10 λεπτά ύπνου σε αυτήν τη στάση θα σε αναζωογονήσουν
Ανακάλυψε τη μυστική στάση ύπνου που χρησιμοποιούν οι βατραχάνθρωποι στις ΗΠΑ για να νιώθουν αναζωογονημένοι. Μόλις 10 λεπτά είναι αρκετά για να επαναφέρουν την ενέργειά σου.
Αν νιώθεις ότι σου λείπει ύπνος, είσαι εξαντλημένος και ψάχνεις τρόπο να "γεμίσεις μπαταρίες" χωρίς να χάσεις χρόνο, οι βατραχάνθρωποι στις ΗΠΑ (Navy SEALs) έχουν την απάντηση.
Μια απλή τεχνική ύπνου διάρκειας μόλις 10 λεπτών είναι τόσο αποτελεσματική που τη συστήνει και γιατρός.
Η τεχνική
Ο Dr. Joe, μέσα από ένα viral βίντεο στο TikTok, εξήγησε πώς να εφαρμόσεις αυτή τη μέθοδο, την οποία εφαρμόζουν οι Ειδικές Δυνάμεις. Το μυστικό; Βρες το άκρο ενός κρεβατιού ή ενός καναπέ, ξάπλωσε με την πλάτη σου στο πάτωμα και σήκωσε τα πόδια σου ώστε να στηρίζονται στον καναπέ ή στο κρεβάτι.
Σύμφωνα με τον Dr. Joe, αυτή η στάση πετυχαίνει δύο σημαντικά πράγματα: Μειώνει το πρήξιμο στα πόδια και επαναφέρει τη ροή του αίματος στον κορμό σου, βοηθώντας το σώμα να χαλαρώσει.
Διατηρώντας τη διάρκεια στα 10 λεπτά, ξυπνάς στην πρώτη φάση του ύπνου, αποφεύγοντας το αίσθημα νύστας που προκαλεί ο βαθύτερος ύπνος.
"Μελέτες δείχνουν πως οι σύντομοι ύπνοι βελτιώνουν την εγρήγορση και τη διάθεση χωρίς να προκαλούν υπνηλία", προσθέτει ο Dr. Joe. Αυτή η μέθοδος είναι ιδανική για γρήγορη ανανέωση ενέργειας όταν ο χρόνος σου είναι περιορισμένος.
@drjoe_md Here's a Navy SEAL-inspired hack for a quick energy boost: take a 10-minute power nap with your legs elevated. This position promotes blood flow back to your core, reducing swelling in your legs and triggering relaxation. Studies show that short naps improve alertness and mood without the grogginess of deeper sleep. This trick is ideal for a fast reset when you're low on time, helping you feel refreshed and ready to tackle the rest of your day. #lowenergy #naptime #sleeptips #healthtips #doctoradvice @Braden Wellman ♬ original sound - Dr. Joe, M.D. 🩺
Τι λέει ο κόσμος
Οι αντιδράσεις στο TikTok δεν άργησαν να έρθουν, με τους χρήστες να σχολιάζουν με ενθουσιασμό, αλλά και χιούμορ.
"Αν δεν μου έπαιρνε 3 ώρες να κοιμηθώ, θα απολάμβανα αυτά τα 10 λεπτά", έγραψε ένας χρήστης, ενώ άλλος προσέθεσε: "Πώς καταφέρνουν κάποιοι να κοιμούνται αμέσως μόλις κλείσουν τα μάτια τους; Εγώ χρειάζομαι τουλάχιστον 30 λεπτά!".
Κάποιοι πάντως είχαν δοκιμάσει τη μέθοδο και την υποστηρίζουν. "Ο σύντροφός μου είπε πως κοιμήθηκα σε λιγότερο από εννέα λεπτά – και ήταν βαθύς ύπνος", ανέφερε ένας χρήστης, ενώ ένας άλλος τόνισε ότι η στάση αυτή τον βοήθησε να ξεπεράσει πόνους στην πλάτη μέσα σε δύο ημέρες.
Λειτουργεί πραγματικά;
Παρόλο που η μέθοδος φαίνεται να έχει βάση, δεν είναι πάντα εύκολο για όλους να κοιμηθούν σε αυτήν τη θέση. Ωστόσο, ακόμα κι αν δεν κοιμηθείς, η χαλάρωση που προσφέρει η στάση μπορεί να είναι ευεργετική. Όπως προτείνουν οι ειδικοί ύπνου, ένα ρυθμιζόμενο στρώμα ή κρεβάτι μπορεί να βελτιώσει περαιτέρω την εμπειρία.
Το μόνο που χρειάζεσαι είναι 10 λεπτά, ένα άνετο σημείο και διάθεση να δοκιμάσεις.
Διαβάστε Ακόμα
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Γιατί δεν μπορείς να σταματήσεις να ακούς τα ίδια τραγούδια, σύμφωνα με την ψυχολογία
Γιατί κολλάμε με ένα τραγούδι; Από τη μνήμη μέχρι την προσμονή του ρεφρέν, η απάντηση βρίσκεται στον τρόπο που η μουσική επηρεάζει τον εγκέφαλο και τα συναισθήματα.
Γραφει Αδαμαντιος Αττενμπεργκ
Whey Isolate ή απλή πρωτεΐνη; Οι διαφορές που πρέπει να γνωρίζεις
Δεν χρειάζεσαι απαραίτητα την πιο ακριβή πρωτεΐνη της αγοράς. Αξίζει όμως να ξέρεις τι ακριβώς πληρώνεις όταν βλέπεις τη λέξη "isolate" πάνω στη συσκευασία.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πώς να δείχνεις πιο ξεκούραστος ακόμη κι όταν δεν είσαι
Ο πρακτικός οδηγός για να κρύψεις την κούραση χωρίς να φαίνεται ότι προσπαθείς υπερβολικά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν οι άντρες όταν ξεκινούν γράμμωση
Οι περισσότεροι άντρες πιστεύουν ότι η γράμμωση θέλει περισσότερη πειθαρχία. Στην πραγματικότητα, αυτό που τους λείπει είναι η υπομονή να κάνουν τα σωστά πράγματα για αρκετό καιρό.
Γραφει Κωστας Χρηστου
Αυτές είναι οι μεγαλύτερες απάτες Ponzi στην ιστορία
Πέντε διαβόητοι απατεώνες, πέντε τεράστια financial scams και μία κοινή συνταγή: υποσχέσεις για πλούτο, λαμπερή βιτρίνα και ένα ψέμα που κάποτε κατέρρευσε.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Ελλειπτικό ή διάδρομος: Ποιο σου ταιριάζει περισσότερο;
Διάδρομος ή ελλειπτικό; Αναλύουμε τα πλεονεκτήματα κάθε μηχανήματος για cardio, καύση θερμίδων, αρθρώσεις, τρέξιμο και μακροχρόνια φυσική κατάσταση.
Γραφει Τιμος Σαλαμες