Τρώγοντας ένα τέτοιο φρούτο την ημέρα, διώχνεις το λίπος από την κοιλιά
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Ιλινόις αποκάλυψαν ότι η καθημερινή κατανάλωση ενός τέτοιου φρούτου μπορεί να μειώσει σημαντικά το σπλαχνικό λίπος.
Ποιος θα το περίμενε ότι ένα φρούτο που έχει γίνει σχεδόν must σε σαλάτες, σάντουιτς και Instagram posts θα μπορούσε να έχει τόσο σημαντική επίδραση στο σώμα μας; Ο λόγος φυσικά για το αβοκάντο, που σύμφωνα με νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του επικίνδυνου κοιλιακού λίπους.
Στη μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στην Journal of Nutrition, συμμετείχαν 105 υπέρβαροι ή παχύσαρκοι ενήλικες. Για δώδεκα εβδομάδες, οι συμμετέχοντες κατανάλωναν ένα κύριο γεύμα την ημέρα, στο οποίο είχε ενσωματωθεί ένα ολόκληρο φρέσκο αβοκάντο.
Μείωση του σπλαχνικού λίπους
Όπως αποδείχθηκε, οι ενήλικες που έτρωγαν το συγκεκριμένο γεύμα παρουσίασαν μείωση του σπλαχνικού λίπους – δηλαδή του λίπους που περιβάλλει τα όργανα στην κοιλιά και θεωρείται το πιο επικίνδυνο για την υγεία.
"Σκοπός μας δεν ήταν να μελετήσουμε την απώλεια βάρους”, εξήγησε ο επικεφαλής της έρευνας, καθηγητής Naiman Khan από το Τμήμα Κινησιολογίας και Κοινοτικής Υγείας του Πανεπιστημίου του Ιλινόις. "Θέλαμε να δούμε πώς επηρεάζεται η κατανομή του λίπους στο σώμα με τη συστηματική κατανάλωση αβοκάντο.”
Η σημασία αυτής της διαφοροποίησης είναι μεγάλη, καθώς το σπλαχνικό λίπος (σε αντίθεση με το υποδόριο, που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα) σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, καρδιαγγειακά προβλήματα και φλεγμονές.
Σημαντικά ευρήματα
Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες, με τη βασική διαφορά στη διατροφή τους να είναι η παρουσία ή όχι αβοκάντο στο κύριο γεύμα τους. Πριν και μετά το τέλος των δώδεκα εβδομάδων, οι ερευνητές μέτρησαν τόσο τα επίπεδα κοιλιακού λίπους όσο και την ανοχή στη γλυκόζη — δείκτη σχετικό με τον διαβήτη.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι ενήλικες της ομάδας με το αβοκάντο παρουσίασαν αισθητή μείωση στο σπλαχνικό λίπος και βελτίωση στην αναλογία σπλαχνικού προς υποδόριο λίπος.
Το επόμενο βήμα των επιστημόνων είναι να μελετήσουν πιο βαθιά γιατί το αβοκάντο έχει αυτή την επίδραση και τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα σε κυτταρικό επίπεδο. Μέχρι τότε, μάλλον δεν χάνουμε τίποτα να βάλουμε λίγο παραπάνω αβοκάντο στο πιάτο μας.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Πώς να δείχνεις πιο ξεκούραστος ακόμη κι όταν δεν είσαι
Ο πρακτικός οδηγός για να κρύψεις την κούραση χωρίς να φαίνεται ότι προσπαθείς υπερβολικά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν οι άντρες όταν ξεκινούν γράμμωση
Οι περισσότεροι άντρες πιστεύουν ότι η γράμμωση θέλει περισσότερη πειθαρχία. Στην πραγματικότητα, αυτό που τους λείπει είναι η υπομονή να κάνουν τα σωστά πράγματα για αρκετό καιρό.
Γραφει Κωστας Χρηστου
Αυτές είναι οι μεγαλύτερες απάτες Ponzi στην ιστορία
Πέντε διαβόητοι απατεώνες, πέντε τεράστια financial scams και μία κοινή συνταγή: υποσχέσεις για πλούτο, λαμπερή βιτρίνα και ένα ψέμα που κάποτε κατέρρευσε.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Ελλειπτικό ή διάδρομος: Ποιο σου ταιριάζει περισσότερο;
Διάδρομος ή ελλειπτικό; Αναλύουμε τα πλεονεκτήματα κάθε μηχανήματος για cardio, καύση θερμίδων, αρθρώσεις, τρέξιμο και μακροχρόνια φυσική κατάσταση.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τι σημαίνουν πραγματικά τα σημάδια του φλερτ
Η ψυχολογία πίσω από τα βλέμματα, τα χαμόγελα και τις μικρές κινήσεις που συνήθως προδίδουν το ενδιαφέρον.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πώς να μυρίζεις ωραία όλη μέρα χωρίς να λούζεσαι με άρωμα
Από το σωστό ντους μέχρι το αποσμητικό και τα ρούχα που φοράς, η πραγματική φρεσκάδα κρύβεται στις λεπτομέρειες.
Γραφει Τιμος Σαλαμες