3 απλές, γευστικές και υγιεινές συνταγές για πρωινό
Για εκείνες τις μέρες που βιάζεσαι πραγματικά πολύ.
Άγχος, βιασύνη, έλλειψη χρόνου και η αιώνια απορία για το που άφησες τα κλειδιά σου. Παρ' όλα αυτά είναι αδύνατο να ξεκινήσεις τη μέρα σου χωρίς ένα καλό πρωινό. Επειδή όμως δεν μπορούν να οργανώσουν όλοι οι άνθρωποι τον χρόνο τους σαν ελβετικό ρολόι, ακολουθούν μερικές απλές, γευστικές κι υγιεινές συνταγές που μπορείς να πάρεις μαζί σου στη δουλειά.
Γιαούρτι με φρούτα
Μήπως να το βάλεις στη διατροφή σου; Η ελληνική παραγωγή φημίζεται για την ποιότητά της και προσθέτοντας μπανάνα, μέλι και κανέλα στο παραδοσιακό γαλακτοκομικό, αυτό μεταμορφώνεται σε ένα ιδανικό πρωινό. Τρεις με τέσσερις γεμάτες κουταλιές γιαούρτι, μία μπανάνα, μία πρέζα κανέλα και μία μεγάλη κουταλιά μελιού είναι ό,τι χρειάζεσαι.
Δημητριακά με γάλα
Μπορείς να τα έχεις ετοιμάσει από το βράδυ: βάλε τις νιφάδες βρώμης και τα blueberries να μουλιάσουν από την προηγούμενη νύχτα σε γάλα. Το πρωί κόψε τα αμύγδαλα σε πολύ λεπτές φέτες. Πάρε ένα κουτάλι κι είσαι έτοιμος.
Smoothie μήλο-καραμέλα
Η συγκεκριμένη συνταγή είναι η τέλεια λύση όταν βιάζεσαι πραγματικά. Δεν χρειάζεσαι να κάθεσαι για να την γευτείς. Μπορείς να την πάρεις μαζί σου στο αυτοκίνητο, το λεωφορείο ακόμα κι όταν περπατάς προς τη δουλειά. Τι χρειάζεσαι για να την φτιάξεις; Μήλα, κανέλα, γάλα αμυγδάλου, σπόρους chia και καραμέλα. Τα χτυπάς από το προηγούμενο βράδυ στο μπλέντερ για να μην χάνεις χρόνο το πρωί. Αν η συνταγή σου βγει πολύ πηχτή αραιώνεις με λίγο ακόμα γάλα αμυγδάλου.
Από: Esquire NL
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Το Beefeater Gin "έντυσε" την Αθήνα στα κόκκινα: Bold & urban-style vibes κατέκλυσαν την πόλη!
Η δυναμική OOH παρουσία, τα high-energy vibes στο Athens City Festival και η viral συνεργασία με την Ode to Socks επιβεβαιώνουν ότι ο παλμός της Αθήνας χτυπάει σε ρυθμό Beefeater.
Lillet Spritz: Το γαλλικό aperitivo που θα πρωταγωνιστήσει το καλοκαίρι
Δροσιστικό, φρουτώδες και ελαφρύ, το Lillet Spritz φέρνει την κουλτούρα του aperitivo από το Bordeaux στα καλοκαιρινά after-work drinks και τις συναντήσεις με φίλους.
Το ακριβότερο ιαπωνικό ουίσκι στην ιστορία πωλήθηκε για περισσότερα από 842.000 δολάρια
Το εξαιρετικά σπάνιο Yamazaki 50 Year Old Club Natsume κατέρριψε κάθε προηγούμενο ρεκόρ σε δημοπρασία στο Χονγκ Κονγκ.
Γραφει Κωστας Χρηστου
Glenfiddich: Η νέα όψη ενός διαχρονικού Single Malt στη νέα εποχή του Whisky
Με μια νέα οπτική ταυτότητα που ισορροπεί ανάμεσα στη διαχρονική κληρονομιά και τη σύγχρονη πολυτέλεια, το Glenfiddich επανασυστήνει το εμβληματικό Single Malt μέσα από τις πιο χαρακτηριστικές εκφράσεις του: 12, 15 και 18 Year Old.
Γραφει Κωστας Χρηστου
Sauce για burger με 3 υλικά – Η πιο εύκολη σπιτική συνταγή
Μια απλή αλλά "σοβαρή" σάλτσα τριών υλικών που δίνει στο σπιτικό burger χαρακτήρα street food και αισθητική premium diner, χωρίς καμία προσπάθεια.
Γραφει Τιμος Σαλαμες