Αυτό το φρούτο ρίχνει την πίεση και βοηθά στον ύπνο
Αν κοιμάσαι δύσκολα, νιώθεις καταπονημένος μετά την προπόνηση ή έχεις θέμα με την πίεση, τότε ίσως πρέπει να στραφείς σε ένα καλοκαιρινό φρούτο που κάνει παραπάνω απ’ όσα νομίζεις.
Το καρπούζι είναι ο πρωταγωνιστής του καλοκαιριού – κι αυτό δεν αλλάζει. Αλλά κάπου στο παρασκήνιο, ένα άλλο φρούτο κάνει σπουδαία δουλειά και κερδίζει επάξια τον ρόλο του "κρυφού ήρωα" της σεζόν. Είναι ζουμερό, κόκκινο, γυαλιστερό και –πέρα από νόστιμο– αποδεικνύεται θησαυρός για την υγεία μας. Είναι το κεράσι.
Το συγκεκριμένο φρούτο (και ο στενός του συγγενής, το βύσσινο) δεν είναι απλώς ένα ακόμα καλοκαιρινό φρούτο. Είναι γεμάτο βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, που το κάνουν ιδανικό για μια διατροφή που πολεμά τη φλεγμονή και ενισχύει τη συνολική ευεξία. Σε μια ανασκόπηση μελετών, τα κεράσια φάνηκε να μειώνουν τη φλεγμονή στο σώμα σε 11 από τις 16 σχετικές έρευνες. Και ο χυμός τους; Ακόμη πιο δραστικός.
Τα οφέλη του κερασιού
Δεν σταματάμε όμως εκεί. Τα κεράσια φαίνεται να βοηθούν και στην καρδιά. Σύμφωνα με μελέτες, οι φυτικές τους ίνες, τα φλαβονοειδή και το κάλιο που περιέχουν μπορούν να ρυθμίσουν φυσικά την αρτηριακή πίεση. Σε μια περίπτωση, γυναίκες με διαβήτη που κατανάλωσαν καθημερινά 40 γραμμάρια βύσσινα για έξι εβδομάδες είχαν αισθητή μείωση της πίεσης.
Αυτό όμως που ίσως δεν περίμενες, είναι η σχέση του κερασιού με τον ύπνο. Αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς ή να κρατήσεις σταθερό πρόγραμμα, τότε μπορείς να ποντάρεις στη φυσική του μελατονίνη. Σε μια μελέτη με άτομα από 20 έως 85 ετών, όσοι κατανάλωσαν προϊόντα κερασιού, είδαν βελτίωση στον ύπνο τους – με τους μεγαλύτερους σε ηλικία να έχουν τα πιο εντυπωσιακά αποτελέσματα.
Μια φυσική υπερτροφή
Και για όσους αθλούνται, υπάρχει ακόμη ένα bonus. Ο συμπυκνωμένος χυμός βύσσινου φάνηκε να επιταχύνει την αποκατάσταση των μυών και να βελτιώνει την αντοχή κατά την άσκηση, ειδικά όταν καταναλώθηκε συστηματικά για επτά ημέρες πριν από την προπόνηση. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ο χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης και οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του κάνουν τη διαφορά.
Με λίγα λόγια; Το κεράσι δεν είναι απλώς το φρούτο που σου θυμίζει το καλοκαίρι. Είναι μια φυσική υπερτροφή που αξίζει μια θέση στο καθημερινό σου πρόγραμμα. Και αν ακόμα δεν έχεις πειστεί, δοκίμασε να φας λίγα πριν κοιμηθείς – ίσως ξυπνήσεις πιο ξεκούραστος απ’ ό,τι φαντάζεσαι.
Διαβάστε Ακόμα
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Το σωστό ψήσιμο για κάθε είδος λουκάνικου
Ο οδηγός για να ψήνεις κάθε λουκάνικο σωστά, χωρίς να στεγνώνει ή να καίγεται.
Γραφει Αδαμαντιος Αττενμπεργκ
Η μπριζόλα ως σύμβολο - Από τα σαλούν της Άγριας Δύσης στα fine dining
Η μπριζόλα είναι ένας κώδικας κύρους που ταξίδεψε από την Άγρια Δύση μέχρι τα πιο ακριβά τραπέζια του σήμερα.
Γραφει Αδαμαντιος Αττενμπεργκ
Μπαίνοντας στην ψηφιακή εποχή του whisky
ΑΙ προγράμματα που δημιουργούν blends, υπηρεσίες που ιχνηλατούν φιάλες και προστατεύουν αγορές και άλλες πολλές τεχνολογίες που υπόσχονται ακόμα καλύτερα whisky. Μήπως όμως όλα αυτά απειλούν την παράδοση;
Γραφει Κωστας Χρηστου
Τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι αρχάριοι όταν πίνουν whisky
Από τον πάγο μέχρι τη βιαστική πρώτη γουλιά, μικρές συνήθειες μπορούν να αλλάξουν εντελώς την εμπειρία ενός whisky.
Γραφει Κωστας Χρηστου
Τα The World’s 50 Best Bars σερβίρουν φέτος τα cocktails τους στο Μιλάνο
Επιστροφή στην Ευρώπη για τα The World’s 50 Best Bars, που θα ανακοινώσουν τη χρυσή Βίβλο της μπάρας για το 2026 στην ιταλική μητρόπολη του απεριτίβο.
Γραφει Μπαμπης Δουκας