3 μυστικά για θεόρατα μπράτσα
Απλές συμβουλές που θα θες να εφαρμόσεις στις προπονήσεις σου ευθύς αμέσως.
Η αύξηση των μυών είναι ένας από τους κύριους στόχους των περισσότερων ανθρώπων που πάνε στο γυμναστήριο. Τα θεόρατα μπράτσα, μοιάζουν για την ακρίβεια να είναι διακαής πόθος και γι᾽ αυτό σήμερα, εμείς θα σου πούμε τι μπορείς να κάνεις για να τα αποκτήσεις.
Για την ακρίβεια, σήμερα θα σου δώσουμε 3 βασικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να δεις γρήγορα τα αποτελέσματα που θες στα χέρια σου, αποκτώντας τους μυς που πάντα ήθελες. Είσαι έτοιμος να μάθεις τα μυστικά;
1. Τροποποίησε τις ασκήσεις που κάνεις
Μερικές φορές, αυτό που χρειαζόμαστε για να δούμε αποτελέσματα είναι το να κάνουμε ορισμένες παραλλαγές στις προπονήσεις μας. Πειραματίσου και δες τι είναι αυτό που ταιριάζει στο δικό σου σώμα, στα δικά σου μπράτσα. Μην "παίζεις" μόνο με μία άσκηση. Κάνε όσες μπορείς, πάντα φυσικά με την επίβλεψη ενός ειδικού.
2. Πες "ναι" στις σύνθετες ασκήσεις
Το να επικεντρώνεσαι σε μεμονωμένες ασκήσεις είναι λάθος. Οι σύνθετες κινήσεις είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές και μάλλον, ήρθε η ώρα να τις ενσωματώσεις στη ρουτίνα σου.
3. Μη χάνεις μέρες
Αν χωρίζεις τις ημέρες του γυμναστηρίου σε ημέρες για χέρια και πόδια, φρόντισε να γυμνάζεις τα χέρια σου ακόμα και τις ημέρες που "κάνεις πόδια". Δε χρειάζεται να κάνεις πολλά, ούτε να βγαίνεις εκτός από την κούραση. Μερικές όμως επαναλήψεις από εύκολες ασκήσεις θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις τη φόρμα των χεριών σου.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Γιατί οι άντρες βαριούνται τη δουλειά μετά τα 30
Η στιγμή που η καθημερινή ρουτίνα, η πίεση και η έλλειψη νοήματος κάνουν τους άντρες να χάνουν το ενδιαφέρον τους για τη δουλειά.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Γιατί βαριόμαστε τους ανθρώπους που κάποτε θέλαμε πολύ
Η βαρεμάρα σε μια σχέση δεν σημαίνει απαραίτητα πρόβλημα. Δες τους βασικούς λόγους που χάνεται ο ενθουσιασμός και πώς μπορείς να ανανεώσεις τη σύνδεση με τον σύντροφό σου.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Υπάρχει άραγε Πάσχα χωρίς τη γιαγιά μου;
Το Πάσχα στο χωριό, οι μυρωδιές, η οικογένεια και η γιαγιά στο κέντρο όλων. Όταν εκείνη φεύγει, οι γιορτές συνεχίζονται, αλλά δεν είναι ποτέ ξανά ίδιες.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Αυτοί που κατακτούν τις κορυφές
Και που το κάνουν μάλιστα με τον πιο αυθεντικό τρόπο που θα μπορούσε να γίνει. Μάθε πώς θα ζήσεις κι εσύ μια διαφορετική από τα συνηθισμένα εμπειρία στα ρετιρέ των ελληνικών βουνών.
Γραφει Μπαμπης Δουκας
Προλαμβάνοντας τον καρκίνο του παχέος εντέρου
Πρόληψη σηµαίνει φροντίδα της υγείας µας πριν εµφανιστεί κάποια νόσος.
Σαν το Πάσχα στο χωριό δεν έχει
Όσα χρόνια και αν περάσουν, το χωριό στην Ελλάδα θα είναι πάντα ό,τι καλύτερο για τις Πασχαλινές διακοπές.
Γραφει Κωστας Χρηστου