4 μύθοι για τους κοιλιακούς
Αν δεν τους ήξερες, τώρα τους έμαθες.
Το έχουμε πει πολλές φορές και θα το ξαναπούμε ακόμα μία. Όλοι όσοι γυμνάζονται θέλουν κοιλιακούς. Και όχι, αυτό δεν είναι κακό, αρκεί φυσικά να ξέρεις των σωστό τρόπο για να το κάνεις. Η απόκτηση ενός ατσάλινου six-pack δεν είναι το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο.
Εκεί έξω βέβαια, υπάρχουν πολλές ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να το πετύχεις ωστόσο, εσύ πριν κάνεις το οτιδήποτε, οφείλεις να γνωρίζεις τους μύθους που υπάρχουν γύρω από αυτές.
Σήμερα λοιπόν, θα σου αποκαλύψουμε 4 μύθους που υπάρχουν γύρω από τις ασκήσεις των κοιλιακών.
Για αρχή λοιπόν, είναι μύθος το γεγονός ότι πρέπει να γυμνάζεις συνεχώς τους κοιλιακούς σου αν θέλεις να τους γραμμώσεις. Μην κάνεις δηλαδή μία άσκηση επί 15 συνεχόμενα λεπτά, δώσε στο σώμα σου και στους μυς σου χρόνο ξεκούρασης. Άλλος ένας μύθος είναι αυτός που λέει ότι δεν είναι απαραίτητο να κάνεις συγκεκριμένες ασκήσεις, επειδή άλλες ρουτίνες ή αθλήματα είναι ήδη υπεύθυνα για την ενδυνάμωση του κορμού. Είναι σημαντικό λοιπόν να ενισχύεις όλους τους κοιλιακούς μύες με εναλλαγή ασκήσεων που ενισχύουν τις διάφορες περιοχές.
Επίσης, δεν πρέπει να εστιάζεις στους κοιλιακούς σου και σε μία μόνο, συγκεκριμένα άσκηση. Θα πρέπει να ενεργοποιείς τους μυς των κοιλιακών σε όλες τις ασκήσεις. Τέλος, μπορεί να υπάρχουν εκείνοι που πιστεύουν ότι μόνο η προπόνηση δύναμης είναι αρκετή για τη μείωση του κοιλιακού λίπους ωστόσο η καρδιαγγειακή άσκηση, είναι εξίσου απαραίτητη.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
White Horse Tavern: Το μπαρ που αγάπησε ο Jack Kerouac
Το White Horse παραμένει μέχρι και σήμερα ορόσημο της beat σκηνής. Και φιλοξένησε έναν από τους μεγαλύτερους λογοτέχνες.
Γραφει Κωστας Χρηστου
Κοστίζουν όσο ένα ταξίδι στο Παρίσι, αλλά είναι το πιο cool αξεσουάρ που θα φορέσεις φέτος
Ενώνοντας τον κόσμο της τεχνολογίας με εκείνον του πολυτελούς design, τα νέα wireless ακουστικά Beo Grace της Bang & Olufsen δίνουν τη μελωδία σε κάθε δραστηριότητα της ημέρας.
8 τρόποι για να ξαναζήσει το παλιό σου smartphone
Το παλιό σου κινητό δεν χρειάζεται να μένει ξεχασμένο. Από media player και κάμερα ασφαλείας μέχρι εφεδρικό τηλέφωνο, δες 8 πρακτικούς τρόπους για να το αξιοποιήσεις ξανά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πώς το bushido των σαμουράι θα σε κάνει καλύτερο άντρα
Οι σαμουράι ζούσαν με την ιδέα ότι η τιμή είναι πάνω από όλα. Σήμερα, αυτό σημαίνει να στέκεσαι σταθερά στις αξίες σου, ακόμα κι αν είναι δύσκολο ή αμφιλεγόμενο.
Γραφει Κωστας Χρηστου
Τι είναι το φαινόμενο Breaking Bad-Γιατί η επιστήμη ασχολείται με την σειρά
Το "Breaking Bad effect" περιγράφει πώς μια σοβαρή διάγνωση μπορεί να επηρεάσει βαθιά τη συμπεριφορά και τις επιλογές ενός ανθρώπου, σύμφωνα με επιστημονικά ευρήματα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τι πρέπει να έχει ένα σακίδιο έκτακτης ανάγκης σύμφωνα με τον Ελληνικό Ερυθρό Σταυρό
Ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός εξηγεί τι πρέπει να περιλαμβάνει ένα σακίδιο έκτακτης ανάγκης: από τρόφιμα και νερό μέχρι φάρμακα, φακό και βασικά έγγραφα. Ένας πρακτικός οδηγός προετοιμασίας.