"Είκοσι λεπτά κυκλικής προπόνησης με αλτήρες και στο τέλος λίγη αερόβια άσκηση". Μια τέτοια φράση θα μπορούσε να ακουστεί καθημερινά σε οποιοδήποτε γυμναστήριο. Το ασυνήθιστο είναι να συνδέεται με τον Πάπα.
Κι όμως, σύμφωνα με το Rome Reports, το ειδησεογραφικό μέσο που καλύπτει θέματα γύρω από το Βατικανό, ο 70χρονος Πάπας Λέων ΙΔ΄ φαίνεται ότι αντιμετωπίζει τη γυμναστική ως σταθερό κομμάτι της ζωής του.
Ο Πάπας Λέων ΙΔ' δεν χάνει ποτέ την προπόνησή του
Πριν αναλάβει το ανώτατο αξίωμα της Ρωμαιοκαθολικής Εκκλησίας, ο Ρόμπερτ Φράνσις Πρέβοστ είχε ήδη στενή σχέση με τον αθλητισμό. Όσο ήταν καρδινάλιος, φέρεται να επισκεπτόταν περίπου τρεις φορές την εβδομάδα το Omega Fitness Club, ένα γυμναστήριο στη συνοικία Μπόργκο της Ρώμης, κοντά στην πλατεία του Αγίου Πέτρου.
Ο πρώην προπονητής του, Βαλέριο Μασέλα, περιγράφει έναν άνθρωπο που δεν πήγαινε στο γυμναστήριο αναζητώντας γρήγορα αποτελέσματα ή εντυπωσιακές λύσεις. Δεν ζητούσε κάποιο εξαντλητικό πρόγραμμα ούτε περίμενε να μεταμορφωθεί μέσα σε λίγες εβδομάδες. Έμπαινε στον χώρο, εξηγούσε πόσο χρόνο είχε στη διάθεσή του και ξεκινούσε.
Διαβάστε Επίσης
Όπως θυμάται ο Μασέλα, υπήρχαν ημέρες που ο τότε καρδινάλιος έλεγε: "Σήμερα έχω μόνο 20 λεπτά. Τι προλαβαίνουμε να κάνουμε;". Άλλες φορές είχε μισή ώρα. Το σημαντικό, όμως, ήταν ότι ακόμη και όταν το πρόγραμμά του ήταν γεμάτο, δεν ακύρωνε απαραίτητα την άσκηση. Προσαρμοζόταν στον διαθέσιμο χρόνο και έκανε ό,τι μπορούσε.
Δεν υπάρχουν πολλές λεπτομέρειες για το ακριβές πρόγραμμα που ακολουθούσε. Δεν γνωρίζουμε πόσα σετ έκανε, πόσες επαναλήψεις, τι βάρη χρησιμοποιούσε ή αν είχε κάποιο συγκεκριμένο σύστημα προόδου. Επίσης, δεν υπάρχουν πληροφορίες για το προσωπικό του ρεκόρ στις πιέσεις πάγκου, όσο κι αν αυτό θα είχε ενδιαφέρον.
Ο πρώην γυμναστής του, πάντως, αναφέρει ότι η προπόνησή του περιλάμβανε τόσο αερόβια άσκηση όσο και ενδυνάμωση. Χρησιμοποιούσε διάδρομο και στατικό ποδήλατο για να βελτιώσει την αντοχή του, ενώ παράλληλα δούλευε με μηχανήματα και ελεύθερα βάρη.
Με άλλα λόγια, δεν φαίνεται να ακολουθούσε κάποιο μυστικό ή εξεζητημένο πρόγραμμα. Η λογική ήταν απλή: λίγη καρδιοαναπνευστική άσκηση, βασικές ασκήσεις δύναμης για ολόκληρο το σώμα και προσοχή στη σωστή στάση.
Μπορεί αυτό να μην ακούγεται ιδιαίτερα συναρπαστικό, είναι όμως ακριβώς το είδος της προπόνησης που μπορούν να ακολουθήσουν οι περισσότεροι άνθρωποι με πολλές υποχρεώσεις. Δεν χρειάζεται κάθε φορά μία ολόκληρη ώρα ούτε ένα τέλεια οργανωμένο πρόγραμμα.
Ακόμη και μια σύντομη προπόνηση μπορεί να είναι χρήσιμη, αρκεί να γίνεται σταθερά. Το σώμα ωφελείται όταν ανεβαίνουν οι παλμοί, όταν οι μύες δέχονται ένα βασικό ερέθισμα και όταν η κίνηση γίνεται μέρος της καθημερινότητας.
Το βασικό μήνυμα από τη συνήθεια του Πρέβοστ είναι ότι δεν περίμενε την ιδανική στιγμή. Αν είχε 20 λεπτά, αξιοποιούσε αυτά τα 20 λεπτά. Αν είχε περισσότερο χρόνο, έκανε κάτι παραπάνω. Αυτή η στάση είναι πιθανότατα πιο χρήσιμη από ένα πολύπλοκο πρόγραμμα που τελικά δεν εφαρμόζεται ποτέ.
Μια απλή προπόνηση μισής ώρας με αλτήρες θα μπορούσε να κινηθεί στην ίδια λογική. Μερικές ασκήσεις για πόδια, πλάτη, στήθος και ώμους, μαζί με λίγα λεπτά αερόβιας άσκσης, είναι αρκετές για μια ολοκληρωμένη συνεδρία.
Η σχέση του Πάπα Λέοντα με την άσκηση δεν περιορίζεται στα βάρη και στα μηχανήματα. Ο ίδιος έχει αναφέρει ότι, όταν βρίσκει χρόνο να ξεκουραστεί στο Καστέλ Γκαντόλφο, επιλέγει συχνά να κινηθεί και να αθληθεί.
Όπως έχει πει, τα διαλείμματά του μπορεί να περιλαμβάνουν λίγο τένις και λίγη κολύμβηση. Πρόκειται για δύο δραστηριότητες που προσφέρουν άσκηση χωρίς να μοιάζουν απαραίτητα με υποχρέωση.
Ο Αμερικανός ποντίφικας θεωρείται, μάλιστα, καλός παίκτης του τένις. Το άθλημα φαίνεται να λειτουργεί για εκείνον με περισσότερους από έναν τρόπους. Τον βοηθά να παραμένει δραστήριος, να απομακρύνει την ένταση και να απολαμβάνει το ίδιο το παιχνίδι.
Αυτό έχει σημασία, γιατί η άσκηση δεν χρειάζεται να συνδέεται μόνο με επιδόσεις, θερμίδες ή μυϊκή ανάπτυξη. Μπορεί να είναι ένας τρόπος για να καθαρίζει το μυαλό, να μειώνεται το άγχος και να διατηρείται μια πιο ισορροπημένη καθημερινότητα.
Σύμφωνα με το Rome Reports, αυτή η συνήθεια ίσως συνεχιστεί και μέσα στο Βατικανό. Το μέσο αναφέρει ότι η ανακαινισμένη κατοικία του στο Αποστολικό Παλάτι πρόκειται να διαθέτει έναν αρκετά μεγάλο προσωπικό χώρο γυμναστικής.
Αν αυτό ισχύει, ο Πάπας θα μπορεί να προπονείται χωρίς να χρειάζεται να μετακινείται σε άλλο σημείο της Ρώμης. Για έναν άνθρωπο με τόσο απαιτητικό πρόγραμμα, η ύπαρξη γυμναστηρίου στην κατοικία του μπορεί να κάνει τη συνέπεια πολύ πιο εύκολη.
Δεν γνωρίζουμε αν ο Πάπας Λέων ακολουθεί κάποιο νέο πρόγραμμα ούτε πόσα κιλά μπορεί να σηκώσει. Ξέρουμε, όμως, κάτι πολύ πιο χρήσιμο για τον μέσο άνθρωπο: ακόμη και στις πιο γεμάτες ημέρες του, προσπαθούσε να βρει λίγο χρόνο για κίνηση.
Αυτή είναι ίσως η σημαντικότερη συμβουλή που μπορεί να κρατήσει κανείς. Δεν χρειάζεται να περιμένεις να αδειάσει ολόκληρο το απόγευμά σου. Δεν χρειάζεσαι τέλειες συνθήκες, ακριβό εξοπλισμό ή ένα πρόγραμμα που διαρκεί ώρες.
Μερικές φορές, 20 λεπτά είναι αρκετά. Και όταν ακόμη και ένας μελλοντικός Πάπας έβρισκε τρόπο να τα αξιοποιήσει, η δικαιολογία ότι "δεν υπάρχει καθόλου χρόνος" γίνεται λίγο πιο δύσκολο να σταθεί.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
