Πώς να κοιμηθείς χωρίς air condition στον καύσωνα

Όταν θες να πέσεις για ύπνο, έξω έχει καύσωνα και σκάει ο τζίτζικας και το υπνοδωμάτιο θυμίζει θερμοκήπιο, το air condition μοιάζει σωτηρία. Αλλά τι κάνεις όταν δεν έχεις, ή πολύ απλά δεν θέλεις να το ανοίξεις;

Από τη ζέστη ξυπνάς λουσμένος στον ιδρώτα, παλεύεις με τα σεντόνια και η αϋπνία γίνεται δεύτερη φύση. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι να επιβιώσεις.

Στρατηγικός αερισμός

Ξεκίνα από το πρωί. Κράτα παράθυρα και κουρτίνες κλειστά τις πιο ζεστές ώρες και άνοιξέ τα μετά το απόγευμα, όταν πέσει η θερμοκρασία. Στόχος είναι να παγιδεύσεις όσο το δυνατόν λιγότερη θερμότητα μέσα στο σπίτι.

Τα κόλπα του ψυγείου

Βρεγμένες πετσέτες που έχουν παγώσει στο ψυγείο και τυλίγονται στα πόδια σου πριν τον ύπνο μπορούν να κάνουν θαύματα. Θέλεις κάτι πιο extreme; Βάλε το πανωσέντονο στο ψυγείο.

Κάποιοι προτείνουν ακόμα και κουβά με παγωμένο νερό για να βυθίζεις τα πόδια σου. "Τα άκρα βοηθούν στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος", λένε. Μπορεί να μην είναι πρακτικό, αλλά ίσως σε βοηθήσει.

Υφάσματα που αναπνέουν

Εδώ δεν χωρούν εκπτώσεις. Βαμβάκι και λινό, τόσο στα σεντόνια όσο και στις πυτζάμες, είναι μονόδρομος. Μακριά από συνθετικά – παγιδεύουν τη ζέστη και κάνουν τα πράγματα χειρότερα.

Ύπνος χωρίς... συντροφιά

Ο ύπνος δίπλα στον σύντροφό σου μπορεί να είναι ρομαντικός τον χειμώνα, αλλά το καλοκαίρι μετατρέπεται σε παγίδα θερμότητας. "Εάν έχετε εναλλακτική, δοκιμάστε να κοιμάστε χωριστά τα πιο ζεστά βράδια", προτείνουν ειδικοί. Ένας καλός ύπνος σώζει σχέσεις – η αϋπνία φέρνει γκρίνια.

Όχι γυμναστική και βαρύ φαγητό

Η βραδινή άσκηση ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος, κάτι που δεν χρειάζεσαι όταν έξω έχει 38 βαθμούς. Το ίδιο και ένα βαρύ, πρωτεϊνικό δείπνο. Φάε ελαφριά, φάε νωρίς και ξέχασε το αλκοόλ πριν τον ύπνο – το σώμα σου θα σε ευχαριστήσει.

Ο ανεμιστήρας οροφής κάνει τη διαφορά

"Μου άλλαξε τον ύπνο", λένε όσοι τον δοκίμασαν. Αν έχεις τη δυνατότητα, επένδυσε σε έναν καλής ποιότητας ανεμιστήρα οροφής. Δεν παγώνει τον χώρο, αλλά κάνει το δωμάτιο πιο υποφερτό. Και –σε αντίθεση με το air condition– δεν στεγνώνει τον αέρα.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr