4 μύθοι για τους κοιλιακούς
Αν δεν τους ήξερες, τώρα τους έμαθες.
Το έχουμε πει πολλές φορές και θα το ξαναπούμε ακόμα μία. Όλοι όσοι γυμνάζονται θέλουν κοιλιακούς. Και όχι, αυτό δεν είναι κακό, αρκεί φυσικά να ξέρεις των σωστό τρόπο για να το κάνεις. Η απόκτηση ενός ατσάλινου six-pack δεν είναι το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο.
Εκεί έξω βέβαια, υπάρχουν πολλές ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να το πετύχεις ωστόσο, εσύ πριν κάνεις το οτιδήποτε, οφείλεις να γνωρίζεις τους μύθους που υπάρχουν γύρω από αυτές.
Σήμερα λοιπόν, θα σου αποκαλύψουμε 4 μύθους που υπάρχουν γύρω από τις ασκήσεις των κοιλιακών.
Για αρχή λοιπόν, είναι μύθος το γεγονός ότι πρέπει να γυμνάζεις συνεχώς τους κοιλιακούς σου αν θέλεις να τους γραμμώσεις. Μην κάνεις δηλαδή μία άσκηση επί 15 συνεχόμενα λεπτά, δώσε στο σώμα σου και στους μυς σου χρόνο ξεκούρασης. Άλλος ένας μύθος είναι αυτός που λέει ότι δεν είναι απαραίτητο να κάνεις συγκεκριμένες ασκήσεις, επειδή άλλες ρουτίνες ή αθλήματα είναι ήδη υπεύθυνα για την ενδυνάμωση του κορμού. Είναι σημαντικό λοιπόν να ενισχύεις όλους τους κοιλιακούς μύες με εναλλαγή ασκήσεων που ενισχύουν τις διάφορες περιοχές.
Επίσης, δεν πρέπει να εστιάζεις στους κοιλιακούς σου και σε μία μόνο, συγκεκριμένα άσκηση. Θα πρέπει να ενεργοποιείς τους μυς των κοιλιακών σε όλες τις ασκήσεις. Τέλος, μπορεί να υπάρχουν εκείνοι που πιστεύουν ότι μόνο η προπόνηση δύναμης είναι αρκετή για τη μείωση του κοιλιακού λίπους ωστόσο η καρδιαγγειακή άσκηση, είναι εξίσου απαραίτητη.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Τι άλλο πρέπει να συμβεί για να σταματήσουν τα βεγγαλικά την Ανάσταση;
Τρομαγμένα ζώα, ηλικιωμένοι με προβλήματα υγείας και ρεκόρ σε ακρωτηριασμούς. Εκεί που το έθιμο συναντά την ξεροκεφαλιά, μήπως πρέπει κάποια στιγμή να τελειώνει;
Γραφει Κωστας Χρηστου
Πόσα ακριβά ρούχα θα αγοράσουμε φέτος για να φωτογραφηθούμε 5 λεπτά στην Ανάσταση;
Όταν η πίστη γίνεται background για φωτογραφίες και εμφανίσεις, μήπως χάνεται το πραγματικό νόημα της Ανάστασης;
Γραφει Κωστας Χρηστου
Ο Επιτάφιος είναι η πιο ήσυχη στιγμή μιας πόλης που πεθαίνει στο θόρυβο
Μια στιγμή ανάμεσα σε κεριά, βλέμματα και σιωπές. Εκεί όπου η πόλη σταματά για λίγο και όλοι, για διαφορετικούς λόγους, βρίσκονται στο ίδιο σημείο.
Γραφει Κωστας Χρηστου
Έρευνα αποκαλύπτει: η Ελλάδα πρωταθλήτρια στο εργασιακό στρες
Τα νέα στοιχεία δείχνουν υψηλό εργασιακό στρες στην Ευρώπη και χαμηλό engagement. Η Ελλάδα καταγράφει τα υψηλότερα ποσοστά πίεσης μεταξύ των εργαζομένων.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Γιατί οι άντρες βαριούνται τη δουλειά μετά τα 30
Η στιγμή που η καθημερινή ρουτίνα, η πίεση και η έλλειψη νοήματος κάνουν τους άντρες να χάνουν το ενδιαφέρον τους για τη δουλειά.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Γιατί βαριόμαστε τους ανθρώπους που κάποτε θέλαμε πολύ
Η βαρεμάρα σε μια σχέση δεν σημαίνει απαραίτητα πρόβλημα. Δες τους βασικούς λόγους που χάνεται ο ενθουσιασμός και πώς μπορείς να ανανεώσεις τη σύνδεση με τον σύντροφό σου.
Γραφει Πωλινα Φραγκου