3 μυστικά για θεόρατα μπράτσα
Απλές συμβουλές που θα θες να εφαρμόσεις στις προπονήσεις σου ευθύς αμέσως.
Η αύξηση των μυών είναι ένας από τους κύριους στόχους των περισσότερων ανθρώπων που πάνε στο γυμναστήριο. Τα θεόρατα μπράτσα, μοιάζουν για την ακρίβεια να είναι διακαής πόθος και γι᾽ αυτό σήμερα, εμείς θα σου πούμε τι μπορείς να κάνεις για να τα αποκτήσεις.
Για την ακρίβεια, σήμερα θα σου δώσουμε 3 βασικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να δεις γρήγορα τα αποτελέσματα που θες στα χέρια σου, αποκτώντας τους μυς που πάντα ήθελες. Είσαι έτοιμος να μάθεις τα μυστικά;
1. Τροποποίησε τις ασκήσεις που κάνεις
Μερικές φορές, αυτό που χρειαζόμαστε για να δούμε αποτελέσματα είναι το να κάνουμε ορισμένες παραλλαγές στις προπονήσεις μας. Πειραματίσου και δες τι είναι αυτό που ταιριάζει στο δικό σου σώμα, στα δικά σου μπράτσα. Μην "παίζεις" μόνο με μία άσκηση. Κάνε όσες μπορείς, πάντα φυσικά με την επίβλεψη ενός ειδικού.
2. Πες "ναι" στις σύνθετες ασκήσεις
Το να επικεντρώνεσαι σε μεμονωμένες ασκήσεις είναι λάθος. Οι σύνθετες κινήσεις είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές και μάλλον, ήρθε η ώρα να τις ενσωματώσεις στη ρουτίνα σου.
3. Μη χάνεις μέρες
Αν χωρίζεις τις ημέρες του γυμναστηρίου σε ημέρες για χέρια και πόδια, φρόντισε να γυμνάζεις τα χέρια σου ακόμα και τις ημέρες που "κάνεις πόδια". Δε χρειάζεται να κάνεις πολλά, ούτε να βγαίνεις εκτός από την κούραση. Μερικές όμως επαναλήψεις από εύκολες ασκήσεις θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις τη φόρμα των χεριών σου.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Τι πρέπει να προσέξεις μετά το πρώτο τατουάζ
Δεν είναι μόνο το σχέδιο και η εμπειρία. Κομμάτι της είναι και η περιποίηση και πόσο μάλλον όταν αφορά την υγεία σου.
Αυτά είναι τα οφέλη του αυνανισμού-υπάρχουν και είναι πολλά
Ο αυνανισμός είναι φυσιολογικό κομμάτι της σεξουαλικής ζωής και μπορεί να μειώσει το άγχος, να βελτιώσει τον ύπνο και τη διάθεση.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Γιατί ο Chris Hemsworth απορρίπτει τις αυστηρές δίαιτες
Ο Chris Hemsworth μιλά για τη νέα του προσέγγιση στη διατροφή, την απομάκρυνση από τις υπερβολές και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής του μετά την αποκάλυψη για τον αυξημένο κίνδυνο Αλτσχάιμερ.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τι σκέφτεται ένας άντρας για τις δουλειές του σπιτιού
Προτού δηλώσεις "εγώ δεν τα κάνω αυτά", να πούμε πως ξέρουμε ότι τα κάνεις. Το θέμα είναι πώς τα κάνει ο καθένας από εμάς.
Γραφει Κωστας Χρηστου
Οι ασκήσεις στην τροχαλία θα μεγαλώσουν τα χέρια σου
Τα καλώδια και οι τροχαλίες είναι φίλοι σου. Και θα φροντίσουν να γυμνάσουν τον δικέφαλο, σε σημεία που δεν φτάνουν οι αλτήρες.
Η πιο ύπουλη μορφή στρες που αντιμετωπίζει η γενιά μας
Τι είναι το άγχος υψηλής λειτουργικότητας, ποια είναι τα βασικά συμπτώματα και γιατί άνθρωποι που δείχνουν επιτυχημένοι και παραγωγικοί βιώνουν καθημερινά έντονο στρες χωρίς να το καταλαβαίνουν.