Οι τροφές που μειώνουν το πρωινό άγχος

Το πρωινό είναι δίχως αμφιβολία το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Από αυτό κρίνονται πολλά ενώ με αυτό, ξεκινάει η μέρα σου. Σύμφωνα μάλιστα με πρόσφατες μελέτες, το γεύμα αυτό μπορεί να μειώσει ακόμη και το πρωινό σου άγχος. 

Αν λοιπόν ξυπνάς και έχεις ήδη άγχος, τότε για αυτό ίσως φταίει εισροή κορτιζόλης και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, όπως όλα δείχνουν, υπάρχουν πράγματα που μπορείς να κάνεις ούτως ώστε να προφυλαχτείς από το συναίσθημα αυτό. 

Σε αυτά συγκαταλέγονται ο ύπνος και φυσικά, η ισορροπημένη διατροφή. Συγκεκριμένα, υπάρχουν έξι τροφές που μπορούν να σε βοηθήσουν ιδιαίτερα πολύ με το πρωινό αυτό, άβολο συναίσθημα και αυτές είναι ο εξής: Αβοκάντο, αυγά, μούρα, βρώμη, σολομός, γιαούρτι. 

Αυτές λοιπόν οι τροφές, περιέχουν κάθε είδους φυτικές ίνες, βιταμίνες, σύνθετους υδατάνθρακες, προβιοτικά και μέταλλα. Και φυσικά, δε χρειάζεται να φας όλα αυτά, ταυτόχρονα, σε ένα μόνο πρωινό. Στην πραγματικότητα μάλιστα, αυτό δεν πρόκειται να σου κάνει καλό. Κάτι ακόμα που φαίνεται πως δεν κάνει καλό στην καταπολέμηση του πρωινού σου άγχους, είναι η καφεΐνη. Ναι, όπως όλα δείχνουν, η καφεΐνη δε βοηθάει με το άγχος αφού επιταχύνει τον καρδιακό ρυθμό και την αίσθηση της ανησυχίας, γεγονός που μπορεί να ακυρώσει τις ηρεμιστικές επιδράσεις αυτών των τροφών. Όπως άλλωστε και οι μεγάλες ποσότητες σε ζάχαρη και αλάτι, που καλό θα ήταν να αποφεύγεις όσο μπορείς. Όχι μόνο για την καταπολέμηση του πρωινού άγχους. 

Τι να κάνουμε παιδιά, κάτι κερδίζεις, κάτι χάνεις. 

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr