Ποια είδη ύπνου υπάρχουν και πώς μας επηρεάζουν

iStock

Ο ύπνος είναι από τα πιο βασικά αλλά και πιο παρεξηγημένα κομμάτια της ζωής μας. Δεν είναι απλώς μια "στάση" για ξεκούραση, είναι μια σύνθετη διαδικασία που επηρεάζει άμεσα τον εγκέφαλο, την ψυχική μας ισορροπία και τη γενική μας υγεία. Μια νέα επιστημονική μελέτη έρχεται να αποδείξει ότι δεν κοιμόμαστε όλοι με τον ίδιο τρόπο.

Η έρευνα, που βασίστηκε σε δεδομένα από 770 υγιείς ενήλικες, εντόπισε πέντε διαφορετικούς τύπους ύπνου. Οι επιστήμονες ανέλυσαν στοιχεία όπως η ποιότητα και η διάρκεια του ύπνου, η ικανοποίηση που νιώθουμε μετά από αυτόν, αλλά και η χρήση βοηθημάτων, συνδέοντάς τα με την ψυχική κατάσταση και τις γνωστικές λειτουργίες κάθε συμμετέχοντα.

Διαβάστε Ακόμα

Ξέρεις το πιο βρώμικο σημείο στην κρεβατοκάμαρά σου;

Ο ύπνος και ο εγκέφαλος: μια πολύπλοκη σχέση

Ο πρώτος τύπος ύπνου, σύμφωνα με τη μελέτη, χαρακτηρίζεται από κακή ποιότητα και συσχετίζεται με αυξημένα επίπεδα άγχους, στρες και κατάθλιψης. Οι εγκεφαλικές απεικονίσεις έδειξαν μειωμένη "επικοινωνία" ανάμεσα σε περιοχές που ελέγχουν την προσοχή και την αίσθηση του εαυτού, κάτι που δυσκολεύει τον εγκέφαλο να εναλλάσσεται ομαλά ανάμεσα σε εσωτερικές σκέψεις και εξωτερικά ερεθίσματα.

Ο δεύτερος τύπος αφορά ανθρώπους με ψυχικές δυσκολίες αλλά χωρίς σοβαρά προβλήματα ύπνου, ένα φαινόμενο που οι ερευνητές ονόμασαν "ανθεκτικότητα στον ύπνο". Υπάρχουν δηλαδή άνθρωποι που, παρότι αντιμετωπίζουν άγχος ή συναισθηματικές πιέσεις, καταφέρνουν να κοιμούνται σχετικά καλά.

Όταν η ξεκούραση δεν είναι πραγματική

Άλλες μορφές ύπνου σχετίζονται με τη χρήση βοηθημάτων, όπως χάπια ή φυσικά συμπληρώματα, και φαίνεται να επηρεάζουν τη μνήμη και τη συναισθηματική επεξεργασία. Υπάρχει επίσης ο τύπος του "σύντομου ύπνου", κάτω από 7 ώρες, που συνδέεται με πιο επιθετική συμπεριφορά και καθυστέρηση στις γνωστικές αντιδράσεις.

Τέλος, ο ύπνος με συχνές αφυπνίσεις, αυτός ο διακοπτόμενος και ανήσυχος ύπνος, φαίνεται να έχει τη μεγαλύτερη επίδραση στην ψυχική υγεία. Συνδέεται με προβλήματα στη γλωσσική ικανότητα, στην εργασιακή μνήμη, αλλά και με αυξημένα επίπεδα άγχους ή εξάρτησης από ουσίες.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η χαρτογράφηση αυτών των προφίλ ύπνου, με τη βοήθεια της τεχνολογίας και της ανάλυσης των εγκεφαλικών δικτύων, θα μπορούσε στο μέλλον να οδηγήσει σε πιο εξατομικευμένες θεραπείες για τις διαταραχές ύπνου.

Διαβάστε Ακόμα

6 συνήθειες για να μειώσεις το στρες σύμφωνα με το Harvard

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr