Γιατί συχνά βαριόμαστε να πάμε γυμναστήριο; Το Harvard απαντά

"Γιατί βαριέμαι να κάνω γυμναστική;". Αν συχνά πυκνά αναρωτιέσαι κάτι τέτοιο και δε μπορείς να βγάλεις άκρη, φρόντισε για εσένα (και εμάς, δε βγάζουμε την ουρά μας απ᾽έξω) το Harvard να ερευνήσει το θέμα και να δώσει μία τεκμηριωμένη απάντηση. Spoiler alert: Δεν έχει να κάνει ακριβώς με την τεμπελιά. 

Εξέλιξη και άσκηση: δύο ξένοι

Σύμφωνα με τον εξελικτικό βιολόγο Daniel E. Lieberman του Harvard, συγγραφέα του βιβλίου Exercised, δεν είμαστε τεμπέληδες επειδή θέλουμε, αλλά επειδή είμαστε άνθρωποι. Οι πρόγονοί μας δεν έκαναν burpees για να δείχνουν καλοί στις σέλφι. Κινούνταν για να επιβιώσουν: κυνηγούσαν, μάζευαν τροφή, ξέφευγαν από κινδύνους. Όταν δεν υπήρχε ανάγκη, εξοικονομούσαν ενέργεια, κι αυτό ήταν θέμα επιβίωσης.

Σήμερα, αυτό συγκρούεται με τον σύγχρονο τρόπο ζωής που συνήθως περιλαμβάνει δουλειά σε γραφείο, φαγητό με ένα κλικ, οθόνες παντού. Η προαιρετική άσκηση, είτε για λόγους υγείας είτε για την εμφάνιση μας, είναι "πολιτισμική" εφεύρεση. Άρα, όταν ο εγκέφαλός μας ψιθυρίζει δικαιολογίες για να αποφύγουμε τη γυμναστική, δεν πρόκειται για αδυναμία, αλλά για εξελικτικό αντανακλαστικό.

Από τον καναπέ στη δράση

Αν το καταλάβεις αυτό, αλλάζει και η στάση σου. Δεν "αποτυγχάνεις" όταν αναβάλλεις την προπόνηση. Αντιδράς όπως κάθε Homo sapiens. Το κλειδί, κατά τον Lieberman, είναι να σταματήσεις να κατηγορείς τον εαυτό σου και να σχεδιάσεις στρατηγικές που συνεργάζονται με τη φύση σου. Ακολουθούν τρεις από αυτές:

Όχι τιμωρία, όχι ενοχές: Δεν είναι ηθικό ελάττωμα. Είναι ανθρώπινο. Η αλλαγή ξεκινά με καλοσύνη προς τον εαυτό μας.

Ενσωμάτωσε την άσκηση στην καθημερινότητά σου: Σύνδεσε την άσκηση με χαρά ή ανάγκη. Παίξε ποδόσφαιρο, πήγαινε με τα πόδια στη δουλειά, ανέβα με τις σκάλες, χόρεψε. Ό,τι σε ευχαριστεί τελοσπάντων.

Το λίγο κάνει τη διαφορά: Δε χρειάζεται να τρέξεις μαραθώνιο. Ο ΠΟΥ προτείνει 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας την εβδομάδα – μόλις 30 λεπτά δηλαδή για 5 μέρες την εβδομάδα.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr