα εποχή
Η Huawei φέρνει στην ελληνική αγορά τη νέα, εμβληματική σειρά HUAWEI Pura 80 Series, θέτοντας νέα πρότυπα στην κινητή φωτογραφία και το design.
Διαδικτυακό μπλακάουτ: Προβλήματα σε υπηρεσίες της Amazon παγκοσμίως - Ποιες άλλες εφαρμογές επηρεάζονται;
Χάος στο διαδίκτυο μετά από σοβαρή βλάβη στους Amazon Web Services (AWS), που "έριξε" εφαρμογές όπως τα Snapchat, Roblox, Fortnite και Zoom. Οι αναφορές για προβλήματα αυξάνονται ραγδαία και στην Ελλάδα.
Γραφει Παυλος Κρουστης
O 969 Rock FM κάνει το viral trend AI Elevator Challenge μια ροκ εμπειρία
Το πιο viral trend των social έγινε… ροκ! Ο 969 Rock FM μπαίνει στο AI Elevator Challenge και ανεβάζει τη φαντασία (και την ένταση) στα ύψη, παρέα με τους μεγαλύτερους θρύλους της ροκ.