3 βασικές συμβουλές για σφιχτή κοιλιά σε χρόνο dt

Δε θες χαλαρό δέρμα στην περιοχή της κοιλιάς και λογικά δε θες να κάνεις πλαστική. Θέλεις να αποκτήσεις σφιχτή κοιλιά αλλά δεν ξέρεις τα μυστικά. Γι' αυτό λοιπόν έκανες κλικ σε αυτό το άρθρο και γι' αυτό εγώ θα σε ανταμείψω αποκαλύπτοντάς σου τα τρία μυστικά για να αποκτήσεις τους κοιλιακούς που ονειρεύεσαι, με συνοπτικές μάλιστα διαδικασίες. 

Η τόνωση της κοιλιάς μπορεί να μοιάζει με μία εφιαλτική πρόκληση, ειδικά αν έχεις χαλαρό δέρμα. Ωστόσο, δεν είσαι μόνος. Εκεί έξω υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές λύσεις που θα σου δώσουν γρήγορα τα αποτελέσματα που θέλεις εσύ και -πίστεψέ με-, άλλοι τόσοι. Αν λοιπόν είσαι έτοιμος να πεις αντίο στη χαλαρή κοιλιά και να καλωσορίσεις τους -άγνωστους μέχρι στιγμής για εσένα- κοιλιακούς, συνέχισε να διαβάζεις. 

Γύμνασε σταθερά τους κοιλιακούς σου 

Όπως μπορείς να φανταστείς, η άσκηση είναι μία απαραίτητη θυσία που πρέπει να κάνεις. Μάλιστα, καλό θα ήταν να φροντίσεις το 10% κάθε προπόνησης να επικεντρώνεται στους κοιλιακούς σου, συμπεριλαμβανομένου του έσω λοξού, του έξω λοξού και του εγκάρσιου κοιλιακού. Επιπλέον, ο Isaac Zuñiga, μοντέλο γυμναστικής, προτείνει τουλάχιστον τρεις προπονήσεις την εβδομάδα, με την ένταση όλο και να αυξάνεται. 

Προπονήσου σύμφωνα με το σώμα σου  

Το να γνωρίζεις τον σωματότυπό σου είναι το πιο σημαντικό και απαραίτητο βήμα για τον σχεδιασμό ενός αποτελεσματικού προγράμματος γυμναστικής. Συγκεκριμένα, υπάρχουν τρεις βασικοί τύποι : οι εκτόμορφοι (ψηλοί και αδύνατοι), οι ενδομορφικοί (με εμφανή κοιλιά) και οι μεσόμορφοι (φυσικά μυώδεις). Κάθε τύπος, όπως μπορείς να φανταστείς, χρειάζεται διαφορετική προπόνηση με διαφορετική διάρκεια. Αν βέβαια δεν είσαι σίγουρος για τον σωματότυπό σου, τότε το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να απευθυνθείς σε κάποιον personal trainer. 

Ψάξε εναλλακτικές θεραπείες 

Μεταξύ μας, πολλές φορές η χαλάρωση του δέρματος δεν αντιμετωπίζεται μόνο με γυμναστική. Οπότε αν θέλεις πραγματικά να απαλλαγείς από αυτή, ίσως θα πρέπει να ψάξεις, να ρωτήσεις και να μάθεις τις σχετικές θεραπείες που υπάρχουν. Η εστιασμένη ραδιοσυχνότητα και η καρβοξυθεραπεία είναι δύο από τις πιο γνωστές και αποτελεσματικές θεραπείες ωστόσο και πάλι, εσύ πρέπει να δεις τι είναι κατάλληλο για εσένα και το δέρμα σου. 

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr