7 απροσδόκητοι τρόποι που ο καφές μπορεί να βλάπτει την υγεία σας

Ο καφές δεν είναι απλά ένα ρόφημα για το πρωί· για τους Αμερικανούς είναι μέρος της καθημερινής ζωής. Έρευνα της National Coffee Association δείχνει ότι το 67% των ενηλίκων στις ΗΠΑ πίνει καφέ κάθε μέρα, με μέσο όρο πάνω από τρία φλιτζάνια. Η καφεΐνη δίνει ώθηση στη δουλειά, στην άσκηση και στις κοινωνικές στιγμές. Παρότι όμως έχει οφέλη, όπως αντιοξειδωτικά που σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο καρδιοπάθειας και καρκίνου, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να βλάψει την υγεία.

7 τρόποι που ο καφές κάνει κακό στην υγεία μας

Αυξάνει το στρες

Η καφεΐνη ενεργοποιεί το νευρικό σύστημα και προκαλεί έκκριση κορτιζόλης και αδρεναλίνης. Άνθρωποι που τη μεταβολίζουν αργά έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσουν άγχος ή ταχυκαρδίες, σύμφωνα με έρευνα του 2024.

Τι να κάνετε: Περιμένετε 1 ώρα μετά το ξύπνημα και περιοριστείτε περίπου στα 200 mg.

Χαλάει τον ύπνο

Μελέτη του 2025 έδειξε ότι η καφεΐνη το απόγευμα μειώνει τον βαθύ, ποιοτικό ύπνο. Η έλλειψή του, σε βάθος χρόνου, αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας.
Τι να κάνετε: Σταματήστε τον καφέ μετά το μεσημέρι.

Επηρεάζει τη χοληστερίνη

Ο καφές χωρίς φίλτρο περιέχει ουσίες που αυξάνουν την LDL χοληστερίνη.

Τι να κάνετε: Προτιμήστε φίλτρου ή στιγμιαίο καφέ.

Εμποδίζει βιταμίνες και μέταλλα

Ένας καφές με γεύμα πλούσιο σε σίδηρο μπορεί να μειώσει την απορρόφησή του έως 40%.

Τι να κάνετε: Μην πίνετε καφέ μαζί με το φαγητό.

Ενοχλεί το έντερο

Η καφεΐνη ενεργοποιεί την πέψη και μπορεί να χειροτερεύσει διάρροια ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Τι να κάνετε: Καταναλώστε αφού φάτε ή δοκιμάστε cold brew.

Αλληλεπιδρά με φάρμακα

Ο καφές μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση ορισμένων φαρμάκων, όπως η λεβοθυροξίνη.

Τι να κάνετε: Αφήστε διάστημα 1–2 ωρών από τα φάρμακα.

Περιέχει μικροπλαστικά

Έρευνα βρήκε μικροπλαστικά σε καφέδες που σερβίρονται σε ποτήρια μιας χρήσης.

Τι να κάνετε: Επιλέξτε ποτήρι πολλαπλών χρήσεων από ανοξείδωτο ατσάλι.

Συνολικά: Ο FDA προτείνει έως 400 mg καφεΐνης την ημέρα (200 mg για εγκύους). Η σταδιακή μείωση, μικρότερες μερίδες ή εναλλαγή με ντεκαφεϊνέ μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε ξανά ισορροπία με τον καφέ.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr