Αν το άγχος δε σε αφήνει να απολαύσεις το φαγητό σου, ιδού η λύση

Το άγχος μπορεί να έχει έντονο αντίκτυπο στην όρεξή σου, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να δυσκολεύεσαι να απολαμβάνεις τα γεύματά σου, έχεις ανεπιθύμητα φουσκώματα ή ότι μετά, δεν περνάς καλά στη χώνεψή τους.

Αν λοιπόν αυτό είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζεις κατά κόρον, τότε εμείς σήμερα σου προτείνουμε 3 βασικά βήματα που μπορείς να ακολουθήσεις για να βοηθήσεις το σώμα και το μυαλό σου να επανέλθουν σε φυσιολογική κατάσταση. 

Αναπνευστική άσκηση για άμεση χαλάρωση

Πριν από κάθε γεύμα, χρησιμοποίησε την τεχνική γρήγορης αναπνοής για να ηρεμήσεις τα νεύρα σου. Αυτή η μέθοδος ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και μπορεί να ενισχύσει την απόκριση του σώματος σε "κατάσταση ηρεμίας και πέψης".

Προετοιμασία έτοιμων και απλών τροφίμων

Όταν το άγχος είναι υψηλό, είναι δύσκολο να μαγειρέψεις. Για αυτό, φρόντισε να έχεις έτοιμα υγιεινά και απλά σνακ ή γεύματα, όπως γιαούρτι με φρούτα και γκρανόλα, κοτόπουλο με ρύζι ή κράκερ με φυστικοβούτυρο, για να διασφαλίσεις ότι θα φας κάτι ακόμα και αν είσαι απασχολημένος. 

Κλείσε τις οθόνες και εστίασε στο φαγητό σου

Όσο τρως, άσε κατά μέρος το κινητό σου και κλείσε τον υπολογιστή σου. Αφιέρωσε χρόνο στο φαγητό σου χωρίς διακοπές, καθώς αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποτελεσματική πέψη και στην ελάττωση του άγχους.

Ακολουθώντας αυτά τα βήματα, μπορείς να μειώσεις το άγχος και να αποκαταστήσεις την φυσιολογική σου όρεξη για φαγητό, βελτιώνοντας έτσι και τη γενική σου  ευημερία. Ωστόσο, αν τίποτα από τα παραπάνω δε βοηθήσει, καλό θα ήταν να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό. Θα σε βοηθήσει σίγουρα.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr