Οι καθημερινές συνήθειες που σου ρουφάνε την ενέργεια-Και δεν το καταλαβαίνεις

Υπάρχουν μέρες που η κούραση μοιάζει σχεδόν δεδομένη. Ξυπνάς βαρύς, κοιμάσαι λίγο παραπάνω, πίνεις έναν ακόμη καφέ και συνεχίζεις, θεωρώντας ότι φταίει η πολλή δουλειά, το άγχος ή ο κακός ύπνος. Μερικές φορές, όμως, η εξάντληση δεν έχει μία προφανή αιτία.

Συχνά η ενέργεια δεν χάνεται απότομα. Φεύγει σιγά σιγά, μέσα από μικρές καθημερινές συνήθειες, πράγματα που συσσωρεύονται και ρουτίνες που έχουμε πάψει να αμφισβητούμε. Δεν υπάρχει πάντα μια μεγάλη κρίση πίσω από την κούραση. Μπορεί να υπάρχουν δεκάδες μικρά βάρη που μαζεύονται μέχρι να κάνουν την εξάντληση να μοιάζει φυσιολογική. Το θέμα είναι να καταλάβεις από πού ακριβώς χάνεις ενέργεια.

Οι καθημερινές συνήθειες που σε εξαντλού

Τα πράγματα που κρατάς χωρίς να τα χρειάζεσαι

Το να μαζεύεις αντικείμενα φαίνεται ακίνδυνο. Ένα κουτί εδώ, μερικά ρούχα εκεί, πράγματα που δεν χρησιμοποιείς αλλά κρατάς "μήπως χρειαστούν". Το πρόβλημα είναι ότι κάθε αντικείμενο πιάνει χώρο, θέλει τακτοποίηση, μετακίνηση, καθάρισμα ή έστω μια μικρή θέση στο μυαλό σου.

Η ακαταστασία δεν είναι μόνο οπτική. Γίνεται και νοητική. Όταν ο χώρος γύρω σου είναι γεμάτος από πράγματα που δεν σου χρησιμεύουν, δημιουργείται ένας ήσυχος αλλά σταθερός θόρυβος. Το να έχεις λιγότερα δεν σημαίνει ότι ακολουθείς κάποια τάση. Σημαίνει ότι μειώνεις όσα σου τραβούν ενέργεια χωρίς καν να το καταλαβαίνεις.

Όσα αφήνεις συνέχεια για αργότερα

Ένα email που δεν απαντάς, μια απόφαση που μεταθέτεις, μια δουλειά που ξέρεις ότι πρέπει να γίνει αλλά τη σπρώχνεις συνεχώς πιο κάτω στη λίστα. Όλα αυτά μπορεί να μη φαίνονται επείγοντα, όμως δεν εξαφανίζονται.

Το μυαλό επιστρέφει διαρκώς σε ό,τι μένει ανοιχτό. Γι’ αυτό μια λίστα υποχρεώσεων που δεν τελειώνει ποτέ μπορεί να είναι πιο κουραστική από την ίδια τη δουλειά. Όταν σπας ένα μεγάλο task σε μικρότερα βήματα και αρχίζεις να ολοκληρώνεις πράγματα, αποκτάς ξανά αίσθηση ελέγχου. Και μαζί της έρχεται περισσότερη καθαρότητα και ηρεμία.

iStock Images

Το πρόγραμμα που δεν αφήνει χώρο για τίποτα

Ένα γεμάτο ημερολόγιο μπορεί εύκολα να μοιάζει με ένδειξη επιτυχίας. Δουλειές, ραντεβού, κοινωνικές υποχρεώσεις, projects, συναντήσεις. Από έξω δείχνει παραγωγικό. Από μέσα, όμως, μπορεί να είναι απλώς εξαντλητικό.

Το ζητούμενο δεν είναι να κάνεις λιγότερα επειδή βαριέσαι ή επειδή θέλεις να αποφύγεις την προσπάθεια. Είναι να καταλάβεις τι αξίζει πραγματικά τον χρόνο σου αυτή την περίοδο. Υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα στο να είσαι απλώς πολυάσχολος και στο να ζεις με προτεραιότητες. Και αυτή η διαφορά φαίνεται πολύ γρήγορα στην ενέργειά σου.

Το μυαλό που δεν ξεκουράζεται ποτέ

Πολλοί άνθρωποι περνούν την ημέρα τους πηδώντας από τη μία οθόνη στην άλλη. Κινητό, δουλειά, μηνύματα, οικογενειακές υποχρεώσεις, κοινωνικά σχέδια, ξανά κινητό. Δεν υπάρχει σχεδόν καμία παύση.

Κι όμως, το μυαλό χρειάζεται κενό χώρο. Χρειάζεται λίγα λεπτά χωρίς ειδοποιήσεις, χωρίς κουβέντες, χωρίς κάτι να ζητά την προσοχή σου. Η ησυχία και η μοναχικότητα δεν είναι πολυτέλεια. Είναι ένας τρόπος να ξαναβάλεις σε σειρά τις σκέψεις σου και να επανέλθεις συναισθηματικά.

iStock

Η συνήθεια να κοιτάς μόνο ό,τι λείπει

Όταν εστιάζεις συνέχεια σε αυτά που δεν έχεις, σε αυτά που δεν πέτυχες ακόμη ή σε όσα υπολείπονται από την ιδανική εικόνα που έχεις στο μυαλό σου, αρχίζεις να ζεις μέσα σε μια μόνιμη αίσθηση έλλειψης.

Η ευγνωμοσύνη δεν σημαίνει ότι σταματάς να προσπαθείς ή ότι συμβιβάζεσαι με λιγότερα. Σημαίνει ότι αναγνωρίζεις τι υπάρχει ήδη στη ζωή σου. Όταν βλέπεις και αυτά που έχεις, όχι μόνο αυτά που λείπουν, μειώνεται η πίεση της διαρκούς αναζήτησης του επόμενου στόχου. Και αυτή η εσωτερική σταθερότητα επιστρέφει ως ενέργεια.

Η ανάγκη να ελέγχεις τα πάντα

Το να θέλεις να έχεις σχέδιο για κάθε πιθανό σενάριο μοιάζει υπεύθυνο. Συχνά, όμως, πίσω από την υπερβολική ανάγκη ελέγχου κρύβονται φόβος, αβεβαιότητα και μια δυσκολία να αποδεχτείς ότι κάποια πράγματα απλώς δεν περνούν από το χέρι σου.

Η ζωή δεν ακολουθεί πάντα το πλάνο. Όσο περισσότερο προσπαθείς να ελέγξεις τα πάντα, τόσο περισσότερη ενέργεια ξοδεύεις σε πράγματα που δεν μπορείς να αλλάξεις. Όταν αρχίζεις να ξεχωρίζεις τι εξαρτάται από εσένα και τι όχι, απελευθερώνεις χώρο για όσα μπορείς πράγματι να επηρεάσεις.

Η μόνιμη σύνδεση

Οι ειδοποιήσεις, τα social media, τα μηνύματα και η ασταμάτητη ροή ειδήσεων κρατούν το μυαλό σε διαρκή εγρήγορση. Ακόμη κι όταν δεν κάνεις κάτι απαιτητικό, ο εγκέφαλος παραμένει σε κατάσταση αναμονής.

Το πρόβλημα δεν είναι η τεχνολογία από μόνη της. Το πρόβλημα είναι όταν δεν υπάρχουν πια όρια. Όταν κάθε κενό λεπτό γεμίζει με scroll, κάθε παύση με ειδοποίηση και κάθε στιγμή ησυχίας με περιεχόμενο. Ο χρόνος χωρίς οθόνες δεν είναι απλώς ξεκούραση. Είναι τρόπος να ξανακερδίσεις τη συγκέντρωσή σου.

Το να λες συνέχεια ναι

Πολλές φορές λέμε ναι όχι επειδή πραγματικά θέλουμε, αλλά επειδή δεν θέλουμε να δυσαρεστήσουμε κάποιον. Δεχόμαστε προσκλήσεις, αναλαμβάνουμε υποχρεώσεις, φορτώνουμε το πρόγραμμά μας και μετά αναρωτιόμαστε γιατί δεν έχουμε καθόλου ενέργεια.

Κάθε ναι έχει κόστος. Παίρνει χρόνο, χώρο, προσοχή και ψυχικό απόθεμα. Το να λες όχι δεν είναι αγένεια ούτε εγωισμός. Είναι τρόπος να προστατεύεις τις δυνάμεις σου και να μη γεμίζεις τη ζωή σου με πράγματα που δεν αντιστοιχούν στις πραγματικές σου προτεραιότητες.

Το να ζεις μακριά από αυτά που πιστεύεις

Υπάρχει μια κούραση που δεν λύνεται με ύπνο. Είναι η κούραση που εμφανίζεται όταν η καθημερινότητά σου δεν ταιριάζει με τις αξίες σου. Όταν ο τρόπος που ξοδεύεις τον χρόνο, τα χρήματα και την προσοχή σου δεν έχει σχέση με όσα λες ότι έχουν σημασία για εσένα.

Αυτό δημιουργεί ένα διαρκές εσωτερικό βάρος. Δεν είναι πάντα έντονο, αλλά είναι παρόν. Αντίθετα, όταν οι επιλογές σου ευθυγραμμίζονται περισσότερο με όσα πιστεύεις, οι αποφάσεις γίνονται πιο απλές. Η ζωή δεν γίνεται απαραίτητα εύκολη, αλλά γίνεται λιγότερο αντιφατική.

Η ξεκούραση που δεν είναι πραγματικά ξεκούραση

Το να περάσεις δύο ώρες κάνοντας scroll ή βλέποντας διαδοχικά βίντεο δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ξεκουράστηκες. Μπορεί απλώς να μουδιάζεις το μυαλό σου για λίγο, χωρίς να του δίνεις αυτό που χρειάζεται.

Η πραγματική αποσύνδεση είναι διαφορετική. Μπορεί να είναι ένας περίπατος χωρίς κινητό, μια καλή κουβέντα, λίγες σελίδες από ένα βιβλίο, λίγη ησυχία ή μια δραστηριότητα που σε επαναφέρει αντί να σε αδειάζει περισσότερο. Αν περιμένεις να ξεκουραστείς μόνο όταν έχεις φτάσει στα όριά σου, τότε ούτε το σώμα ούτε το μυαλό προλαβαίνουν να ανακάμψουν σωστά.

Η ενέργεια επιστρέφει με μικρές αλλαγές

Η ενέργεια σπάνια εξαφανίζεται σε μία στιγμή. Συνήθως χάνεται λίγο λίγο, μέσα από καθημερινές συνήθειες που μοιάζουν ασήμαντες. Ένα γεμάτο σπίτι, ένα γεμάτο μυαλό, ένα γεμάτο πρόγραμμα, μια ζωή χωρίς όρια.

Γι’ αυτό και οι λύσεις δεν χρειάζεται πάντα να είναι θεαματικές. Μπορεί να ξεκινήσεις καθαρίζοντας έναν χώρο, κλείνοντας μια εκκρεμότητα, λέγοντας ένα όχι, αφήνοντας το κινητό στην άκρη ή δίνοντας χρόνο σε κάτι που πραγματικά σε γεμίζει. Μικρές κινήσεις, όταν γίνονται συνειδητά, μπορούν να κάνουν την καθημερινότητα πιο ελαφριά και τη ζωή πολύ πιο διαχειρίσιμη.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr