Συνδέονται οι πρωινές σου στύσεις με την προπόνηση που κάνεις;

Οι συχνοί τραυματισμοί, η μόνιμη αίσθηση κόπωσης και η πτώση στην απόδοση αποτελούν γνωστά προειδοποιητικά σημάδια της Σχετικής Έλλειψης Ενέργειας στον Αθλητισμό (RED-S). Υπάρχει όμως και ένα ακόμη σύμπτωμα που συχνά περνά απαρατήρητο ή προκαλεί αμηχανία: η μείωση ή η πλήρης απουσία πρωινών στύσεων.

Το RED-S δεν αφορά μόνο επαγγελματίες αθλητές, αλλά και ερασιτέχνες. Προκύπτει όταν το σώμα λειτουργεί με ενεργειακό έλλειμμα, είτε επειδή δεν λαμβάνει αρκετή τροφή είτε επειδή καταπονείται υπερβολικά από την προπόνηση. Με απλά λόγια, δεν υπάρχει αρκετή ενέργεια για να καλυφθούν τόσο οι απαιτήσεις της άσκησης όσο και της καθημερινής ζωής.

Όταν η ενέργεια δεν φτάνει: Πώς το RED-S επηρεάζει τη στύση

Σε αυτές τις συνθήκες, το ορμονικό σύστημα επηρεάζεται άμεσα, γι’ αυτό και δεν είναι τυχαίο αν ένας φυσικοθεραπευτής θέσει ερωτήσεις σχετικά με τις πρωινές στύσεις στο πλαίσιο μιας συνολικής αξιολόγησης.

"Δεν πρόκειται για αδιακρισία. Είναι ένας ουσιαστικός δείκτης υγείας", επισημαίνει η φυσικοθεραπεύτρια δρομέων Sophie Vecchione, η οποία ανέδειξε το θέμα μέσα από ανάρτησή της στο Instagram. Όπως εξηγεί, "οι αλλαγές σε αυτό το κομμάτι μπορούν να αντανακλούν διαταραχές στην ορμονική λειτουργία, συχνά αποτέλεσμα έντονου προπονητικού φορτίου, ανεπαρκούς αποκατάστασης, στρες ή κακής διατροφής". Στους άνδρες αθλητές αντοχής, αυτό συχνά συνδέεται άμεσα με το RED-S.

Στο ίδιο βίντεο συμμετέχει και ο φυσικοθεραπευτής Luke Vanderfeen, ο οποίος υπογραμμίζει πόσο σημαντικό είναι να υπάρχει ανοιχτή συζήτηση με τον επαγγελματία υγείας, όταν υπάρχουν ενδείξεις ενεργειακής ανεπάρκειας.

"Για αρκετούς ανθρώπους, το να μιλήσουν για τις στύσεις τους είναι άβολο. Ακόμη περισσότερο όταν ο φυσικοθεραπευτής είναι γυναίκα", αναφέρει η Vecchione. "Γι’ αυτό ζητήσαμε από τον Luke να εξηγήσει γιατί αυτές οι ερωτήσεις έχουν ιατρική σημασία".

"Οι ορμονικές αλλαγές είναι συχνά από τα πρώτα σημάδια του RED-S", εξηγεί ο Vanderfeen. "Στους άνδρες, η μεταβολή στη συχνότητα των πρωινών στύσεων μπορεί να δείχνει ότι το σώμα αρχίζει να "κόβει” ενέργεια για λόγους επιβίωσης".

Τι θεωρείται όμως φυσιολογικό; "Οι μελέτες δείχνουν ότι το σύνηθες εύρος είναι πέντε έως επτά φορές την εβδομάδα", λέει. Ωστόσο, το πιο σημαντικό στοιχείο είναι αν παρατηρείται αλλαγή σε σχέση με το προσωπικό σου φυσιολογικό μοτίβο.

Όταν η ενέργεια δεν επαρκεί, το σώμα βάζει σε δεύτερη μοίρα λειτουργίες που δεν θεωρεί άμεσα απαραίτητες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μείωση ή πλήρη εξαφάνιση των πρωινών στύσεων, ενώ η πτώση της τεστοστερόνης συχνά συνοδεύεται και από χαμηλή σεξουαλική διάθεση.

Άλλα συχνά σημάδια του RED-S είναι:

• συχνές ασθένειες
• απώλεια μυϊκής μάζας
• αργή αποκατάσταση
• μειωμένη απόδοση
• χαμηλή ψυχολογία
• επαναλαμβανόμενοι τραυματισμοί, όπως κατάγματα κόπωσης
• ευερεθιστότητα
• πνευματική θολούρα
• προβλήματα ύπνου
• διαταραχές του πεπτικού

Η αντιμετώπιση του RED-S βασίζεται στην αύξηση της ενεργειακής πρόσληψης, στη μείωση της προπονητικής επιβάρυνσης και, συχνά, στη συνεργασία με γιατρό, διαιτολόγο, ψυχολόγο ή αθλητίατρο.

"Αν παρατηρείς αλλαγές, μίλησε στον φυσικοθεραπευτή σου", τονίζει η Vecchione. "Μόνο έτσι μπορούμε να δούμε πέρα από τον τραυματισμό και να εντοπίσουμε τα πραγματικά αίτια".

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr